Татьяна Фа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Фа

10.10.2025 08:03

Дневник питания за 09.10.2025

Всем привет! Всем здоровья и успехов! Пусть сбываются мечты!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Итого	517	58	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	700	371	20.3	17.5	28
Тыква (Тушение)	300	60	2.9	0.3	11.9
Морская капуста (ламинария) свежая	27	6.7	0.2	0.1	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	1	4	0.3	0.1	4
Торт морковный	85	214.4	3.1	6.1	36.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Итого	1238	993	54	49	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Итого	270	149	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	955	575	46	15	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	340	56	0	0	11
Итого за день	3320	1833	112	75	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна 10.10.2025 08:14

Привет. Исполнения Желаний 🙏🍁

Татьяна Фа 10.10.2025 08:40

Спасибо и Вам!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April