Palina
24.10.2025 21:24
Дневник питания за 24.10.2025
Добрый вечер.
Сегодня весь день было грустно. Хотелось плакать, и всё время хотелось пить. Занималась проектом, сделала полностью страницу с контактами.
От грусти и невыспавшегося состояния не пошла утром гулять. Пошла днём, купила заодно для Мурки говядину. После возвращения не хотелось ничего делать. До прогулки увидела, что мне писал наставник - ответила ему, и потихоньку продолжила работать над проектом. До конца дня сверстала формы для оставшихся двух каталогов.
Ночью вчера, после того, как покормила Мурку, не сразу легла спать. Дала ей витамины, вычесала и почистила зубы, потому что не сделала этого вечером. Потом не смогла заснуть, что-то поверстала. И уже потом легла и проспала до 7.
Сейчас я вся в переживаниях и страхах по поводу Мурки. Не понимаю пока что, как ей помочь: почему её не устраивает лоток? Появилось предположение, что не хватает места возле лотка, чтобы закапывать. Освободила место. Вообще переживаю, чтобы не стрессанула она из-за закрытой комнаты, и не заболела от стресса. Настроение сегодня у неё было хорошее, только пыталась проникнуть в закрытую комнату.
Снова начались вопросы к аппетиту. Я попробовала кормить её мясом 3 раза в день, + 1-2 раза давать молоко. Возможно, молоко не нужно было давать отдельно от мяса: к ужину Мурка была голодная, но есть отказалась. Мяукала, пока я не пришла её уговаривать. Пришлось с руки скормить ей всё, по кусочкам. И хорошо хоть получилось скормить, что она не отказалась... Я после этого тоже очень расстроилась: устала переживать, устала от неизвестности, устала бояться, что Мурка снова заболеет. Как же больно быть живой: больно всё время переживать.
По поводу кормёжки думаю, что немного перекрасила Мурку в последние пару месяцев. Но сейчас ей точно не должно быть слишком много. Ну что ж, посмотрим. Проблемы с аппетитом уже случались, творогом и молоком делала еду привлекательной. Всё - таки второй раз это не так страшно, как первый. Но очень надеюсь, что ночью и с утра Мурка будет нормально есть. Не могу уже больше, нервов живых не осталось.
Болят глаза, от постоянного недосыпания и от расстройства. Может быть, сегодня посплю крепче. Может быть, получится отключиться, чтобы забыть и отдохнуть от всех неприятностей.
Сегодня даже есть не особо хотелось. Только к ужину почувствовала аппетит. Жажду связываю с тем, что стала есть больше творога и меньше альбумина. И с тем, что не замёрзла: днём гулять тепло, и одеваться можно меньше. Но всё - таки утром мне почему - то больше нравится.
На прогулке подобрала три кленовых листочка. Таких нетипичных, ажурных, более узких. Когда я училась в школе, по дороге в школу видела только крупные кленовые листья. А девочки из класса приносили вот такие вот узенькие. Мне тоже таких хотелось, я помню, что спросила у девочек при эти листочки, а они как-то подразнились, что у них возле дома такие клёны растут, а у меня - нет. Я всю жизнь люблю мелкие, ажурные вещи. Сейчас всю осень вижу и толстые, и такие ажурные листочки тоже.
К вечеру, когда прошло время после Муркиной трудной кормёжки, немного успокоилась. Но всё равно, ложусь спать с тревогой и переживаниями.
Сегодня весь день было грустно. Хотелось плакать, и всё время хотелось пить. Занималась проектом, сделала полностью страницу с контактами.
От грусти и невыспавшегося состояния не пошла утром гулять. Пошла днём, купила заодно для Мурки говядину. После возвращения не хотелось ничего делать. До прогулки увидела, что мне писал наставник - ответила ему, и потихоньку продолжила работать над проектом. До конца дня сверстала формы для оставшихся двух каталогов.
Ночью вчера, после того, как покормила Мурку, не сразу легла спать. Дала ей витамины, вычесала и почистила зубы, потому что не сделала этого вечером. Потом не смогла заснуть, что-то поверстала. И уже потом легла и проспала до 7.
Сейчас я вся в переживаниях и страхах по поводу Мурки. Не понимаю пока что, как ей помочь: почему её не устраивает лоток? Появилось предположение, что не хватает места возле лотка, чтобы закапывать. Освободила место. Вообще переживаю, чтобы не стрессанула она из-за закрытой комнаты, и не заболела от стресса. Настроение сегодня у неё было хорошее, только пыталась проникнуть в закрытую комнату.
