Palina

11.10.2025 20:44

Дневник питания за 11.10.2025

Добрый вечер.

Сделала сегодня адаптив главной страницы для лэптопа, и после 5-ти ничего больше не делала. Неприятное состояние, эмоционально выдохлась. Когда не отдыхаешь, а просто ничем не можешь заняться - на полезное уже нет сил, и ничего не хочется.

Днём уехали родители, и я почувствовала, насколько сильно, всё-таки, стрессую во время их приездов. Похоже, все эти полтора дня была на стрессе. После их уезда почувствовала себя, как выжатый лимон, но все равно села верстать дальше.

Была небольшая стычка с мамой. Неприятный осадок. Неприятно мне с ней встречаться, разговариваю, только чтоб не говорила она, и не приходилось выслушивать её ошибочное мнение, что я худая. Но меня это уже не так волнует, как раньше, потому что я не на её мнение ориентируюсь по питанию, в на информацию, которую узнала. И на своё самочувствие и на весы. Приедет ещё в четверг на полдня, потерплю.

По еде почему-то чувствую себя переевшей. Возможно, потому что много жидкости выпила сегодня. Даже в альбумин добавляла больше воды. Возможно, из-за сои: думаю, неужели соевый шрот более калорийный, чем пишут? Нужно тогда добавлять его в меньшем количестве - не 11-12 г, в 9-10, или даже ещё меньше. Даже подташнивает к вечеру. В правильности весов я уверена - перевешивала на двух весах по очереди, ну и на глаз тоже уже примерно представляю, какой должен быть объём.

Но, с другой стороны, я вполне комфортно себя чувствую - не бывает ни слабости, ни сильного голода. Даже если шрот более калорийный, чем я его считаю - всё равно должен получаться дефицит. Это хорошо - я смогу, наконец, найти способ питания, при котором буду комфортно себя чувствовать и не толстеть.

Взвеситься утром не смогла, из-за присутствия родителей, а в обед было 38. Не понимаю, почему так много? Конечно, я к этому времени уже выпила 2 литра кофе... Ну завтра утром посмотрю, что будет с весом. Как - то мне кажется, что ещё уменьшать рацион уже некуда, так что надеюсь, что расти вес не будет. Конечно, лучше бы снижался.

Завтра, похоже, придется сначала позаниматься резюме ( ужас, как не хочется!), а потом продолжить верстать проект - сделать адаптив для планшета и мобилки. После этого, наверное, сделать страницу каталога, и нужно начинать реализовывать логику. Не думала, что сама верстка займет столько времени... К проекту отношусь уже спокойно, не с такими эмоциями, как вначале - просто вписываю его в дневной график.

Какое - то тоскливое, досадно - упадническое настроение к вечеру. Наверное, потому что проект идёт не так быстро, как хотелось бы. И потому, что завтра меня ждут неинтересные дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	5	12.5	0.5	0.1	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Яичный белок куриный, сушеный	17	59.5	14	0.3	0.2
Соевый шрот	12	38.4	5.5	0.2	3.8
Итого	134	110	20	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	5	12.5	0.5	0.1	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Яичный белок куриный, сушеный	17	59.5	14	0.3	0.2
Соевый шрот	12	38.4	5.5	0.2	3.8
Итого	134	110	20	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Соевый шрот	11	35.2	5.1	0.1	3.5
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Итого	341	121	19	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	5	12.5	0.5	0.1	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Яичный белок куриный, сушеный	17	59.5	14	0.3	0.2
Творог обезжиренный классический	60	45.2	10.4	0.1	0.8
Итого	182	117	24	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0%	66	29.7	6.6	0.1	0.7
Творог обезжиренный классический	60	45.2	10.4	0.1	0.8
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Итого	286	119	19	0	9

Витамины гр. В

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	1700	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1.5	2.3	0.3	0.1	0.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	4211	14	1	0	0
Итого за день	5288	593	106	3	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.10.2025 03:57

У меня бывает странное состояние "переела" в случаях, когда слишком много эмоций и переживаний. И ощущение, как будто их тоже надо "переварить". Почему-то пищеварительная система тоже у меня переваривает не только еду, но и эмоции.

Татьяна 12.10.2025 04:03

Одно время взвешивалась и вечером тоже, и в середине дня (когда купила новые весы и интересно было чисто с технической точки зрения).

Вывод сделала - вечером вес практически всегда на 1 или даже 1.5 кг больше, чем утром. И это не когда на стадиях похудения или потолстения. Это в нормальном режиме поддержания. Что-то видимо еще зависит от времени суток -

- утром бодрость, подъем энергии, лёгкость

- вечером усталость, расслабление и отдых, ощущение тяжести и веса тела даже помогает лучше расслабиться и отдохнуть за ночь.

Palina 12.10.2025 04:03

Татьяна, похоже на это. Ещё, когда много переживаний и эмоций, даже положительных, у меня это часто вызывает потом вот такие досадно - упаднические чувства. Хотя в моменте может казаться, что я даже на подъёме. А сейчас ещё и обида на маму присутствует.

