Palina
20.09.2025 21:38
Дневник питания за 20.09.2025
Добрый вечер.
Очень устала сегодня. С родителями опять препирались, зато отстояла свое мнение. Не обижаюсь, всё равно бесполезно, только обороняюсь. В общем, так уже давно. Они доделали свои дела, завтра собираются уезжать. Я вздохну с облегчением, потому что меньше можно будет переживать за кошку. Не будут везде разбросаны нитки и мелкие вещи, которые можно проглотить. Поэтому ей можно будет ходить по всей квартире.
С учебой сегодня тоже плохо. Задачи не получаются, только 3 из 5 решила. А ещё нужно покрыть тестами. Не знаю, как я успею, и успею ли вообще. Очень трудно себя заставлять учиться, в первую очередь, потому что слишком сложно и слишком много. Во вторую очередь - из-за усталости. Но в первой половине дня у меня вполне хватало сил, так что больше вот этот психологический момент, что сложно, и что это важно для меня.
С диетой сегодня нормально. Но после желе с кабачком опять чувствовала слабость. Думаю, из-за того, что большой перепад углеводов: на завтрак и обед их много, а в перекусы мало. Всё-таки лучше сою есть с клетчаткой, а не с желе. А в желе лучше добавлять какую-нибудь крупу.
С физической активностью тоже сегодня неплохо, тело привыкает к нагрузкам, и меньше болит на неё.
Очень устала сегодня. С родителями опять препирались, зато отстояла свое мнение. Не обижаюсь, всё равно бесполезно, только обороняюсь. В общем, так уже давно. Они доделали свои дела, завтра собираются уезжать. Я вздохну с облегчением, потому что меньше можно будет переживать за кошку. Не будут везде разбросаны нитки и мелкие вещи, которые можно проглотить. Поэтому ей можно будет ходить по всей квартире.
С учебой сегодня тоже плохо. Задачи не получаются, только 3 из 5 решила. А ещё нужно покрыть тестами. Не знаю, как я успею, и успею ли вообще. Очень трудно себя заставлять учиться, в первую очередь, потому что слишком сложно и слишком много. Во вторую очередь - из-за усталости. Но в первой половине дня у меня вполне хватало сил, так что больше вот этот психологический момент, что сложно, и что это важно для меня.
С диетой сегодня нормально. Но после желе с кабачком опять чувствовала слабость. Думаю, из-за того, что большой перепад углеводов: на завтрак и обед их много, а в перекусы мало. Всё-таки лучше сою есть с клетчаткой, а не с желе. А в желе лучше добавлять какую-нибудь крупу.
С физической активностью тоже сегодня неплохо, тело привыкает к нагрузкам, и меньше болит на неё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны pasteroni |
20
|
70 | 2.6 | 0.3 | 14 |
| Клетчатка |
20
|
50 | 1.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 40 | 120 | 4 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5.5
|
19.5 | 4.8 | 0 | 0 |
| Соевый шрот |
12.5
|
40 | 5.8 | 0.2 | 4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
190
|
45.6 | 1.1 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 418 | 105 | 11 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
25
|
88 | 3.5 | 0.7 | 16 |
| Клетчатка |
25
|
62.5 | 2.4 | 0.4 | 7.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 150 | 5 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5.5
|
19.5 | 4.8 | 0 | 0 |
| Соевый шрот |
12.5
|
40 | 5.8 | 0.2 | 4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь молодая |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 363 | 106 | 11 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Морковь молодая |
150
|
52.5 | 1 | 0.2 | 8 |
| Итого | 215 | 99 | 7 | 0 | 12 |
Витамины гр. В
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3730 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5096 | 614 | 42 | 3 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