Снова начались вопросы к аппетиту. Я попробовала кормить её мясом 3 раза в день, + 1-2 раза давать молоко. Возможно, молоко не нужно было давать отдельно от мяса: к ужину Мурка была голодная, но есть отказалась. Мяукала, пока я не пришла её уговаривать. Пришлось с руки скормить ей всё, по кусочкам. И хорошо хоть получилось скормить, что она не отказалась... Я после этого тоже очень расстроилась: устала переживать, устала от неизвестности, устала бояться, что Мурка снова заболеет. Как же больно быть живой: больно всё время переживать.
По поводу кормёжки думаю, что немного перекрасила Мурку в последние пару месяцев. Но сейчас ей точно не должно быть слишком много. Ну что ж, посмотрим. Проблемы с аппетитом уже случались, творогом и молоком делала еду привлекательной. Всё - таки второй раз это не так страшно, как первый. Но очень надеюсь, что ночью и с утра Мурка будет нормально есть. Не могу уже больше, нервов живых не осталось.
Болят глаза, от постоянного недосыпания и от расстройства. Может быть, сегодня посплю крепче. Может быть, получится отключиться, чтобы забыть и отдохнуть от всех неприятностей.
Сегодня даже есть не особо хотелось. Только к ужину почувствовала аппетит. Жажду связываю с тем, что стала есть больше творога и меньше альбумина. И с тем, что не замёрзла: днём гулять тепло, и одеваться можно меньше. Но всё - таки утром мне почему - то больше нравится.
На прогулке подобрала три кленовых листочка. Таких нетипичных, ажурных, более узких. Когда я училась в школе, по дороге в школу видела только крупные кленовые листья. А девочки из класса приносили вот такие вот узенькие. Мне тоже таких хотелось, я помню, что спросила у девочек при эти листочки, а они как-то подразнились, что у них возле дома такие клёны растут, а у меня - нет. Я всю жизнь люблю мелкие, ажурные вещи. Сейчас всю осень вижу и толстые, и такие ажурные листочки тоже.
К вечеру, когда прошло время после Муркиной трудной кормёжки, немного успокоилась. Но всё равно, ложусь спать с тревогой и переживаниями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
9
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 131 | 100 | 18 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 245 | 106 | 18 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 240 | 107 | 19 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 285 | 117 | 19 | 0 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5244 | 550 | 96 | 2 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Магда
24.10.2025 21:38
Добрый вечер! А Мурка- это котенок? Она недавно у Вас? Или она
болела?
Ann
24.10.2025 22:58
Солнышко, так грустно читать, как ты переживаешь. Ты, наверное,
тонко чувствуешь все, необходимо найти духовные занятия, к-е только
дают, и ничего не забирают (искусство, легкие хобби, активная
медитация) и ими наполняться. Чтобы пронзительные чувства были и
безопасными.
Palina
25.10.2025 02:06
Ann,
вышивала, когда было больше времени. Теперь приходится учебе
отдавать всё свободное время, после неё уже сил на вышивку не
остаётся.
Ну и когда так сильно переживаю, особенно за здоровье Мурки, особо и не могу ни на что отвлечься. Только на бытовые дела... Если получается себя заставить.
Думаю, невозможно безопасно любить, ведь это всегда означает принимать близко к сердцу всё происходящее, переживать. Любое живое существо когда - нибудь болеет... Или как-то по-другому страдает время от времени.
Ну и когда так сильно переживаю, особенно за здоровье Мурки, особо и не могу ни на что отвлечься. Только на бытовые дела... Если получается себя заставить.
Думаю, невозможно безопасно любить, ведь это всегда означает принимать близко к сердцу всё происходящее, переживать. Любое живое существо когда - нибудь болеет... Или как-то по-другому страдает время от времени.
Татьяна
25.10.2025 06:05
Почему-то пришла в голову мысль, что кошки в прошлой жизни тоже
людьми были. И бывает, что они как-то интуитивно могут понимать
людей.
Может Мурка тоже переживает за Вас? Перетруждаете себя учебой, не высыпаетесь, не даете себе достаточного и разнообразного отдыха, не доедаете (я не в плане критики рациона, но может кошке так кажется).
