Татьяна Фа
02.11.2025 18:15
Дневник питания за 01.11.2025
всем привет! Вчера не успела вечером ничего считать, примерно
прикинула, был праздник и мой обожаемый шашлыыык!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Правильные хлопья 9 злаков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 249 | 11 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Банан Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 315 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло рыжиковое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Хуторской |
23
|
59.8 | 2 | 1.7 | 9.2 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
32
|
139.2 | 1.6 | 5.9 | 20 |
| Кабачок (Тушение) |
350
|
76.6 | 2 | 1 | 14.5 |
| Сосиски, молочные |
63
|
164.4 | 6.9 | 15.1 | 0.3 |
| Итого | 497 | 496 | 12 | 29 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 316 | 60 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
180
|
376.2 | 46.1 | 19.9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
170
|
267.9 | 26.3 | 18.1 | 0 |
| Итого | 1119 | 783 | 77 | 45 | 11 |
| Итого за день | 2844 | 1645 | 106 | 90 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
