Дневник питания за 29.09.2025

Сегодня лучше, чем вчера)
начинаю возвращаться к жизни, пытаюсь вернуться к сбалансированному питанию. Всем добра!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	120	206.5	19.9	14.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Итого	395	538	28	30	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	50	104	14.2	4.7	0.3
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	355	214	15	5	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	353	216	18	7	17
Итого за день	2215	1678	90	80	141