Странная мысль конечно и больше мои фантазии не соответствующие действительности. Просто она уже в который раз приходит на ум. Уже решила написать.
А по специфичности рациона - очень интересно, какое питание было раньше. Я любитель разных экспериментов с системами питания, много чего перепробовала. Хотя сейчас уже тело "покоцанное", думаю не выдержит экспериментов.
Может Мурка тоже переживает за Вас? Перетруждаете себя учебой, не высыпаетесь, не даете себе достаточного и разнообразного отдыха, не доедаете (я не в плане критики рациона, но может кошке так кажется).
Странная мысль конечно и больше мои фантазии не соответствующие действительности. Просто она уже в который раз приходит на ум. Уже решила написать.
А по специфичности рациона - очень интересно, какое питание было раньше. Я любитель разных экспериментов с системами питания, много чего перепробовала. Хотя сейчас уже тело "покоцанное", думаю не выдержит экспериментов.
Georgijs
25.10.2025 06:18
Пожалуйста, не давайте Мурке молоко. Это не маленький котёнок, а
взрослая кошка, у которой от молока может воспаление кишечника и
боли. При сильных болях кошки ещё с трудом ходят и часто
волочат задние лапы.
Сколько вам лет, в смысле совершеннолетняя?
Сколько вам лет, в смысле совершеннолетняя?
Palina
25.10.2025 06:50
Татьяна,
тоже слышала мысль, что возможно, кошки в прошлой жизни были
людьми, которых Господб вернул на землю, чтобы до конца очистить
душу. Слышала эту мысль от раввинов. Как объяснение, почему с
животными нужно обращаться бережно, и страраться по возможности не
причинять им страданий. Но они это не помнят, то есть они не живут
с человеческим мозгом.
По мнению ветеринаров и зоопсихологов, все-таки кошке не нужно приписывать человеческих чувств и способа мыслей. Ну согласно с мыслью о перерождении душ - тоже: кошка не помнит, если она была человеком. Сейчас она просто кошка.
Раз Вам так часто приходит мысль - спасибо, что поделились. Но что Мурка за меня беспокоится - простите, не поверю
По поводу специфичности рациона: такое питание уже ооочень долго. Похудела сильно после 2 курса университета, за лето, с 58-60 кг (примерно) до 47.5-48, почти голодала (кабачок вечером, пару яблок или обезжиренный творог утром - ничего не знала, действовала только на воле и желании). Потом всю жизнь питалась ограниченно.
Чаще всего это были сырые яблоки, морковь/свекла, капуста, обезжиренные творог и кефир, молоко. Хлебцы, хлеб. В какие-то перииоды молоко. Каждый раз - не весь спектр этих продуктов, а какая-то выборка. Пару лет только хлебцы, яблоки, морковь/свекла. Какой-то период обезжиренный творог и кефир и яблоки. В ккал старалась себя ограничивать всегда.
Последний самый раз была на кето (в моем понимании кето - это сливочное масло, и обезжиренный творог. Мяса не ем с подросткового возраста - не люблю).
Потом пришла на МЗР, познакомилась с информацией о человеческой диетологии, а не только о кошачьей))) Важно, что прочитала книгу Петрякова о питании, и на основании её уже скорректировала список продуктов, которые ем (низкий ГИ, достаточно белков, медленные и ограниченные углеводы, дробное питание 5 раз в день - из книги я не собираюсь только жиры включать в рацион)))). И после прочтения этой книги наконец удалось выстроить график питания, и не чувствовать себя голодной: не страдать из-за диеты. То есть я очень привычная к низким калориям. Думаю, что частенько у меня было и поменьше, чем сейчас на МЗР.
По мнению ветеринаров и зоопсихологов, все-таки кошке не нужно приписывать человеческих чувств и способа мыслей. Ну согласно с мыслью о перерождении душ - тоже: кошка не помнит, если она была человеком. Сейчас она просто кошка.
Раз Вам так часто приходит мысль - спасибо, что поделились. Но что Мурка за меня беспокоится - простите, не поверю
По поводу специфичности рациона: такое питание уже ооочень долго. Похудела сильно после 2 курса университета, за лето, с 58-60 кг (примерно) до 47.5-48, почти голодала (кабачок вечером, пару яблок или обезжиренный творог утром - ничего не знала, действовала только на воле и желании). Потом всю жизнь питалась ограниченно.
