Дневник питания за 22.09.2025

Всем привет! Как хочется здоровья и ощущения счастья. Но, увы, пока сижу на больничном, пытаясь всё же есть как-то без аппетита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес из хлопьев	101	83.6	2.9	1.5	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Вода	340	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Оладушки	110	309.4	7.6	16.1	33.2
Итого	656	527	17	27	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	313	169	10	10.6	8.5
Оладушки	55	154.7	3.8	8	16.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	1	4	0.3	0.1	4
Масло рыжиковое	1	8.9	0	1	0
Итого	400	340	14	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	245	4.9	0.2	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Хлебцы злаковые вафельные	12	62.4	0.8	3.6	6.6
Пирог яблочно-морковный	32	58.5	1.1	1.4	10.2
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Итого	348	331	14	21	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	190	160	5	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	200	36.1	2.1	0.4	5.3
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Баклажан (Жарка)	110	19.8	1.3	0.1	3.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	13	28.7	2.1	2.2	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	50.8	3.2	4.1	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	499	274	19	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	330	149	3	2	26
Итого за день	2423	1785	74	90	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 22.09.2025 18:23

Привет. Болезнь всегда сбивает ритм, тут ничего не поделаешь. Аппетит вернётся вместе с силами, не гони себя раньше времени. Сейчас задача простая — отлежаться, попить тёплого и восстановиться. Остальное подождёт, здоровье всё равно важнее.