Татьяна Фа
16.10.2025 18:07
Дневник питания за 16.10.2025
Всем привет! Ндаа... мне кажется, столько времени уходит на
взвешивание еды, обдумывание. Но вроде пока интересно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
132
|
84.1 | 2.9 | 1.5 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста квашеная |
104
|
31.4 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 860 | 355 | 17 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Пончик творожный |
51
|
156 | 6.3 | 5.1 | 21.1 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 181 | 7 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
123
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.4 |
| Хлеб Хуторской |
15
|
39 | 1.3 | 1.1 | 6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 811 | 342 | 31 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
82.1 | 5.2 | 6.6 | 0.3 |
| Пончик творожный |
47
|
143.7 | 5.8 | 4.7 | 19.5 |
| Козинак подсолнечный |
11
|
60.5 | 1.4 | 4 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 290 | 12 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
135
|
40.8 | 2.4 | 0.3 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
34
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Холодец Мясной двор |
66
|
125.4 | 7.9 | 5.9 | 2 |
| Хлеб Хуторской |
23
|
59.8 | 2 | 1.7 | 9.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
17
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 320 | 337 | 20 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
5
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 461 | 287 | 20 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3032 | 1794 | 110 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алёна
16.10.2025 18:08
со временем все быстрее становится и в какой-то момент уже почти
автоматически происходит
Татьяна Фа
16.10.2025 18:28
Алёна, ну
хорошооо тогда)
