Нателла

24.01.2020 20:04

Дневник питания за 24.01.2020

Очень примерно ужин. Вообще не знаю как занести то, что я голову семги разбирала, и подъедала жирок и хрящики по ходу) Занесла вот так хитро....Ну, как-то так :извини!: Надеюсь, что съеденные неумышленно лишние калошки пойдут по назначению. Куда там рыбий жир идёт? :think: Должен не в бока, вроде :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Донат Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Житный цельнозерновой	30	73.3	3.5	0.7	13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр свели-квели	45	78.8	8.6	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Манго	38	22.8	0.3	0.1	5.1
БАД рыбий жир	1	8.3	0	0	0
Бад КЕЛП	1	0	0	0	0
Итого	1047	338	18	16	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишный напиток кофикс	250	70	0	0	17.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	81	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД рыбий жир	1	8.3	0	0	0
Перловая каша на воде	70	76.3	2.2	0.3	15.5
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Индейка жареная с луком и морковью	70	101.8	13.2	4.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	245	298	18	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде	70	76.3	2.2	0.3	15.5
Индейка жареная с луком и морковью	55	80	10.3	3.2	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Ацидофилин Останкинский 2,5%	50	25.5	1.4	1.3	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	480	228	15	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга паровая	90	211.5	20.1	14.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	395	278	21	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3527	1226	74	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 24.01.2020 20:11

рыбий жир идет на выход и плохой холестерин прихватывает за компанию

Нателла 24.01.2020 20:13

Ilana, Вот свято в это веря, я самозабвенно вожусь с рыбьими косточками С улыбкой

Ilana 24.01.2020 20:20

Нателла, в костях хондротин и фосфор, кальций и хром и т.п.

Нателла 24.01.2020 20:26

Ilana, всё сгодится) Да нет. В голове не то, чтобы кости. Там хрящики и ОООООЧЕНЬ много жира. Но он на удивление вкусный. Открыла пару лет назад для себя этот не дорогой и прекрасный, мне кажется, по составу продукт. Ни в одном стеке рыбьем такого количества жира нет, как в голове. Я из неё и солянку и так С улыбкой

На пару готовлю, отделяю мяско отдельно, а жирок и косточки очень люблю просто похрумкать С улыбкой

Но я, кстати, кости вообще люблю. Всегда думала, что мне чего-то не хватает точно, потому как куриные сгрызаю до середины прям.

Нателла 24.01.2020 20:28

Ilana, хондротин - вот его. У меня проблемы с хрящами в позвоночнике. Наш организм точно знает что именно ему нужно. Ok!

Ilana 24.01.2020 20:29

Нателла, это продукт хорош для суставов, если много спортом занимаетесь для Вас самое то.. я не ем рыбьи головы не воспринимаю, мама у меня по ним спец.

Ilana 24.01.2020 20:32

Нателла, еще для хрящей замечательно мидии, гребешки, рапаны, холодец из куриных лап, устрицы, молюски разные, креветки, рачки, крабы, раки.

Нателла 24.01.2020 20:34

Ilana, Да. Это моя тема. Потому интуитивно чувствую, что мне они нужны. Дочка у меня тоже не особо (она не ест мяса, только рыбу). Разбирать голову сама не будет, и как я самозабвенно, мурча косточки обгладывать - никогда. Но солянку и мясо, которого в голове тоже не мало, ест с удовольствием С улыбкой

Нателла 24.01.2020 20:37

Ilana, дорогие они все заразы С улыбкой

При том у нас перемороженные. Потому я вот так приспособилась. Морепродукты, конечно, обожаю! Но они хороши только рядом с морем. То, что везут в Москву в тридорога, есть не хочется даже Печально

Я рыбу замороженную себя заставить купить не могу. Точнее перемороженную. Потому как не верю, что в Москве есть охлажденная Печально

Елена Нович. 24.01.2020 20:39

Нателла, мне тоже кажется продают правильно размороженную,как охлажденную...Слишком долог перевоз..

