Дневник питания за 29.09.2025

Прочитала про похолодание - у меня тут же шквал мыслей начался
Особенно, когда резкий перепад температуры, было +23, а на следующий день уже +5. Тело не успело привыкнуть. У меня только с 3-го выхода на улицу получилось одеться адекватно погоде.

И ещё вчера пока ехала в метро и в автобусе, в который раз обратила внимание, что люди, у которых по внешним признакам имеется ожирение - как-то и одеты полегче. Вспомнила сразу слова окружающих (родственники, коллеги) - что надо наедать жирок, чтобы теплее было.

Но тут не все так просто с "наедать жирок". Например, когда у меня было и на 10 кг больше веса, то также одинаково тело боялось холода. И потом почитала про жир, что он вообще разный бывает. Не помню точно название, но есть один вид подкожного жира, который именно греет человека. И он вырабатывается только при определенных условиях (например, при моржевании). 

А есть жир,который сколько ни прибавляй, он греть не будет. И это еще зависит от природной конституции. Т.е. если я всю сознательную жизнь не люблю холод и одеваюсь больше, чем среднестатистический человек, то просто надо как-то привыкнуть жить с такими особенностями.

И еще, заметила, что очень помогает лимфодренажная зарядка. Она очень легкая, и если надо согреться, то делаю ее чаще в холодные дни. Она у меня сохранена в видео (но потом уже запоминается)     vkvideo.ru/video-107077140_456239019

Татьяна, из курса школьной биологии помню, что жир - любой - выполняет функцию теплоизоляции. Поэтому людям с ожирением теплее. Но это не повод наедать жирок) Скорее всего, те люди Вам просто завидовали)))

Про жир, который именно греет, как грелка - это бурый жир, насколько помню. Если ничего не путаю - есть у медведей и у младенцев. С возрастом его количество уменьшается, и наедай - не наедай, его количество не увеличишь.

Вы пишете, что замерзаете на улице, а мне именно дома холодно. Может быть, потому что ездите в транспорте? На улицу просто одеваю зимнюю куртку, под которой довольно легкая оджеда. Так мне легче двигаться и не мёрзну. Но я двигаюсь, довольно быстро хожу и не останавливаюсь. На остановке бы мигом замерзла.
Дома почему-то чаще всего мёрзнут ноги выше колена, с лицевой стороны, когда сижу за компьютером. Сегодня ночью спала в теплом халате и носках, свернувшись калачиком) Более-менее выспалась, хотя повторно засыпать было трудно (ночью встаю кормить кошечку)

Видео, к сожалению, оказалось недоступно. Из Беларуси Вконтакте плохо работает. Но всё равно спасибо Вам за него)  А упражнения я выбрала тоже по книге Антона Петрякова:  такие, чтобы разогнать обмен веществ. В идеале делать анаэробные упражнения 8 раз по 20 секунд с перерывами по 10 секунд, до боли в мышцах. Но я, по крайней мере пока, так не могу. Из анаэробных начала учиться делать, что можно дома и помню из физкультуры) потому что не хотелось искать видео на эту тему, учиться больше люблю по книгам. Остановилась на 10 отжиманий + 10 приседаний за раз, с перерывом несколько секунд. Стараюсь стабильно по 3 раза каждый день. Той самой боли в мышцах не чувствую. Видимо, сил не хватает на нужную интенсивность. Хотя мышцам трудно. Но в той же книге Петряков пишет, что в первый месяц неважно количество, важно научиться правильной технике.

Palina,а, точно, и я вспомнила про бурый жир. Меня с детства кутали в слишком тёплую одежду, а потом и привыкла.
Но свою дочь закаляла с самого рождения, правда недолго. Но даже это думаю сказалось. Она не мерзлячка как я. И фигура совершенно другая (ноги и руки полненькие, а талия и плоский живот всегда на месте). Мне такое ни при каком питании и нагрузках достичь нереально.

Palina,Вы молодчина, что занимаетесь физкультурой. Мне кажется тут больше сам процесс и регулярность важны. 
Жалко, что видео не получилось. Но смысл в том, что это практически просто прохлопывание тела по лимфодренажным линиям (на внутренней стороны рук около локтя, в области подмышек, трапецевидная, руки и ноги по всей длине). 
Т.е. не силовая зарядка, а просто разминка для улучшения кровообращения (ну у меня и для согревания работает), особенно если какое-то время делать сидячую работу.

Palina написал:
в теплом халате и носках

У меня кигуруми панды - тепло и мягко)) И, в отличие от халата, не задирается)