Татьяна Фа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Фа

01.10.2025 16:07

Дневник питания за 01.10.2025

Добрый вечер! Хорошего всем настроения! Несмотря на слякоть, прохладу и прочие мелочи жизни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	33	101.6	4.2	1.1	18.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сырники	62	137.3	11	5.1	11.3
Булочка Ералаш с черёмухой	27	86.4	1.6	2.4	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	110	229.9	27.8	12.3	0
Итого	722	564	45	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	222	90	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	65	62.4	2.2	1	12.1
Суп куриный с лапшой	249	101.6	7.7	5.2	5.7
Лаваш "Армянский"	40	96	3.2	0.3	20.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	82.1	5.2	6.6	0.3
Курица 2 кат. (Варка)	143	178.3	27	7.7	0
Кабачок (Запекание)	300	60.1	1.7	0.8	11.3
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Итого	848	590	47	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирог яблочно-грушевый	20	43.2	0.7	1.6	6.4
Груша сушеная	5	13.5	0.1	0	3.1
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	302	111	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	46	86	5.8	4.9	4.7
Гречневая крупа ядрица	16	49.3	2	0.5	9.1
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Баклажан (Запекание)	45	9.4	0.5	0	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	583	365	17	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Сельдерей	3	0.4	0	0	0.1
Итого	95	67	1	0	14
Итого за день	2772	1789	113	70	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна 01.10.2025 22:14

У природы нет плохой погоды... Каждая погода Благодать!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги