Татьяна Фа
13.09.2025 16:33
Дневник питания за 13.09.2025
Сегодня весь день льёт дождь, почувствовалась осень... Хочется
вкусняшек и теплоты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
78
|
117.8 | 23.8 | 2.5 | 0 |
| Пирог яблочно-грушевый |
48
|
103.6 | 1.7 | 3.8 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 415 | 29 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
108
|
218.8 | 10.5 | 8.3 | 25.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
170
|
158.1 | 4.3 | 0.2 | 32.2 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Хариус (Запекание) |
110
|
112.3 | 20.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1043 | 640 | 41 | 13 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
35
|
124.6 | 2 | 4.1 | 20.6 |
| Итого | 235 | 126 | 2 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
75
|
49.5 | 11 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
14
|
49.8 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Сыр плавленый с грибами |
22
|
56.1 | 3 | 4.6 | 0.6 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Арбуз |
92
|
24.8 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 323 | 535 | 23 | 34 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2693 | 1821 | 100 | 72 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana
13.09.2025 16:49
Ага)) Хочется вкусняшек и теплоты... и пледик и кота под боком,
чтоб мурлыкал рядом, и киношку или книжку)) У нас правда погода
хорошая - тепло,+21... но настроение знакомое)) Как только дожди
зарядят, куда ж от этого всего денешься?)))
Татьяна Фа
13.09.2025 20:13
кот под боком есть))) это главное)))
