Дневник питания за 28.08.2025

Всем хорошего настроения! Начала вести дневник, чтобы понимать, насколько сбалансирован у меня рацион. Как оказалось, нужно столько всего съедать!))) Я раньше съедала меньше по количеству, но однозначно больше по Ккал. Будем выходить на золотую середину, спасибо разработчикам сайта за такую возможность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	233	55.9	2.6	0.5	8.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель жареный с грибами	175	220.9	3.7	10	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	15	22.7	4.3	0.5	0
Итого	885	428	17	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	241	2.4	0.3	0	0
Пирог яблочно-грушевый	56	120.8	2	4.4	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	630	359	9	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	120	300	25.2	21.3	0
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Картофель жареный с грибами	110	138.8	2.3	6.3	18.5
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Капуста тушёная с баклажаном	371	260.4	6.3	17.1	19.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	726	728	35	44	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	230	77	0	0	18
Итого за день	2771	1594	62	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Фа 28.08.2025 18:38

Не смогла сегодня добрать белка, так как сытость не позволяет уже больше)

Наталья 28.08.2025 19:02

Татьяна Геннадьевна, Я тоже раньше съедала меньше по количеству, но однозначно больше по Ккал. А сейчас на 1 300 ккал. наедаюсь до отвала) Вот какие чудеса творит МЗР!

Татьяна Фа 29.08.2025 13:01

Это очень радостно осознавать!