Дневник питания за 06.10.2025

Недобрать углеводов - моя мечта

У меня нечаянно получилось) чаще в основном перебор углеводов, белка недобор)

Алёна, уменьшить на 1/3 шоколадную пасту и хлебные изделия = недобор углеводов  

Татьяна Фа,
Точно. Это нонсенс, недабор углеводов - первый раз слышу такую катастрофу😅
Я полтора года шла к тому чтоб белок был добор, это была проблема, а углеводы... Нет

Yanito, нет, спасибо)) Это мой осознанный выбор, я слишком долго сидела в ограничениях и теперь обратно переучиваюсь 😊 Это была шутка.

Татьяна Фа, вы тренируетесь? Просто белка вроде достаточно)

Минус углеводов, это супер - вес уходит вниз

Классный рацион у Вас, Татьяна. Все натуральное и вкусное ))) (кроме майонеза). Прям пальчики оближешь)))

Алёна,

Alex написал:
кроме майонеза

Если майонез домашний, то что в нём может быть ненатурального?

Yanito, майонез не спутник для похудения, а так, он может быть вполне домашним.

Alex, почему нет? У него калорийность общая меньше чем у растительногоного масла, главное не есть его ложками.

Yanito, 1) Остается вероятность, что с мазиком вы будете есть хлеб 
2) Майонез гораздо проще заменить сметаной (заправлять салаты).
Знаете, все зависит от цели. Если цель кушать те же продукты в меньших порциях))) то это одно, а если цель сформировать рацион, при котором Вам ИМТ будет 20-22 годами!, это не про жирную, не про жареную и не про сдобу.
Не вычеркнув продукт из рациона, Вы продолжите его есть. У каждого свой путь, я предпочитаю есть много и быть сытым на весь день. Это продукты с низкой калорийной плотностью и это не мазик.

Alex написал:
1) Остается вероятность, что с мазиком вы будете есть хлеб

Если человек не умеет контролировать своё питание, то да, от майонеза лучше отказаться. Но не у всех к нему отношение как к спреду для хлеба.

Alex написал:
2) Майонез гораздо проще заменить сметаной

В некоторых странах сметана отсутствует как класс в принципе, её просто невозможно купить ни в каком виде.

Alex написал:
Если цель кушать те же продукты в меньших порциях))) то это одно, а если цель сформировать рацион, при котором Вам ИМТ будет 20-22 годами!, это не про жирную, не про жареную и не про сдобу.

Одно не исключает другого. Можно всё это есть и сохранять нормальную кондицию. У скинифет ИМТ может быть и меньше, вопрос не в нём, а в качестве тела - самое главное на какой вопрос не отвечает ИМТ это сколько у человека жира, в том числе висцерального и мышечной массы, таким образом, у женщины с хорошо развитой мускулатурой ИМТ может быть больше чем у скинифет, но их даже сравнивать нельзя, потому что у первой здоровое тело с необходимым минимумом жировой ткани и нет висцерального жира, а у скинифет минимум мышечной массой и огромное количество жировой ткани. Позволю себе напомнить Вам, что жировая ткань весит намного меньше чем мышечная, что и влечёт за собой большую ошибку оценки ИМТ.

Алёна,так вот  я его перебрала в этом рационе как раз )))

Alex,спасибо! Ниче, немножко можно... в соус пришлось добавить)))

Yanito,Я с Вами очень согласна!!!

Татьяна Фа,

Yanito,Благодарю)