Татьяна Фа
31.08.2025 18:16
Дневник питания за 31.08.2025
Сегодня недобор белка, никак не могу выровнять, млин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
127
|
133.4 | 3 | 5.1 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Пирог яблочно-грушевый |
52
|
112.2 | 1.9 | 4.1 | 16.7 |
| Итого | 538 | 368 | 11 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
13
|
46.3 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 491 | 360 | 26 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Капуста тушёная с баклажаном |
140
|
98.3 | 2.4 | 6.4 | 7.4 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
25
|
14 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
24
|
85.4 | 2.9 | 0.5 | 17.3 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
20
|
71.2 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 459 | 687 | 39 | 36 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
122
|
64.7 | 3.5 | 3.1 | 4.9 |
| Пирог яблочно-грушевый |
62
|
133.8 | 2.2 | 4.9 | 20 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко сушеное |
21
|
53.1 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 257 | 6 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2293 | 1731 | 85 | 79 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
