Татьяна Фа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Фа

20.09.2025 16:45

Дневник питания за 20.09.2025

Всем желаю успехов! И хорошего настроения, несмотря на хмурую и дождливую погоду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Каша геркулес из хлопьев	52	43.1	1.5	0.8	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Итого	458	167	8	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	283	139	4	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	300	162	9.6	10.2	8.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	71	152.2	9.8	12.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	41	96.4	3.2	0.4	19.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
холодец	41	72.2	4.9	5.7	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Сметана 10% жирности	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	565	664	29	45	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирог яблочно-морковный	20	36.5	0.7	0.9	6.4
Груша	96	45.1	0.4	0.3	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пирожное крошковое	48	186.2	2.8	9.3	22.8
Итого	384	318	5	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	43	64.9	12.5	1.3	0
Баклажан (Тушение)	250	54.7	2.9	0.2	10.2
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Картофель (Тушение)	15	10.6	0.3	0.1	2.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Щавель	8	1.8	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	342	180	16	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Вода	120	0	0	0	0
Итого	268	234	20	5	24
Итого за день	2300	1704	83	84	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги