Татьяна Фа
03.10.2025 15:50
Дневник питания за 03.10.2025
Всем привет! Стараемся бодриться, не поддаваться осенней депрессии!
Ещё будут и солнечные и тёплые деньки!!! Успею побелить деревья в
саду, очень надеюсь на это!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ |
2
|
9 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Каша геркулес из хлопьев |
142
|
90.5 | 3.1 | 1.6 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Пончик творожный |
92
|
281.3 | 11.4 | 9.2 | 38.1 |
| Сырники |
25
|
55.4 | 4.4 | 2.1 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1098 | 814 | 34 | 40 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей красной |
232
|
94.2 | 6.7 | 0.7 | 13.5 |
| Винегрет |
150
|
101 | 2.1 | 4.7 | 11.9 |
| Хлеб резаный отрубной |
30
|
75 | 2.4 | 0.3 | 15.6 |
| Свинина мясная (Варка) |
89
|
220.2 | 11.7 | 19.3 | 0 |
| Пончик творожный |
32
|
97.9 | 4 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 533 | 588 | 26 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Оладьи с тыквой |
99
|
139.9 | 4.2 | 8.7 | 11 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
77
|
73.9 | 2.6 | 1.2 | 14.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Тыква (Тушение) |
250
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
20
|
18.6 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 752 | 498 | 39 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
26
|
37.7 | 5.5 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 226 | 41 | 5 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2609 | 1942 | 106 | 84 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
03.10.2025 20:04
Будет ещё тепло!
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
