Татьяна Геннадьевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Геннадьевна

06.09.2025 16:25

Дневник питания за 06.09.2025

Всем здоровья, бодрости, целеустремленности! Потихоньку рацион улучшаем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	83	87.2	2	3.3	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	30	6	0.3	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Груша	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Итого	673	351	10	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	130	61.4	6.1	1.2	6.4
Хлеб белый, тосты	63	182.7	5.7	2.5	32.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	40	22.4	0.6	0.1	4.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	358	560	24	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Пончик творожный	29	88.7	3.6	2.9	12
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	524	465	24	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	550	159	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	195	48.5	2.9	0.3	8.6
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Минтай, приготовленный на жару	192	213.1	45.1	2.3	0
Итого	567	318	49	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2772	1907	113	80	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Салат со свежим кабачком и шампиньонами

Автор Алёна Прекрасная