Блог Татьяна Фа

Татьяна Фа

13.11.2025 17:51

Дневник питания за 13.11.2025

всем приветики! Впереди выходные, урааа!!! Желаю вам хорошенько отдохнуть и вкусненько поесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Каша геркулес из хлопьев	121	77.1	2.7	1.3	13.6
Булочки сдобные	15	50.9	1.2	1.4	8.3
Сгущенка	10	33	0.7	0.9	5.6
Итого	742	371	14	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик финик арахис Фрутилад	15	57	1.4	2.4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	515	62	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	230	43.3	2.2	0.2	8.5
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	150	298.8	20.6	14.4	21.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Груша сушеная	13	35.1	0.3	0.1	8.1
Итого	464	471	25	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Свинина мясная (Тушение)	33	111.9	4.5	10.4	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло рыжиковое	2	17.8	0	2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш "Армянский"	25	60	2	0.2	12.6
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Блинчики	20	34	1.1	1.7	3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	2	16.3	0	1.8	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1158	889	43	40	85
Итого за день	2879	1794	84	74	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна Фа

12.11.2025 16:08

Дневник питания за 12.11.2025

всем приветики! Не успеваю пока следить за питанием, не добираю белка, караууул...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Каша геркулес из хлопьев	106	67.5	2.3	1.2	11.9
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Итого	675	334	13	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик финик арахис Фрутилад	42	159.6	3.8	6.7	21.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	342	159	3	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	93	185.3	12.7	8.9	13.3
Блинчики	50	85.1	2.9	4.2	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Сыр плавленый с грибами	19	48.5	2.6	4	0.5
Итого	436	543	23	18	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	46	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	230	43.3	2.2	0.2	8.5
Свинина мясная (Тушение)	79	268	10.7	25	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ветчина, рубленая	30	78.9	4.9	6.2	0.6
Творог 5% жирности	99	143.6	20.8	5	3
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Вода	500	0	0	0	0
Булочки сдобные	36	122	2.8	3.4	20
Итого	1083	791	43	43	55
Итого за день	2582	1874	84	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна Фа

11.11.2025 18:08

Дневник питания за 11.11.2025

Всем привет. Дела идут, настроение только куда-то делось совсем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Каша геркулес из хлопьев	100	63.7	2.2	1.1	11.2
Груша сушеная	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Хлебцы ржаные щедрые	0	0	0	0	0
Сыр плавленый с грибами	0	0	0	0	0
Итого	654	178	8	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102	7.8	5.3	5.8
Курица 1 кат. (Варка)	130	225.8	21.1	15.8	0
Блинчики	120	204.2	6.8	10	21.8
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Свинина мясная (Тушение)	90	305.3	12.2	28.5	0
Итого	840	1024	52	60	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батончик финик арахис Фрутилад	24	91.2	2.2	3.8	12.2
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	374	266	6	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Вода	500	0	0	0	0
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Отруби ржаные Хрустящие	20	36.4	2.6	0.6	5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	880	125	4	1	24
Итого за день	3048	1602	73	81	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Фа

10.11.2025 18:03

Дневник питания за 10.11.2025

Добрый вечер всем! Кругом все хотят постоянно спать, болеют, унылые. Как с этим бороться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Каша геркулес из хлопьев	120	76.4	2.6	1.3	13.4
Груша сушеная	5	13.5	0.1	0	3.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Хлебцы ржаные щедрые	25	89	3.1	0.6	18
Сыр плавленый с грибами	24	61.2	3.3	5	0.6
Итого	965	443	18	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб резаный отрубной	27	67.5	2.2	0.3	14
Суп куриный с лапшой	250	102	7.8	5.3	5.8
Курица 1 кат. (Варка)	65	112.9	10.5	7.9	0
Блинчики	150	255.3	8.6	12.5	27.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Итого	625	771	37	35	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	312	56	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	70	139.4	9.6	6.7	10
Хариус (Жарка)	54	54.8	10.5	1.4	0
Кабачок (Припускание)	250	51.9	1.4	0.7	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная (Жарка)	68	146.7	12.2	10.9	0
Итого	709	504	37	29	21
Итого за день	2911	1782	95	85	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Фа

