Дневник питания за 26.08.2025

Хотела порадоваться какая я молодец и уложилась в БЖУ, но оказалось, что я не добрала белка. Печально, но я рада, что не вышла за нормы ЖУ. Можно, конечно, скушать несколько отварных белков, но я 1) не очень их люблю, 2) вообще не голодная.
Минутка фактов: как только я начала считать калории, оказалось, что не так то просто мне добрать свой минимум. Иногда приходится специально что-то кушать дополнительно. При этом я не голодная. Секрет прост. Убрала постоянные "что-нибудь закинуть или погрызть вечером".
С нетерпением жду замеров и взвешивания. Специально жду до взвешивания первую неделю (и потом в планах раз в неделю), а до замеров в идеале месяц, если сдержусь (и потом так же раз в месяц). Взвешивание уже скоро 🥹

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки Кузя Лакомкин	50	255	2	11.5	36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп Barinoff Ваниль	10	25.6	0	0	6.4
Итого	310	283	2	11	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	44	16.7	0.1	0	3.1
Халва в шоколаде	25	137.5	2.5	9	11.8
Мед	10	30.4	0	0	7.5
Итого	79	184	2	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Хрустящий с кальмарами"	100	158	7.2	10.5	7.8
Солянка по-домашнему	250	222.5	12	10.5	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп Barinoff Ваниль	10	25.6	0	0	6.4
Итого	610	408	19	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-восточному	140	329	17.4	25.5	9.1
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Овощи свежие	125	21.3	1	0.3	4
Итого	415	462	21	26	35
Итого за день	1414	1339	45	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 26.08.2025 20:08

а почему так редко? я б не выдержал, мне без видимого результата поначалу было бы оччень тяжело

Виктория 26.08.2025 20:28

Илья, с одной стороны желание сохранить интригу. Хочется ВАУ эффект. Из разряда "ух ты, минус несколько сантиметров с талии!". А касаемо веса, каждый день если взвешиваться, бывают привесы: отёки, скушала что-то, в принципе особенности женского организма. А я человек впечатлительный, могу расстроиться и бросить. А в рамках той же недели, при условии дефицита калорий, двигательной активности и т.д., хоть небольшой отвес, но должен быть. А вот если за неделю будет привес, будет грустно😅. Но пока я надеюсь и верю сводному отчёту. Тому, который закрашивает зелёными квадратиками дни, когда я умничка, и оранжевыми, когда он очень. Пока все зелёные 🥹

Светлана 26.08.2025 20:39

Виктория написал:
А касаемо веса, каждый день если взвешиваться, бывают привесы: отёки, скушала что-

У каждого конечно свои подходы и мотивы, мне удобнее взвешиваться каждое утро, и проводить анализ проще, что и как на меня влияет.

Цитрамон 26.08.2025 20:43

Я могу по несколько месяцев не взвешиваться, по одежде же видно, поправляешься или худеешь. А копейки в 100- 200г погоды не делают.

Виктория 26.08.2025 21:15

Светлана, вы совершенно правы, у каждого свой подход

Виктория 26.08.2025 21:16

Цитрамон, согласна, но на начальных этапах мне всегда эти копейки портят настроение. Головой понимаю, а все равно расстраиваюсь. Поэтому для себя такой способ выбрала

Илья 26.08.2025 21:22

Виктория,
удачи Вам🌻

Виктория 26.08.2025 21:24

Илья, спасибо! Взаимно 🤗

Илья 26.08.2025 21:28

Цитрамон, я месяца через два-три только перестал на плюсы обращать внимание, когда уже был хороший результат, сейчас, спустя семь месяцев, да, вообще по барабану, плюс или минус на весах, но вешаюсь всё равно ежедневно, так же как и дневник веду, хоть и записываю в него еду по факту, а не считая каждую калорию

Андрей 26.08.2025 22:38

1300 ккал? У вас верный КА стоит? Может настроит надо? У меня 1.1 стоит, но я шаги считаю, и то я его пока настраиваю еще.

Виктория 26.08.2025 22:45

Андрей, если честно, понятия не имею как проверить подходит мне это или нет. Только опытным путем пока. Вообще у меня норма калорий около 1500, если верить приложению. Если не будет положительный динамики, надо будет понизить. Спасибо за комментарий. Взяла на заметку, посмотрю. Но я ещё в зал ходить начала. Плюс шаги тоже считаю. Может быть с таким расчетом приложение и смотрит

Цитрамон 27.08.2025 06:24

Виктория, попробуйте относиться к этим граммам, как к погрешности. И в качестве альтернативы используйте измерения сантиметровой лентой. Поверьте: даже килограмм не всегда в сантиметрах увидите.

Цитрамон 27.08.2025 06:25

Илья, так тоже можно. Ежедневное взвешивание - не самая плохая привычка. Если это просто ежедневный утренний ритуал - на здоровье.