Татьяна Фа
08.11.2025 18:28
Дневник питания за 08.11.2025
Много планов успела осуществить сегодня, это радует. Жизнь хороша,
нужно есть неспеша... Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Печень Минтая по-Приморски |
15
|
71.1 | 0.9 | 7.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
61.6 | 1.7 | 0.6 | 12.6 |
| Минтай (Жарка) |
84
|
48.1 | 10.8 | 0.5 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло рыжиковое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Блинчики |
41
|
69.8 | 2.3 | 3.4 | 7.5 |
| Пирожное |
24
|
86.9 | 1.4 | 3.7 | 9.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 854 | 37 | 45 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
311
|
96.1 | 9.6 | 2.5 | 8.4 |
| Блинчики |
36
|
61.3 | 2.1 | 3 | 6.6 |
| Колбаса Украинская Жареная |
20
|
70 | 3.8 | 6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
52.8 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
17
|
51.3 | 2.1 | 0.5 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
99
|
197.2 | 13.6 | 9.5 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
7
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кукуруза желтая, зерно сухое |
11
|
40.2 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр плавленый с грибами |
21
|
53.6 | 2.9 | 4.4 | 0.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
24
|
95 | 0.5 | 3 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1214 | 837 | 41 | 34 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
93
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 199 | 17 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2807 | 1914 | 96 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