09.11.2025 16:41

Дневник питания за 09.11.2025

Доброе время суток! Воскресенье прошло насыщенно - в делах и заботах, плюс готовила полуфабрикаты на неделю. Вдруг голод застанет врасплох:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	1	4.5	0.1	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Печень Минтая по-Приморски	17	80.6	1	8.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	36	108.6	4.4	1.2	20.1
Хлеб Бородинский	27	59.4	1.6	0.5	12.2
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Масло рыжиковое	1	8.9	0	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Блинчики	63	107.2	3.6	5.2	11.5
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	40	79.7	5.5	3.8	5.7
Итого	1094	784	31	41	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Суп куриный с лапшой	237	96.7	7.3	5	5.5
Блинчики	39	66.4	2.2	3.2	7.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	143	178.3	27	7.7	0
Итого	992	493	39	25	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб резаный отрубной	30	75	2.4	0.3	15.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Тыква (На пару)	223	47.3	2.2	0.2	9.4
Хариус (Жарка)	186	188.6	36	5	0
Сыр плавленый с грибами	20	51	2.7	4.2	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Халва без добавок	15	70.4	1.9	3.2	8.4
Итого	794	500	46	15	43
Итого за день	2880	1777	118	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Фа

08.11.2025 18:28

Дневник питания за 08.11.2025

Много планов успела осуществить сегодня, это радует. Жизнь хороша, нужно есть неспеша... Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Печень Минтая по-Приморски	15	71.1	0.9	7.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Хлеб Бородинский	28	61.6	1.7	0.6	12.6
Минтай (Жарка)	84	48.1	10.8	0.5	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Масло рыжиковое	3	26.7	0	3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Блинчики	41	69.8	2.3	3.4	7.5
Пирожное	24	86.9	1.4	3.7	9.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1140	854	37	45	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Борщ со свининой, без обжарки	311	96.1	9.6	2.5	8.4
Блинчики	36	61.3	2.1	3	6.6
Колбаса Украинская Жареная	20	70	3.8	6	0
Хлеб Бородинский	22	52.8	1.4	0.2	11
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	17	51.3	2.1	0.5	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	99	197.2	13.6	9.5	14.2
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	7	1	0	0	0.3
Огурец парниковый	7	0.8	0	0	0.1
Кукуруза желтая, зерно сухое	11	40.2	1	0.5	7.4
Хлебцы ржаные щедрые	12	42.7	1.5	0.3	8.6
Сыр плавленый с грибами	21	53.6	2.9	4.4	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	24	95	0.5	3	16.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1214	837	41	34	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Тыква (Припускание)	93	17.5	0.9	0.1	3.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сметана 10% жирности	21	25	0.6	2.1	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Итого	403	199	17	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4
Итого за день	2807	1914	96	85	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Фа

07.11.2025 17:20

Дневник питания за 07.11.2025

всем привет! Ура, пятница, да ещё и праздник сегодня наш! Поздравляю всех, кого радовал этот день когда-то! Всем добра!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Каша геркулес из хлопьев	99	63.1	2.2	1.1	11.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Печень Минтая по-Приморски	15	71.1	0.9	7.5	0
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Итого	892	429	16	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	358	110.6	11.1	2.9	9.7
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Курица 1 кат. (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Итого	477	384	23	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	824	106	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Масло рыжиковое	2	17.8	0	2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кабачок (Припускание)	54	11.2	0.3	0.1	2.1
Тыква (Припускание)	23	4.3	0.2	0	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	2	8	0.6	0.1	8
Минтай (Жарка)	104	59.6	13.4	0.6	0
Хариус (Жарка)	80	81.1	15.5	2.1	0
Лук репчатый (Жарка)	18	5.5	0.2	0	1
Хлеб Бородинский	38	83.6	2.3	0.8	17.1
Колбаса Украинская Жареная	21	73.5	4	6.3	0
Колбаса Докторская	39	88.9	4.7	7.8	0
Пирожное	36	129.2	1.9	5.6	18.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	25	108.8	1.3	4.6	15.7
Халва без добавок	22	103.2	2.7	4.7	12.3
Итого	674	937	53	45	85
Итого за день	2867	1857	95	85	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Фа

