Татьяна Фа
04.11.2025 17:26
Дневник питания за 03.11.2025
всем привет! Кончились праздники, завтра на работууууу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Каша геркулес из хлопьев |
120
|
76.4 | 2.6 | 1.3 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 714 | 312 | 11 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Масло рыжиковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
250
|
77.3 | 7.8 | 2 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 859 | 362 | 26 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 620 | 373 | 39 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
42
|
182.7 | 2.1 | 7.8 | 26.3 |
| Картофель жареный с грибами |
230
|
296.9 | 6 | 15.6 | 32.9 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
150
|
46.4 | 4.7 | 1.2 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1141 | 770 | 16 | 43 | 78 |
| Итого за день | 3334 | 1819 | 93 | 87 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
