Дневник питания за 21.09.2025

Добрый вечер.

Сегодня день прошел как-то полегче, с родителями даже нормально общались. Они сегодня уехали, и честно говоря, мне стало свободнее. Кошечку можно выпускать по всей квартире, и на стол, и никого не бояться, и за неё (почти) не бояться.

Заметила, что родители гораздо меньше чувствуют ссоры и тяжёлую атмосферу, чем я. В общем, так чаще всего и есть: я зависима и неуверенна в себе, поэтому воспринимаю всё гораздо острее. И дорожу кошкой, её безопасностью и свободой. Вот сразу 3 причины "включать обезьянку": неуверенность в себе, стресс, эмоциональная вовлечённость.

Сегодня было голодно очень... даже с утра. Ну, это понятно, калорий пока немного. Вес возвращается в норму, сегодня 39.8. Завтра, если не поленюсь забрать яичные белки с маркетплейса, можно будет попробовать сделать "сырники" из белка, творога и клетчатки. Сегодня, к моему удивлению, понравилось желе с клетчаткой и творогом. Только была после него довольно голодная.

Ещё сегодня попробовала отдаться от небольшой ступеньки в квартире . С таким низким подъемом - первый раз. Было трудно, но, наверное, правильнее: почувствовала напряжение не только в руках, но и в спине и животе.

Мурка тоже спокойна, и с хорошим аппетитом. Я очень этому рада.

По учебе вся неделя неудачная, потому что очень уставала и нервничала. Сегодня начала очередную домашку... Не получается больше, чем получается. Но хоть что-то получилось, и знаю, куда завтра буду двигаться. Поэтому сегодняшний день в учебе не такой уж плохой.

С утра сильно расстроилась из-за того, что не получилось открыть термос с кашей, которую хотела добавить в желе. Чуть не расплакалась. Тоже индикатор того, что я на пределе всю эту неделю, из-за нервов. Но в результате оказалось даже лучше по еде: сделала это желе с творогом и клетчаткой. А с нервами, всё - таки, прогулка снова помогла. И отжимания-приседания помогали в течение дня, улучшить физическое самочувствие и снизить чувство голода.

Начинаю читать книги по психологии на этой неделе. Петряков хорошо пишет, но одну из его книг, которую хотела, в электронном виде не нашла, заказала на Озоне. Нужно почитать и разобраться, потому что очень устала от своих эмоций.