Татьяна Фа
26.10.2025 16:51
Дневник питания за 26.10.2025
Всем приветик! Сегодня только и делала, что готовила и ела)
Наверное, делала запасы на предстоящую рабочую неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
122
|
77.7 | 2.7 | 1.3 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Блинчики |
43
|
73.2 | 2.5 | 3.6 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Хлеб Хуторской |
22
|
57.2 | 1.9 | 1.7 | 8.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
21
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1027 | 613 | 21 | 37 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Актибио с пробиотиками |
205
|
106.6 | 6.2 | 3.1 | 13.7 |
| Итого | 205 | 106 | 6 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
300
|
92.7 | 9.3 | 2.4 | 8.1 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
115
|
170.1 | 22.7 | 8.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Пончик творожный |
48
|
146.8 | 6 | 4.8 | 19.9 |
| Масло шоколадное |
3
|
19.3 | 0 | 1.9 | 0.6 |
| Клубника |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Тыква (Припускание) |
90
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1031 | 592 | 43 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
70
|
119.1 | 4 | 5.8 | 12.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
60
|
180.6 | 16.3 | 12.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Пончик творожный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 618 | 36 | 27 | 61 |
| Итого за день | 3028 | 1930 | 107 | 86 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
26.10.2025 18:09
Так впереди 6 дней рабочих 
Татьяна Фа
27.10.2025 17:31
Татьяна,
уже 5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