Нателла 24.01.2020 20:56

Елена Нович., увы Печально

Но это ещё ладно. Если один раз разморозили, то даже ок С улыбкой

А вот то, что в морозильниках лежит.... Печально

Я несколько раз подходила к морозильнику рыбьему, честно в нем копошилась, и отходила. Только кальмары меня не удручали. Мне жалко платить 500 рэ за этот продукт. Потому шла и брала суповой из сёмги за 200. Стейки "кусаются", да и головы мне намного больше нравятся из-за жирности. Смотрела на "охлаждённую" скумбрию. Но пока не понимаю что с ней делать...

Елена Нович. 24.01.2020 21:00

Нателла, муж у меня уху из голов обожает.Да и мне нравятся..у нас по моему 250..

Нателла 24.01.2020 21:07

Елена Нович., за кг около того. Обычно в наборе меньше. Солянку попробуйте! Это объеденье. У нас дома прям праздник, когда я её варю С улыбкой

С томатом, маслинами, лимончиком...ну, Вы знаете С улыбкой

Ilana 24.01.2020 21:13

у меня знакомый занимался рыбой, он говорит, что свежей вообще нет (если не из аквариума покупать) , ту что продают как охлажденную она подвергалась заморозке, там специальные технологии заморозки-разморозки, чтоб она сохраняла товарный вид и качества охлажденной. ее можно спокойно покупать. если рыба была повторно заморожена, лучше ее не покупать, повторно замороженная уже не имеет товарного вида, ее можно отличить.

Елена Нович. 24.01.2020 21:15

Нателла, надо попробовать.Спасибо.

Нателла 24.01.2020 21:17

Ilana, Я так и думала. Я потому очень внимательно в глаза ей смотрю, когда выбираю С улыбкой

А если серьёзно, то да, очень заметна повторная заморозка.

Нателла 24.01.2020 21:18

Елена Нович., Рекомендую!

Елена Нович. 24.01.2020 21:20

Ilana, ну да. Я ПО ГЛАЗАМ СМОТРЮ И ПО ЖАБРАМ..Как то с зятем спорили..он новорит-не покупаю заморож.рыбу.,только охлажденную..А я и сказала,что и заморож.тоже хорошая бывает и охлажденную размораживают..Может только более быстрая заморозка и медоенная разморозка. Правильно-в холодильнике и размораживают.При более низкой температуре..гр 10.

Нателла 24.01.2020 21:22

Елена Нович., А можно подробнее про глаза и жабры? Я не знаю. Я про глаза пошутила. Я обычно по цвету и консистенции мяса ориентируюсь. Расскажите, пожалуйста.

Лавета Пономарева 24.01.2020 21:57

Нателла, я, тоже, очень люблю куриные косточки, головы семги, горбуши и т.д. и костный мозг крупных костей.

Лавета Пономарева 24.01.2020 21:58

Нателла, это точно.

Нателла 24.01.2020 22:00

Лавета Пономарева, Ага) Я даже грудку всегда на кости беру) Потому что самое вкусное это косточки и хрящик) Видимо, и правда, организм пытается достать что-то ему нужное.

Елена Нович. 24.01.2020 22:50

Нателла, глаза у свежей рыбы не мутные,а выпуклые и прозрачные.

Нателла 24.01.2020 23:19

Елена Нович., спасибо!

Ilana 25.01.2020 13:30

Елена Нович., спасибо за инфо, про жабры не знала

Нателла 25.01.2020 13:42

Ilana, а у той, что покупаю жабры всегда коричневые. Интересно на свежую семгу взглянуть было бы....

Ilana 25.01.2020 13:46

Нателла, я всегда покупаю замороженную семгу разделанную в вакуумных упаковках, у нее нет жабр, возможности на них взглянуть нет к сожалению. А скумбрию покупаю целиком, вроде ничего подозрительного с жабрами не замечала, хотя вспомнила было один раз со скумбрией, жабры какие-то мне показались подозрительные. Теперь буду внимательнее смотреть