Татьяна Фа
11.10.2025 15:39
Дневник питания за 11.10.2025
Добрый вечер! Странный этот товарищ - аппетит) то вовсе его нет, то
не уймёшь его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
144
|
91.7 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
74.3 | 4.7 | 6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1225 | 516 | 27 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блинчики |
85
|
144.7 | 4.8 | 7.1 | 15.5 |
| Итого | 305 | 149 | 5 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
138
|
176.4 | 26.3 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Опенок (Жарка) |
40
|
8 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Козинак подсолнечный |
11
|
60.5 | 1.4 | 4 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 552 | 406 | 37 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пончик творожный |
96
|
293.6 | 11.9 | 9.6 | 39.7 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 405 | 326 | 12 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
170
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Тыква (Тушение) |
170
|
34 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
110
|
243.4 | 18.6 | 18.8 | 0 |
| Блинчики |
45
|
76.6 | 2.6 | 3.7 | 8.2 |
| Итого | 495 | 391 | 23 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 31 | 47 | 6 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3013 | 1837 | 112 | 86 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
11.10.2025 18:40
Знакомо.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
