Нателла

25.01.2020 20:23

Дневник питания и тренировок за 25.01.2020

Сегодня вот как-то так :) Прошлась по любимому парку. Всё-таки просто ходить мне невероятно скучно, хотя и слушаю книги. Мне точно палки нужны. Мне прикольнее будет как минимум, да и вообще...как ни крути - руками работать полезно. Сегодня специально обратила внимание на амплитуду при ходьбе. Руки скорее просто по инерции двигаются. Не более. Позабавило творение народа) И где только снег нашли?) Считаю - шедевр! Делюсь! Всем приятного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Житный цельнозерновой	36	87.9	4.2	0.9	16.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы Каждый день	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Ацидофилин Останкинский 2,5%	50	25.5	1.4	1.3	2.1
Личи	50	33	0.4	0.2	7.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	1082	365	12	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга паровая	70	164.5	15.6	11.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картофель печеный, сердцевина, без соли	130	120.9	2.5	0.1	26.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
БАД рыбий жир	1	8.3	0	0	0
Итого	570	396	20	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	130	23.4	0.8	0.1	3.3
Семга паровая	70	164.5	15.6	11.3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	468	299	18	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами	170	289.3	13.6	12.4	26.4
Сыр свели-квели	48	84	9.1	5.3	0
БАД рыбий жир	1	8.3	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Бад КЕЛП	1	0	0	0	0
Итого	494	439	24	17	39
Итого за день	3314	1500	75	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Палки нужны однозначно С улыбкой

Как его публиковать не понимаю нифига) Ругается, что короткое сообщение С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	9000		9000
Количество шагов	18000		18000
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 18000 кол

Время: 120 мин

Лавета Пономарева 25.01.2020 21:08

Хорошо прогулялись!

Ольга Плеханова 25.01.2020 21:30

Шаги и дистанция на глаз? Мне кажется шаг короткий,

Нателла 25.01.2020 21:49

Ольга Плеханова, шаги - да. Дистанция нет. Я мелкая) У меня они маленькие)

Елена Нович. 25.01.2020 22:15

Шаги и телефон посчитает..А вот с палочками то однозначно веселей..тем тем более по парку..А снеговик как будто весь снег собрал..

Ольга Плеханова 25.01.2020 22:27

Нателла, Я тоже мелкая

Нателла 25.01.2020 22:31

Елена Нович., да уж) Называется - я его слепила из того, что было С улыбкой

Народ не сдается) Так хочется снега, что из всего подряд лепят С улыбкой

А по поводу шагов я не заморачиваюсь. У меня и шагомер есть, но я его использую скорее для того, чтобы понять степень нагрузки реальной в дни, когда тренировок нет. Для меня открытием было, что я почти не хожу в такие дни. Теперь стараюсь.

Ольга Плеханова 25.01.2020 22:33

Нателла, У кого снеговики, у кого грязевики Хихикаю

Нателла 25.01.2020 22:35

Ольга Плеханова, Мне не принципиальна такая точность. Тем более, что шаги на калораж не влияют. В программе. А у Вас прям какое-то нереальное кл-во калорий тут сожжено... У меня так 300 только....

Елена Нович. 25.01.2020 22:36

Нателла, ах ха ха..Вот уж народ изощрается. Какова зима-таковы и снеговики-грязевеки

Нателла 25.01.2020 22:37

Елена Нович., я тоже смеялась, когда увидела)

Ольга Плеханова 25.01.2020 22:43

Нателла, Высчитывает браслет от пульса, скорости и времени. Я в дневнике фиксирую не всё пройденное, чисто для себя смотрю. Бывают дни когда тупо валяюсь и смотрю ТV.и шагов 900 за день всего

Клубничка 26.01.2020 14:43

Нателла,

Клубничка 26.01.2020 14:44

Снеговик и сам недоумевает: Где снег то？

Нателла 26.01.2020 14:56

Клубничка, ага)

Ника 26.01.2020 15:30

Нателла, да, в темноте увидишь такого "Брежнева".... однозначно палки нужны.))) Читала ваш пост о скандинавской ходьбе. Мне эндокринолог "назначила" 2 часа ходьбы. Сказала ,палки купила и вперед. Я ей говорю, что и так хожу пешком на работу и обратно. На что она мне возразила , что это 2 разные ходьбы. Пройдетесь с палками, поймете разницу.)

Нателла 26.01.2020 15:52

Ника, Выбрала палки. Завтра поеду забирать. Палки+дополнительные сапожки+одно бесплатное занятие с инструктором прям у меня в Коломенском - все удовольствие 2200 руб) Однозначно стоит попробовать! С улыбкой

fuzzy 26.01.2020 16:03

Тоже гуляю с аудиокнигой Подмигиваю

На прошлых выходных весь лесопарк был в снеговиках с сиськами, на каждом повороте всё ожидала узреть снеговика с писькой, но пронесло Лопну от смеха!

Нателла 26.01.2020 16:06

fuzzy, Значит она ж БАБА, а не снеговик, всё-таки. А вообще в России неважно с мужчинами-то С улыбкой

Марусичка 26.01.2020 16:27

fuzzy, а мне вчера на прогулке тоже шедевр попался - какой-то романтик сердечко на снегу написял))

Нателла 26.01.2020 16:43

Марусичка, Блин, ржу Лопну от смеха!

Ника 26.01.2020 16:50

Нателла, поделитесь потом впечатлениями и техникой. Может и я созрею на такую ходьбу. С улыбкой

Ника 26.01.2020 16:53

Народ развлекается как может. Только мне конец в этом видео как -то не очень. Это по поводу снега. Вернее его отсутствия.

https://www.youtube.com/watch?v=zEjSKt0Wwxw

Нателла 26.01.2020 16:57

Ника, Забавно)

Ника 26.01.2020 17:00

Нателла, ну а что делать. Уже весна на носу, а мы зимы еще не видели. Такое ощущение, что выпал куда -то на зимний период.

fuzzy 26.01.2020 17:30

Марусичка, ох, уж эти писяющие романтики

fuzzy 26.01.2020 17:33

Нателла, точно снежная баба, но ведь раз баба значит вроде как и бюст должен иметься, значит этотне пошлость, а вроде как просто анатомическая деталь Лопну от смеха!

fuzzy 26.01.2020 17:42

Ника, езжайте на Урал. Снега по самые ... В общем вам по пояс будет )))

Галинка 26.01.2020 17:47

fuzzy, типа такого? Хихикаю

fuzzy 26.01.2020 17:48

Галинка, тип таго Лопну от смеха!

Taita 26.01.2020 19:46

Марусичка, ну типа-помочись в снег- Почувствуй себя лазером?!

Ника 26.01.2020 19:50

fuzzy, мне столько много не надо. Вполне б даже 10 см устроили и мороз. А то в понедельник было - 2 и снежок выпал. А во вторник уже +4 и все растаяло.А после обеда ливень ...

Ника 26.01.2020 19:51

Taita,