Дневник питания за 05.10.2025

Всё вроде бы неплохо, будет ещё лучше))) Всем добра, солнца, успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Каша геркулес из хлопьев	139	88.5	3.1	1.5	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Оладьи с тыквой	50	70.7	2.1	4.4	5.6
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	777	287	12	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафли глазированные с орешками Яшкино	23	121.9	1.4	7.4	12.7
Итого	223	125	1	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей красной	170	69	4.9	0.5	9.9
Курица отварная, по 2-4	22	53.7	5	3.7	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хариус (Жарка)	108	109.5	20.9	2.9	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Винегрет	50	33.7	0.7	1.6	4
Итого	653	482	36	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	35	33.6	1.2	0.5	6.5
Итого	385	130	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Говядина 1 кат. (Тушение)	69	142.9	12.2	10.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Оладьи с тыквой	25	35.3	1.1	2.2	2.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Йогурт 3,5%	40	32.4	2	1.4	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	634	711	48	33	53
Итого за день	2672	1738	100	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.10.2025 19:04

Пусть будет всё Замечательно!

Татьяна Фа 06.10.2025 08:28

Татьяна, Спасибо! И у Вас!

Татьяна Фа 06.10.2025 11:41

Татьяна, Добрый день! Татьяна, Вы , может быть, в курсе, как при добавлении продукта на этом сайте грамотно поставить Омегу-3 в витамины, чтобы она отображалась в рационе, отчетах?