Чаще всего это были сырые яблоки, морковь/свекла, капуста, обезжиренные творог и кефир, молоко. Хлебцы, хлеб. В какие-то перииоды молоко. Каждый раз - не весь спектр этих продуктов, а какая-то выборка. Пару лет только хлебцы, яблоки, морковь/свекла. Какой-то период обезжиренный творог и кефир и яблоки. В ккал старалась себя ограничивать всегда.
Последний самый раз была на кето (в моем понимании кето - это сливочное масло, и обезжиренный творог. Мяса не ем с подросткового возраста - не люблю).
Потом пришла на МЗР, познакомилась с информацией о человеческой диетологии, а не только о кошачьей))) Важно, что прочитала книгу Петрякова о питании, и на основании её уже скорректировала список продуктов, которые ем (низкий ГИ, достаточно белков, медленные и ограниченные углеводы, дробное питание 5 раз в день - из книги я не собираюсь только жиры включать в рацион)))). И после прочтения этой книги наконец удалось выстроить график питания, и не чувствовать себя голодной: не страдать из-за диеты. То есть я очень привычная к низким калориям. Думаю, что частенько у меня было и поменьше, чем сейчас на МЗР.
Yanito
25.10.2025 15:01
Georgijs,
тут всё как у людей, если котёнок пьёт молоко с самого малолетства
и адаптирован к его перевариванию, то никаких проблем не возникает,
если животное с котячьего возраста к молоку не адаптировано, то
есть специальное молоко для кошек не адаптированных к молоку.
Волочение задних лап напрямую с молоком не связано. Опосредованно только у неадаптированных кошек, когда после молока были сильные рвота и диарея, что приводит к потере электролитов и в частности калия, тогда возможна слабость, но она касается не только задних ног, а общей слабости и кошка в принципе с трудом передвигается, а не просто волочит задние лапы.
Волочение задних лап напрямую с молоком не связано. Опосредованно только у неадаптированных кошек, когда после молока были сильные рвота и диарея, что приводит к потере электролитов и в частности калия, тогда возможна слабость, но она касается не только задних ног, а общей слабости и кошка в принципе с трудом передвигается, а не просто волочит задние лапы.
Yanito
25.10.2025 15:03
Palina написал:
кошкам можно безлактозное молоко
Абсолютно точно, Полиночка.
Там где я живу продают специальное молоко для кошек.
--
Что интересно, деревенские кошки всегда адаптированы к перевариванию цельного молока.
А наши двое (у нас кот и кошечка) очень любят турецкий йогурт, но много не даём, не больше половины чайной ложки изредка.
Palina
25.10.2025 21:36
Yanito,
спасибо за поддержку)
Моя Мурка тоже очень любит любую молочку с детства. Но йогурт тоже много дать нельзя, чтобы не вызвать диареи. Иногда добавляю чуть - чуть, для улучшения аппетита.
Лучше всего зашло безлактозное молоко. Ещё нравится творог. В период, когда были проблемы с аппетитом, добавляла мягкий без добавок, 4% . Меньше бывает только обезжиренный, который ем сама. Мурка тоже его ест как лакомство, но для усиления вкуса основной порции для Мурки не подошёл. А вот 4-6 % помогал.
Когда Мурка была котёнком, я ей давала козье молоко. Но потом перестала, и во взрослом возрасте ей идёт только безлактозное.
Моя Мурка тоже очень любит любую молочку с детства. Но йогурт тоже много дать нельзя, чтобы не вызвать диареи. Иногда добавляю чуть - чуть, для улучшения аппетита.
Лучше всего зашло безлактозное молоко. Ещё нравится творог. В период, когда были проблемы с аппетитом, добавляла мягкий без добавок, 4% . Меньше бывает только обезжиренный, который ем сама. Мурка тоже его ест как лакомство, но для усиления вкуса основной порции для Мурки не подошёл. А вот 4-6 % помогал.
Когда Мурка была котёнком, я ей давала козье молоко. Но потом перестала, и во взрослом возрасте ей идёт только безлактозное.
Татьяна
26.10.2025 06:07
Palina,благодарю, что поделились своей
историей. У меня начало было похожее (во время обучения в
вузе).
Но потом сложнее и не так идеально как у Вас. Я скорее всего как тот алкоголик, который закусывает водку полезным соком.
