Татьяна Фа
25.09.2025 18:11
Дневник питания за 25.09.2025
Всем привет) Сегодня такая классная летняя погода была, впереди по
прогнозу ещё пару таких деньков. А там всё, осень - с
дождём и снегом. Хорошего уютного настроения нам и исполнения
желаний)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
86
|
54.8 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
16
|
59.8 | 4.5 | 4.4 | 0.5 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 671 | 456 | 19 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
182
|
314.7 | 30.5 | 21.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 944 | 577 | 38 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| козинак микс тимоша |
23
|
124.2 | 3.5 | 8.3 | 9 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
114
|
109.4 | 3.9 | 1.7 | 21.2 |
| Итого | 342 | 239 | 7 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 667 | 516 | 49 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 78 | 66 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2702 | 1855 | 116 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
25.09.2025 20:18
Ой... ой... дождь то ладно... А вот снег это уже плохо.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
