Palina
30.10.2025 20:32
Дневник питания за 30.10.2025
Добрый вечер.
Очень устала. Очень была голодная. Всё - таки 4 часа перерыва между едой для меня много. Петряков пишет, надо 3. Так что надо возвращать прогулку на утро, хотя до нее не есть тоже трудновато.
По проекту начала делать личный кабинет, то есть историю заказов. Сложно. Посмотрим, как завтра пойдет. Не хочется долго мусолить... Но когда начинаю, приходится продумывать и анализировать, это незаметно отнимает время. Может быть, завтра пойдет легче.
Мурку немного перекормила из-за творога. Он довольно жирный, так что она опять вечером была не очень голодная, тарелку не вылизала. Учту, дам в следующий раз меньше.
Родители уехали часа в два. Перед этим суетливая такая атмосфера была дома, я от нее устала. Мама заходила ко мне, поговорили чуть - чуть о проекте. Я была в напряжении в её присутствии. Было заметно, что старается меня не обидеть. После отъезда родителей было как - то очень тоскливо, чувствовала смутную тревогу... Которая развеялась только во время прогулки. Возможно, причина тоски - в том числе, то, что снова этап сложный по проекту. Ну и странный график последние два дня - подъём в 5 утра и большие интервалы в питании. С таким графиком работать над проектом становится менее эффективно.
У Мурки настроение было хорошее. Поиграла с ней по чуть-чуть и утром, и днём. Она хотела и вечером тоже, но после прогулки у меня слишком всё болело... Наверное, по причине двойной прогулки и вчера, и позавчера. Не планировала двойную, просто так получилось.
Принесла с маркетплейса новый лоток. Мурка с интересом обнюхала его... Я обустроила ей дополнительное место для туалета. Посмотрим, будет ли пользоваться, и как долго будет привыкать.
В итоге хорошо всё, что сейчас есть... Всё идёт своим чередом. Мурка не болеет) С родителями тоже общение в этот раз прошло ровно и спокойно. Хотя внутри обида на маму сидит, осталась... По проекту есть миниум, продвигаюсь дальше, уже насколько получится и успеется.
Очень устала. Очень была голодная. Всё - таки 4 часа перерыва между едой для меня много. Петряков пишет, надо 3. Так что надо возвращать прогулку на утро, хотя до нее не есть тоже трудновато.
По проекту начала делать личный кабинет, то есть историю заказов. Сложно. Посмотрим, как завтра пойдет. Не хочется долго мусолить... Но когда начинаю, приходится продумывать и анализировать, это незаметно отнимает время. Может быть, завтра пойдет легче.
Мурку немного перекормила из-за творога. Он довольно жирный, так что она опять вечером была не очень голодная, тарелку не вылизала. Учту, дам в следующий раз меньше.
Родители уехали часа в два. Перед этим суетливая такая атмосфера была дома, я от нее устала. Мама заходила ко мне, поговорили чуть - чуть о проекте. Я была в напряжении в её присутствии. Было заметно, что старается меня не обидеть. После отъезда родителей было как - то очень тоскливо, чувствовала смутную тревогу... Которая развеялась только во время прогулки. Возможно, причина тоски - в том числе, то, что снова этап сложный по проекту. Ну и странный график последние два дня - подъём в 5 утра и большие интервалы в питании. С таким графиком работать над проектом становится менее эффективно.
У Мурки настроение было хорошее. Поиграла с ней по чуть-чуть и утром, и днём. Она хотела и вечером тоже, но после прогулки у меня слишком всё болело... Наверное, по причине двойной прогулки и вчера, и позавчера. Не планировала двойную, просто так получилось.
Принесла с маркетплейса новый лоток. Мурка с интересом обнюхала его... Я обустроила ей дополнительное место для туалета. Посмотрим, будет ли пользоваться, и как долго будет привыкать.
В итоге хорошо всё, что сейчас есть... Всё идёт своим чередом. Мурка не болеет) С родителями тоже общение в этот раз прошло ровно и спокойно. Хотя внутри обида на маму сидит, осталась... По проекту есть миниум, продвигаюсь дальше, уже насколько получится и успеется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 210 | 98 | 20 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 192 | 120 | 21 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 290 | 121 | 20 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 220 | 101 | 21 | 1 | 1 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4216 | 20 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5260 | 565 | 105 | 4 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
А ты не пробовала днём поспать часик-полтора если не преднамеренно проснулась слишком рано?
Я себе помню в обед устраивала "тихий час" прям на работе - у меня было собственное (сама себе купила) очень удобное кресло, я одевала хорошие наушники, включала какие нибудь звуки природы и дремала около 40 минут. Очень мне это хорошо восстанавливало силы.