Не алкоголь, но как метафора. Т.е. ем сладости и думаю, что компенсирую их витаминками.
Вы получается, что уже более 10 лет можете жить без сахара и разных кондитерских изделий. Напоминает мне мой один месяц в 2014 году. Но там еще и без кофе. Насколько качество жизни поменялось, совсем другая жизнь - ясность мыслей, качество тела. И, еще не было моментов, чтобы я чувствовала упадок сил и излишнюю усталость. Наоборот, как будто энергетическая батарейка на 500 % была заряжена и умела быстро подзаряжаться во время ночного сна.
Нашла отличие в том, что тогда у меня был исключен и кофеин тоже. Вот подумала, если бы я жила на Вашем рационе и еще исключила бы кофе? Как вариант для сохранения энергии, было бы интересно попробовать.
Но на текущий момент чего-то не хватает уже для экспериментов. Может уже ресурсов мало осталось, может еще что-то что я не вижу. Силы воли может быть.
Я в душе восхищаюсь Вашей силой воли и умением держать дисциплину. У меня и сотой доли этого нет.
Но потом сложнее и не так идеально как у Вас. Я скорее всего как тот алкоголик, который закусывает водку полезным соком.
Не алкоголь, но как метафора. Т.е. ем сладости и думаю, что компенсирую их витаминками.
Вы получается, что уже более 10 лет можете жить без сахара и разных кондитерских изделий. Напоминает мне мой один месяц в 2014 году. Но там еще и без кофе. Насколько качество жизни поменялось, совсем другая жизнь - ясность мыслей, качество тела. И, еще не было моментов, чтобы я чувствовала упадок сил и излишнюю усталость. Наоборот, как будто энергетическая батарейка на 500 % была заряжена и умела быстро подзаряжаться во время ночного сна.
Нашла отличие в том, что тогда у меня был исключен и кофеин тоже. Вот подумала, если бы я жила на Вашем рационе и еще исключила бы кофе? Как вариант для сохранения энергии, было бы интересно попробовать.
Но на текущий момент чего-то не хватает уже для экспериментов. Может уже ресурсов мало осталось, может еще что-то что я не вижу. Силы воли может быть.
Я в душе восхищаюсь Вашей силой воли и умением держать дисциплину. У меня и сотой доли этого нет.
Марусичка
26.10.2025 09:13
Ого, только безлактозное кошкам?
Как интересно.
Моя пьёт обычное коровье. И свойское и магазинное.
Правда я не часто даю. Это как похвала, когда мышь поймает.
Но у меня кошка помойная, она наверное адаптирована ко всему.
Как интересно.
Моя пьёт обычное коровье. И свойское и магазинное.
Правда я не часто даю. Это как похвала, когда мышь поймает.
Но у меня кошка помойная, она наверное адаптирована ко всему.
Palina
26.10.2025 11:48
Татьяна,
и Вам спасибо. Я вижу в Вас близкого человека, потому что тоже
долго стремилась к нулевой калорийности. И мне с Вами приятно
общаться на тему питания. Восхищаюсь тем, как у Вас получается
общаться в своём блоге и не забанить всех паникёров, пророчащих,
что мы завтра умрём, если не будем кушать много) И тем, как Вы не
боитесь честно рассказывать о Ваших отношениях с едой, несмотря на
то, что некоторые личности активно осуждают(
Сейчас точно посчитала, что похудела в 2012 году, весной-летом. Мне тогда было 19 лет. А потом просто очень боялась набрать, поэтому всегда соблюдала какую-то диету, и отвыкла от многих продуктов: перестала восприинимать их за еду. Вот тогда да, всё было на силе воли. И срывы тоже бывали. И теорию "если дать телу, что оно хочет - оно не будет беспокоить", которая не раз высказывалась родителями, я тоже пыталась проверить. На моём опыте: нет, наоборот, по крайней мере, для меня. Дай телу, что оно хочет - оно потребует еще больше, до бесконечности((( Для меня так.
