Татьяна Фа
19.10.2025 16:25
Дневник питания за 19.10.2025
Всем привет! Сегодня прекрасная погода весь день была, тепло и
солнечно. А завтра на работууу....Продолжаем жить, несмотря ни на
что!!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
48
|
144.9 | 5.9 | 1.6 | 26.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Лаваш "Армянский" |
60
|
144 | 4.7 | 0.5 | 30.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1051 | 688 | 29 | 28 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 260 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
33
|
97.8 | 3.6 | 0.5 | 19.6 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
11
|
33.1 | 3 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
33
|
47.9 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Хуторской |
15
|
39 | 1.3 | 1.1 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| козинак микс тимоша |
19
|
102.6 | 2.9 | 6.8 | 7.4 |
| Итого | 593 | 459 | 35 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло рыжиковое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлеб Хуторской |
31
|
80.6 | 2.6 | 2.3 | 12.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
80
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Хариус (Жарка) |
216
|
219 | 41.8 | 5.8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 563 | 49 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 14 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1755 | 116 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
19.10.2025 21:04
Жизнь прекрасна и неповторима!
Татьяна Фа
20.10.2025 14:38
Татьяна,
Это точно, иной раз такое вытворишь, что вряд ли повторишь)))
