Дневник питания за 14.09.2025

Рейтинг моего рациона стабильно 80, наверное нужно доводить до 100?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Каша геркулес из хлопьев	124	102.7	3.6	1.9	18
Итого	456	230	10	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арбуз	54	14.6	0.4	0.1	3.1
Итого	254	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей красной	300	121.8	8.7	0.9	17.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	10	45.4	2	4.1	0
Итого	355	378	12	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пончик творожный	25	76.5	3.1	2.5	10.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	386	409	23	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	58	87.6	17.7	1.8	0
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	73	67.9	1.8	0.1	13.8
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Кабачок (Запекание)	140	28.1	0.8	0.4	5.3
Баклажан (Запекание)	140	29.2	1.5	0.1	5.4
Минтай, приготовленный на жару	38	42.2	8.9	0.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый с грибами	12	30.6	1.6	2.5	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	895	426	37	8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	460	278	20	8	29
Итого за день	2806	1739	105	68	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.09.2025 16:42

Чтобы довести до 100 этот надо уметь искать продукты в приложении. Я пришла к такому выводу. Но стремиться надо) я выбрала это приложение и одной из причин в том что тут есть рейтинг по витамина.