Дневник питания за 07.10.2025

всем привет, не слежу ни за чем, у мамы ДР)) Завтра продолжу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша геркулес из хлопьев	130	82.8	2.9	1.4	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Пирог яблочно-морковный	20	36.5	0.7	0.9	6.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Козинак подсолнечный	7	38.5	0.9	2.5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	1036	543	21	30	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	145	179.8	32.8	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	103	207	7	1.3	41
Курица 2 кат. (Жарка)	162	186.8	29.2	7.7	0
Итого	560	611	71	13	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Дрожжи пищевые неактивные	1	4	0.3	0.1	4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Курица 2 кат. (Жарка)	124	143	22.3	5.9	0
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	360	405	30	20	28
Итого за день	1956	1559	123	63	122