Дневник питания за 01.09.2025

Сегодня в честь праздника немного случилось перебрать с жирами и углеводами и, соответственно, с калориями в целом) ничего, я выровняюсь)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	131	137.6	3.1	5.2	19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы ржаные щедрые	13	46.3	1.6	0.3	9.4
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Итого	433	309	11	15	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	100	20	0.9	0.3	2.9
Капуста тушёная с баклажаном	134	94.1	2.3	6.2	7.1
Печень куриная, вареная на медленном огне	30	50.1	7.3	2	0.3
Кижуч	39	54.6	8.4	2.3	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирог яблочно-грушевый	20	43.2	0.7	1.6	6.4
Итого	672	364	22	13	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез столовый молочный, 67% жирности	25	156.8	0.6	16.8	1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Морковь отварная по 2-40	35	11.6	0.5	0	2.2
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	995	1362	48	65	145
Итого за день	2100	2036	82	93	212