Татьяна Фа
24.10.2025 17:45
Дневник питания за 24.10.2025
Всем приветики! После рабочей недели как-то перебрала жирков и не
заметила даже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Правильные хлопья 9 злаков |
47
|
145.7 | 4.7 | 0.9 | 29.6 |
| Лаваш "Армянский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 696 | 501 | 15 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
53
|
50.9 | 1.8 | 0.8 | 9.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
117.7 | 0.2 | 13 | 0 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
25
|
45.5 | 3.3 | 0.8 | 6.3 |
| Сыр плавленый с грибами |
20
|
51 | 2.7 | 4.2 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
245
|
75.7 | 7.6 | 2 | 6.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
121
|
150.9 | 22.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 534 | 633 | 43 | 27 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
48
|
46.1 | 1.6 | 0.7 | 8.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Магнит |
27
|
89.1 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Батончик с миндалём |
25
|
135 | 3.8 | 9 | 9.8 |
| Итого | 407 | 284 | 6 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста квашеная |
34
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 409 | 576 | 42 | 32 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2766 | 1997 | 108 | 92 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
