Татьяна Фа
23.10.2025 18:24
Дневник питания за 23.10.2025
Всем приветики! Ну, придется на выходных делать какие-то
полуфабрикаты на неделю, иначе я совсем запущу своё
сбалансированное питание. Пока как-то вот так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Правильные хлопья 9 злаков |
29
|
89.9 | 2.9 | 0.6 | 18.3 |
| Лаваш "Армянский" |
23
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 857 | 420 | 19 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик с кешью и клубникой |
36
|
165.6 | 3.2 | 9.7 | 16.6 |
| Итого | 536 | 165 | 3 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хариус (Жарка) |
150
|
152.1 | 29 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Масло рыжиковое |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Зефир Магнит |
22
|
72.6 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 559 | 858 | 55 | 43 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Тыква (Запекание) |
130
|
23.8 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 142 | 63 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 206 | 170 | 13 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
5
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 440 | 17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2740 | 1697 | 93 | 79 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
