Татьяна Фа
13.10.2025 18:44
Дневник питания за 13.10.2025
Всем привет! От души сегодня подкрепилась белками и жирками, в
итоге не доела углеводиков) Чувствую себя вроде норм, даже медка не
хочется хлебнуть, да и поздно вроде уже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
18
|
11.5 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Рис с грибами |
155
|
136.2 | 2.9 | 4.5 | 20.8 |
| Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Тыква (Тушение) |
70
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Блинчики |
33
|
56.2 | 1.9 | 2.7 | 6 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 902 | 327 | 13 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
226
|
122 | 7.2 | 7.7 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Свинина, задняя рулька |
130
|
250.9 | 25.8 | 15.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 483 | 626 | 39 | 32 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 160 | 5 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис с грибами |
151
|
132.7 | 2.9 | 4.4 | 20.2 |
| Капуста белокочанная |
163
|
45.6 | 2.9 | 0.3 | 7.7 |
| Лук репчатый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
188
|
391 | 53.4 | 17.5 | 1.2 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 626 | 60 | 25 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2761 | 1806 | 120 | 83 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