На силе воли было в 19 лет. Сейчас мне гораздо труднее терпеть и голод, и прочие неудобства. Но тогда я худела, имея огромное желание и не имея никаких знаний. Первые знания по человеческому питанию я прочитала на МЗР . А после этого мне посоветовали книгу Петрякова, которая очень хорошо разложила всё по полочкам. Он не проповедует свою диету, а очень хорошо объясняет, как работает человеческий организм. Прямо талант объяснять сложные вещи простым языком. И он, кстати, против похудения на силе воли и сильном недостатке калорий. Я просто адаптировала под себя прочитанное, с учётом моей жизни и диетического опыта. Вот он считает, что нужно не "сидеть на диете", а выработать свой здоровый комфортный график питания и рацион, который можно будет поддерживать всегда. Попробую поделиться книгой в личку, если получится. Пришлю ссылку на неё в ВК и файл, если ссылка не сработает. Пусть у Вас она будет. Возможно, Вам эта книга тоже дала бы пищу для размышлений. Мне просто она оказалась прям очень вовремя.
Благодаря книге, я обратила внимание на достаточное количество белков и качество углеводов (сложные вместо простых). Также благодаря книге ввела физические упражнения и прогулки в свою жизнь. И наконец упорядочила свой график питания, после срыва. Прям очень помогла в этом научная база, которую узнала. Яичный белок мне очень помог, с соевым мясом очень хорошо насыщает. Но это всё наложилось, конечно, на то, что я в принципе к подобной пище (много белков, сырые овощи) привычная, и для меня это не стало сильным ограничением.
Без кофе я не могу - энергии не будет. Ну и не вижу смысла. А с витаминами - не обращаю на них внимания. Считаю, что это для меня - роскошь, и отказываюсь: раньше из принципа нелюбви к себе, теперь - в пользу Мурки. Вот ей я стараюсь обеспечить максимально полезный рацион, который могу, с учетом её заболеваний. Много для этого изучала, теперь тоже захожу в специальные чаты. А мне достаточно просто существования без очень сильного дискомфорта.
Сейчас точно посчитала, что похудела в 2012 году, весной-летом. Мне тогда было 19 лет. А потом просто очень боялась набрать, поэтому всегда соблюдала какую-то диету, и отвыкла от многих продуктов: перестала восприинимать их за еду. Вот тогда да, всё было на силе воли. И срывы тоже бывали. И теорию "если дать телу, что оно хочет - оно не будет беспокоить", которая не раз высказывалась родителями, я тоже пыталась проверить. На моём опыте: нет, наоборот, по крайней мере, для меня. Дай телу, что оно хочет - оно потребует еще больше, до бесконечности((( Для меня так.
На силе воли было в 19 лет. Сейчас мне гораздо труднее терпеть и голод, и прочие неудобства. Но тогда я худела, имея огромное желание и не имея никаких знаний. Первые знания по человеческому питанию я прочитала на МЗР . А после этого мне посоветовали книгу Петрякова, которая очень хорошо разложила всё по полочкам. Он не проповедует свою диету, а очень хорошо объясняет, как работает человеческий организм. Прямо талант объяснять сложные вещи простым языком. И он, кстати, против похудения на силе воли и сильном недостатке калорий. Я просто адаптировала под себя прочитанное, с учётом моей жизни и диетического опыта. Вот он считает, что нужно не "сидеть на диете", а выработать свой здоровый комфортный график питания и рацион, который можно будет поддерживать всегда. Попробую поделиться книгой в личку, если получится. Пришлю ссылку на неё в ВК и файл, если ссылка не сработает. Пусть у Вас она будет. Возможно, Вам эта книга тоже дала бы пищу для размышлений. Мне просто она оказалась прям очень вовремя.
Благодаря книге, я обратила внимание на достаточное количество белков и качество углеводов (сложные вместо простых). Также благодаря книге ввела физические упражнения и прогулки в свою жизнь. И наконец упорядочила свой график питания, после срыва. Прям очень помогла в этом научная база, которую узнала. Яичный белок мне очень помог, с соевым мясом очень хорошо насыщает. Но это всё наложилось, конечно, на то, что я в принципе к подобной пище (много белков, сырые овощи) привычная, и для меня это не стало сильным ограничением.
Без кофе я не могу - энергии не будет. Ну и не вижу смысла. А с витаминами - не обращаю на них внимания. Считаю, что это для меня - роскошь, и отказываюсь: раньше из принципа нелюбви к себе, теперь - в пользу Мурки. Вот ей я стараюсь обеспечить максимально полезный рацион, который могу, с учетом её заболеваний. Много для этого изучала, теперь тоже захожу в специальные чаты. А мне достаточно просто существования без очень сильного дискомфорта.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
