Дневник питания за 21.10.2025

Всем привет! Я сегодня опять разошлась с углеводиками, давненько так не развлекалась. И когда только приведу в порядок питание, не знаю даже.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	121.2	7.6	9.8	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Каша геркулес из хлопьев	96	61.2	2.1	1.1	10.8
Лаваш "Армянский"	37	88.8	2.9	0.3	18.6
Итого	681	570	25	26	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	125	37.8	2.3	0.3	6.5
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло рыжиковое	4	35.6	0	4	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	67	64.9	14.1	0.8	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	20	72.6	3	6.6	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	150	30	1.4	0.5	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Сыр рикотта	22	30.7	1.5	2.3	0.9
Хлебцы злаковые вафельные	24	124.8	1.7	7.2	13.2
Итого	853	641	31	28	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Картофель (Тушение)	140	99.4	2.7	0.5	21
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Сельдерей	16	2.1	0.1	0	0.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	8	0.6	0.1	8
Морская капуста (ламинария) свежая	57	14.2	0.5	0.1	1.7
Итого	327	302	26	10	31