Татьяна Фа
29.10.2025 18:26
Дневник питания за 29.10.2025
Всем привет! Наелась на ужин, как потерпевшая. Что только со мной
делать, не знаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Каша геркулес из хлопьев |
119
|
75.8 | 2.6 | 1.3 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 727 | 376 | 13 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
23.9 | 1.9 | 0.3 | 23.9 |
| Итого | 771 | 418 | 33 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик финик арахис Фрутилад |
20
|
76 | 1.8 | 3.2 | 10.2 |
| Батончик ДИез Ананас без сахара |
25
|
85 | 1.2 | 1.2 | 17.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 161 | 3 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Хуторской |
36
|
93.6 | 3.1 | 2.7 | 14.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
26
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
13
|
44.1 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
285
|
495 | 46.2 | 34.6 | 0 |
| Итого | 1042 | 933 | 58 | 47 | 68 |
| Итого за день | 2985 | 1888 | 107 | 86 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
