Татьяна Геннадьевна
07.09.2025 18:14
Дневник питания за 07.09.2025
сегодня хотела вообще не подсчитывать, так как набегами кушала,
вечером шашлык... но всё-таки примерно прикинула в итоге...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
50
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 625 | 341 | 12 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
205
|
51 | 3.1 | 0.4 | 9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
95
|
258.4 | 22.1 | 18.8 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Итого | 730 | 694 | 36 | 34 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирог яблочно-грушевый |
20
|
43.2 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 270 | 48 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
75
|
118.5 | 20.7 | 3.3 | 0 |
| Пирог яблочно-грушевый |
90
|
194.2 | 3.2 | 7.1 | 29 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 650 | 886 | 58 | 35 | 77 |
| Итого за день | 2275 | 1970 | 108 | 90 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
