Дневник питания за 22.10.2025

Всем привет! Сегодня очень непросто было отслеживать рацион, как получилось, так получилось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша геркулес из хлопьев	123	78.4	2.7	1.4	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Итого	684	206	10	12	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Картофель (Тушение)	130	92.3	2.5	0.5	19.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сыр плавленый с грибами	22	56.1	3	4.6	0.6
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	89.9	5.7	7.3	0.3
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Итого	847	620	36	25	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные Хрустящие	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Свекла, вареная	71	31.2	1.2	0.1	5.7
Морская капуста (ламинария) свежая	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Картофель (Тушение)	130	92.3	2.5	0.5	19.5
Колбаса полукопченая, украинская	42	157.9	6.9	14.4	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	653	36	31	53
Итого за день	2546	1619	84	69	159