Palina
02.11.2025 21:42
Дневник питания за 02.11.2025
Добрый вечер.
Сегодня снова встала в 4, стараниями голодной Мурки... Гуляла до 6. Замёрзла. С утра сильного голода не было, а вот в первой половине помучились. Даже работа над проектом тяжелее шла, потому что было голодно. После этого хорошо насытилась соевым мясом и капустой, и альбумином. Сделала вывод, что творог хуже насыщает, потому что в нем мало объёма. И шампиньоны тоже. А вот альбумин и соевый шрот насыщают хорошо. Нужно как-то их чередовать в приёмах пищи. И по капусте очень соскучилась. Завтра буду кушать альбумин с капустой.
Проект идёт своим чередом, сверстала очередную форму для личного кабинета. Потом стала верстать форму - сообщение о том, что корзина пуста. Её нет в макете, но она необходима, поэтому приходится придумывать самой. Сделала для десктопа и лэптопа, завтра нужно будет придумать адаптацию для планшета и мобилки. И корзину уже можно будет полностью завершить, логики сложной там больше нет. А для личного кабинета нужна будет ещё одна форма. Придется повозиться с её версткой, а логика там будет несложная.
У Мурки был сегодня хороший аппетит. Это радует. Даже просила есть перед ужином, и даже чистенько всё вылизывала. А насчёт лотка думаю, что ей чем-то наполнитель не нравится. Может, запах не нравится.
Холодно сегодня дома, и на улице тоже было холодно. Придется завтра одеваться теплее. И ноги опять болели, то есть были весь день тяжёлые. Думаю, что это от приседаний, а не от прогулки. Но пока приседания я не бросила. А с Муркой не играла сегодня, как раз потому что ноги были тяжёлые, и и так подустала сегодня от голода в первой половине дня.
Сегодня снова встала в 4, стараниями голодной Мурки... Гуляла до 6. Замёрзла. С утра сильного голода не было, а вот в первой половине помучились. Даже работа над проектом тяжелее шла, потому что было голодно. После этого хорошо насытилась соевым мясом и капустой, и альбумином. Сделала вывод, что творог хуже насыщает, потому что в нем мало объёма. И шампиньоны тоже. А вот альбумин и соевый шрот насыщают хорошо. Нужно как-то их чередовать в приёмах пищи. И по капусте очень соскучилась. Завтра буду кушать альбумин с капустой.
Проект идёт своим чередом, сверстала очередную форму для личного кабинета. Потом стала верстать форму - сообщение о том, что корзина пуста. Её нет в макете, но она необходима, поэтому приходится придумывать самой. Сделала для десктопа и лэптопа, завтра нужно будет придумать адаптацию для планшета и мобилки. И корзину уже можно будет полностью завершить, логики сложной там больше нет. А для личного кабинета нужна будет ещё одна форма. Придется повозиться с её версткой, а логика там будет несложная.
У Мурки был сегодня хороший аппетит. Это радует. Даже просила есть перед ужином, и даже чистенько всё вылизывала. А насчёт лотка думаю, что ей чем-то наполнитель не нравится. Может, запах не нравится.
Холодно сегодня дома, и на улице тоже было холодно. Придется завтра одеваться теплее. И ноги опять болели, то есть были весь день тяжёлые. Думаю, что это от приседаний, а не от прогулки. Но пока приседания я не бросила. А с Муркой не играла сегодня, как раз потому что ноги были тяжёлые, и и так подустала сегодня от голода в первой половине дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Творог Нежный 0% |
45
|
20.3 | 4.5 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 195 | 89 | 18 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Творог Нежный 0% |
45
|
20.3 | 4.5 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 205 | 92 | 19 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 220 | 89 | 11 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Клетчатка |
4
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
14
|
49 | 11.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 238 | 92 | 14 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Клетчатка |
4
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
14
|
49 | 11.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 228 | 89 | 13 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
115
|
31.1 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Творог Нежный 0% |
45
|
20.3 | 4.5 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 220 | 96 | 19 | 1 | 1 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5517 | 564 | 99 | 6 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алёна
03.11.2025 03:55
альбумин - в смысле белок отдельно? это как?..