Palina 12.10.2025 04:08

Татьяна, спасибо, что написали, немного успокоили по поводу веса) Довольно большие колебания. Тоже нужно будет попробовать, посмотреть, какие колебания у меня в течение дня.

По талии ощущается (днём конкретно пояс приходится делать пошире , чем с утра).

Людмила 12.10.2025 07:06

Хорошо, что есть любящие родители, которые переживают за вас. К сожалению, они не вечны. Цените время, проведённое с ними. Если будете воспринимать их слова, не как осуждение, а как результат переживаний за дочь, то перестанете раздражаться из-из этого.

Светлана 12.10.2025 07:25

Palina,Взвешиваюсь всегда утром, натощак, после туалета, вес всегда ниже дневного- вечернего, оно и понятно затраты энергии есть, а внутрь ничего не поступало.

Страна дождей 12.10.2025 08:53

Людмила, а зачем ценить время, которое причиняет неприятные эмоции?... И откуда вы знаете, что они "любящие"? Много допущений о чужой жизни у вас в сообщении.

Татьяна 12.10.2025 08:57

Страна дождей,а я поняла, что Людмила предлагает просто попробовать изменить своё восприятие поведения родителей.
Других людей вряд ли можно изменить, но своё отношение - вполне возможно. Хотя бы для того, чтобы не разрушать именно себя.

Страна дождей 12.10.2025 09:00

Татьяна, изменить отношение - допустим. Но ценить это?... "Наслаждайтесь насилием во имя любви". Какую гадость только под соусом "любви" не пытаются пропихнуть.

Людмила 12.10.2025 16:57

Страна дождей, я знаю, что они любящие, потому что они, как минимум, помагают материально своей взрослой дочери и дажё её кошке. Что это, если не забота?
А наши эмоции - это только наш выбор. На нас влияют не внешие обстоятельства, а то, как мы на них реагируем. К примеру, мы можем всю жизнь осуждать себя за прошлые ошибки, а можем воспринимать их как урок, как опыт. Мы можем радоваться дождю, или грустить из-за плохой погоды, можем воспринимать слова других, как осуждение, а можем, как совет и заботу.

Страна дождей 12.10.2025 17:17

А наши эмоции - это только наш выбор.

Отличная отмаза для всех насильников! Хорошо придумали.

В мире здоровых людей, если человек говорит, что ему что-то не нравится, то тот, кто его любит, перестанет это делать.

Palina 12.10.2025 20:27

Страна дождей, совершенно согласна с Вами, спасибо за поддержку.

Конечно, самая лучшая защита от психологического насилия - это укреплять свою самооценку. Я над этим работаю, но пока, к сожалению, подобные случаи (как с мамой) меня выбивают из колеи. Как хорошо, что я теперь это насилие распознаю - потому что два года назад мне реально жить было невмоготу от подобного. Шла и останавливала себя, чтобы осторожно переходить дорогу и не попасть под машину - прямо боролась с этим желанием. Мысль о кошке спасала. А теперь - ну, неприятно. Поскорее поселить другие мысли в голове и укрепиться в том, что мама не права, а её мнение - это всего лишь её мнение.

И это не отменяет моей благодарности родителям за материальную помощь. Но вызывает дикое желание поскорее выучиться и стать независимой. Упреки от Людмилы в неблагодарности родителям здесь выслушивать совсем неприятно.

Palina 12.10.2025 20:30

Светлана, да, в результате так и оказалось. Сегодня взвесилась утром, почти натощак - 37 кг, специально взвесилась в обед еще раз - 38. Вес действительно просто колеблется в течение суток. Соевый шрот в моих глазах реабилитирован)

Галина 12.10.2025 21:10

Страна дождей, в данном случае о здоровье речь не идёт. У Полины, судя по ее публикациям, анорексия. Родители это видят, беспокоются и пытаются ее переубедить, начать больше есть. Это как раз забота, страх за свою дочь и ее состояние. 37кг/158см это уже все серьёзно.

Страна дождей 12.10.2025 21:14

Галина, анорексия на пустом месте не возникает. Все взаимосвязано. Похоже на то, что родители только больше закапывают своего ребенка.

Страна дождей 12.10.2025 21:15

Palina, вы большая молодец, что работаете на собственной самооценкой и отделяете себя от мнения родителей. Вы - взрослый отдельный человек, у вас свой путь.

Галина 12.10.2025 21:18

Страна дождей, причины анорексии, да, надо разбирать. Детских психотравм там много, похоже.
Самой сложно и долго будет все это прорабатывать. Хорошо бы с психологом, имеющим опыт с РПП, поработать.
Хочется верить, что все будет хорошо 🙏

Yanito 12.10.2025 21:21

Людмила написал:
Что это, если не забота?

Я ничего не знаю о родителях автора и их отношениях, оданко есть люди, которые помогают не из искренних чувств любви и заботы.

Людмила написал:
На нас влияют не внешие обстоятельства, а то, как мы на них реагируем.

Это оксюморон. Вы что же хотите сказать, что влияние внешних обстоятельств не существует само по себе, а определяется только нашей реакцией. Т.е. если меня бьют, а я при этом радуюсь, то избиение уже не зло, а благо?
Именно влияние из вне определяет нашу реакцию на них.