Татьяна Фа
30.09.2025 17:38
Дневник питания за 30.09.2025
Всем добрый вечер! Сегодня прям от души питалась. Нужно как-то бы
разнообразить свой рацион. Одно и то же практически ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 556 | 140 | 4 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
97
|
90.2 | 2.4 | 0.1 | 18.4 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
154
|
288 | 19.4 | 16.3 | 15.9 |
| Кабачок (Запекание) |
600
|
120.2 | 3.3 | 1.6 | 22.6 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Баклажан (Запекание) |
220
|
45.9 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб резаный отрубной |
28
|
70 | 2.2 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 1342 | 729 | 32 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Хлеб резаный отрубной |
47
|
117.5 | 3.8 | 0.5 | 24.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сырники |
73
|
161.7 | 12.9 | 6.1 | 13.3 |
| Вафли шоколадные Сладонеж |
7
|
35.7 | 0.4 | 1.9 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 748 | 60 | 34 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
66
|
123.4 | 8.3 | 7 | 6.8 |
| Сырники |
52
|
115.2 | 9.2 | 4.3 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 448 | 303 | 18 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3041 | 1922 | 115 | 76 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
