30.08.2025 14:25

Дневник питания за 30.08.2025

что-то не получается никак правильно сбалансировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	125	131.3	3	5	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	632	340	10	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с домашней лапшой и фрикадельками	222	422.9	32	9.3	52.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	60	33.6	0.9	0.1	7.4
Пирог яблочно-грушевый	61	131.6	2.2	4.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Итого	746	907	52	32	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Итого	108	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Картофель отварной по 1-206	121	90.8	2.4	0.5	19.1
Кижуч	102	142.8	22	6.1	0
Колбаса, Ливерная, свинина	36	117.4	5.1	10.3	0.8
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Груша сушеная	11	29.7	0.3	0.1	6.9
Итого	791	634	63	20	44
Итого за день	2277	1897	126	70	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.08.2025 16:12

Посмотрела сколько по белкам за один присест - получается больше 50 гр. А Вам по самочувствию в плане пищеварения и ощущений в желудке нормально такое количество?
Или это просто 2 приема пищи в один объединили для дневника?

Татьяна Геннадьевна 31.08.2025 08:48

объединила в один. Ну 30.08.25 я с белком переборщила малось. Обычно сначала по дневнику прикину, рассчитаю, потом порцию накладываю. А вчера сначала подкрепилась, потом данные занесла - перебор)))