06.11.2025 15:37

Дневник питания за 06.11.2025

Добрый вечер всем! у нас зима, немного выпало снега и -8 градусов. Важно сохранить бодрость и здоровье, а хочется только спать в основном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Каша геркулес из хлопьев	114	72.6	2.5	1.3	12.8
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Печень и икра минтая	30	89.7	4.2	8.1	0
Итого	793	560	22	30	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	272	84	8.4	2.2	7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Сметана 10% жирности	16	19	0.4	1.6	0.6
Хлебцы ржаные щедрые	13	46.3	1.6	0.3	9.4
Печень и икра минтая	12	35.9	1.7	3.2	0
Кабачок (На пару)	194	44.9	1.1	0.6	8.6
Тыква (На пару)	187	39.7	1.8	0.2	7.9
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	82	163.3	11.2	7.9	11.7
Сыр Сметанковый	15	53.1	3.7	4.3	0
Отруби ржаные Хрустящие	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Итого	828	567	33	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Итого	527	103	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	90	27.2	1.6	0.2	4.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Масло рыжиковое	1	8.9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Сыр Адыгейский	30	66	5.7	4.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	95	189.2	13	9.1	13.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Дрожжи пищевые неактивные	1	4	0.3	0.1	4
Курица 1 кат. (Варка)	57	99	9.2	6.9	0
Итого	360	543	36	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое	20	73	1.9	0.9	13.4
Итого	20	73	1	0	13
Итого за день	2728	1852	96	83	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна Фа

05.11.2025 17:25

Дневник питания за 05.11.2025

Всем привет! Люди, как вы успеваете делать зарядку по утрам, если при этом ходите на работу?! Каааак???!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	21	73.2	2.6	1.3	12.8
Сосиски, молочные	24	62.6	2.6	5.7	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	651	384	17	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	356	110	11	2.8	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Хлебцы ржаные щедрые	12	42.7	1.5	0.3	8.6
Сыр плавленый с грибами	12	30.6	1.6	2.5	0.3
Печень и икра минтая	29	86.7	4.1	7.8	0
Итого	609	538	50	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста квашеная	120	36.2	2.2	0.2	6.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Масло рыжиковое	2	17.8	0	2	0
Картофель жареный с грибами	92	118.8	2.4	6.3	13.2
Сосиски, молочные	24	62.6	2.6	5.7	0.1
Ветчина, рубленная, неконсервированная	43	95	7.1	7.2	0
Пирожки с Капустой	58	70.2	6.4	1.5	8.1
Морская капуста (ламинария) свежая	48	12	0.4	0.1	1.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Сыр Адыгейский	21	46.2	4	3.4	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	544	537	27	29	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Отруби ржаные Хрустящие	12	21.8	1.6	0.4	3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Кукуруза желтая, зерно сухое	9	32.9	0.8	0.4	6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	33	115.8	1.6	3.1	21.2
Итого	583	380	9	13	55
Итого за день	2887	1840	105	81	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Татьяна Фа

04.11.2025 17:36

Дневник питания за 04.11.2025

всем привет! С праздником вас, мира, добра! Хорошей погоды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ	2	9	0.1	1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Правильные хлопья 9 злаков	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	690	151	5	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Банан Клубника	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Масло рыжиковое	2	17.8	0	2	0
Хлеб Хуторской	23	59.8	2	1.7	9.2
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	35	152.3	1.8	6.5	21.9
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Борщ со свининой, без обжарки	350	108.2	10.9	2.8	9.5
Сельдь атлантическая, маринованная	45	117.9	6.4	8.1	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	65	211.8	8.4	19.7	0
Итого	773	853	43	53	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	321	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Хлеб Хуторской	16	41.6	1.4	1.2	6.4
Курица отварная, по 2-4	0	0	0	0	0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Груша	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Картофель жареный с грибами	250	322.8	6.5	17	35.8
Дрожжи пищевые неактивные	2	8	0.6	0.1	8
Итого	848	506	18	26	53
Итого за день	2932	1572	69	83	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1