Дневник питания за 24.09.2025

Добрый вечер.

Очень насыщенный получился день. Даже слишком: правильнее всё - таки делать перерывы между делами. Но дел слишком много, и все они важны для меня.

Много сделала. После прогулки проработала главу из книги по питанию, а именно письменно проработала манипуляции.

Потом проработала вебинар по Vue. Устала от него и было голодно, поэтому перечитала и законспектировала другую главу по психологии, про режимы работы мозга. Кстати, благодаря ей я понимаю, как важно не отвлекаться на соцсети, и пока получается не отвлекаться.

После обеда начала делать д.з. по Vue. Половину сделала и "поплыла" уже. Тогда пересмотрела видео по вёрстке, проработала его. Параллельно вычесала кошку. После ужина доработала материал по видео...

Глаза уже закрываются. Выспалась сегодня хорошо. Голод временами донимал. Ну это понятно, вчера был большой дефицит, даже удивилась ему. По еде понравился яичный белок, поэтому много его ела. Доела, наконец, почерневший срез на капусте, сегодня ела уже нормальный.

Очень рада, что с Муркиным аппетитом и настроением всё хорошо. Сейчас из-за плотной учебы хожу всё время на чём - нибудь сосредоточенная, меньше уделяю ей внимания. Не хотелось бы снова волноваться за нее. Заставляю себя не забывать вычёсывать Мурку и чистить ей зубы.

На улице очень похолодало. Дома тоже приходится включать обогреватель. Под утро становится холодно, ведь на ночь я его выключаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	20	70	16.5	0.4	0.2
Клетчатка	20	50	1.9	0.3	6.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	260	120	18	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Клетчатка	11	27.5	1	0.2	3.4
Творог влажный обезжиренный	45	32.4	4.7	0.1	3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Итого	361	111	12	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	20	70.4	2.8	0.6	12.8
Клетчатка	20	50	1.9	0.3	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	120	4	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	15	52.5	12.4	0.3	0.2
Клетчатка	10	25	1	0.2	3.1
Вода	175	0	0	0	0
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Итого	370	118	14	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	25	87.5	20.6	0.5	0.3
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Итого	115	109	21	0	4

Витамины гр. В

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	850	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	770	7.7	0	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	4230	36	1	0	8
Итого за день	5626	615	72	4	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Berry 24.09.2025 22:49

Уххх, вспомнила слова своего наставника: "отдых - это смена вида деятельности". Но надо побольше разобраться с работой мозга, чтобы определиться - так ли это на самом деле ...

Сегодня вторую книгу Петрякова читать начала - он сначала отправил на изучение "Думай медленно... решай быстро" автор Даниэль Канеман. Сразу в первой главе советует, поэтому можешь потом на нее переключиться, если вторая книга Петрякова прийти еще не успеет)
Я все электронки ищу на сайте flibusta is (работает только с VPN, проще переходить по ссылке из википедии тк там настоящие ссылки, а не на фейки с "пробными вариантами" Подмигиваю

.

Тоже книги Антона понравились, решила их в первую очередь прочесть, а то тяжело обучение идет (вообще стоит), постоянно откладываю, хотя знаю, что это важно для меня.... Надеюсь, хоть книги позволят найти мои проблемы и сдвинуться с мертвой точки Надо подумать

и чистить ей зубы

Она дает чистить зубы?))))

Palina 25.09.2025 03:35

Berry, про работу мозга я прочитала в книге "быть нельзя казаться". Как раз он объясняет, почему наши дела могут казаться нашему мозгу неважными, и он избегает за них браться. Получилось - таки на twiprix её скачать, но бумажную тоже забрала с озона)

Подробнее про заблуждения мозга Петряков пишет в книге "как начать думать в понедельник и не перестать во вторник" , но мне она не так актуальна, как "быть нельзя казаться", которая больше по психологии. В "начать думать..." про когнитивные иллюзии, а в "быть нельзя казаться " про психологические причины самообмана и про манипуляции. Мне с манипуляциями очень надо разобраться. И с самообманом тоже. Очень подвержена эмоциям(

Психологию начинаю прорабатывать, получается довольно долго) Спасибо за сайт, постараюсь на нём тоже поискать) а то потыкалась уже в фейки.

Я приучала с котячества зубы чистить, так что для неё это в порядке вещей)