Дневник питания за 16.09.2025

Добрый вечер.
  

Сегодня осмелилась взвеситься после пятничного зажора. 40.5, целый килограмм прирос. Очень обидно. Правда, мне кажется, что отек еще не спал. Чувствую себя жирной коровой, юбка, которую целый месяц носила свободно, теперь поджимает.

Но настрой у меня хороший. Нужно худеть и выстраивать график питания, и не есть "что угодно и когда угодно". Намереваюсь теперь не искать удобного похудения, а быть готовой чувствовать голод и неудобства. Из-за неготовности к неудобствам и нерешительности и случился зажор.

Кроме того, постараюсь не дожимать себя в плане стресса. В те моменты, когда учеба ну совсем не лезет, пойду займусь физической активностью, или просто полчаса посижу в кресле. Или сделаю более лёгкое упражнение по учебе, которое "лезет". 

Сон тоже помощник в похудении... но у меня с ним всё не очень да не очень. Долго валяюсь перед тем, как заснуть. Кофе днём все же придется пить, слишком стрессово от него отказываться. 

Постараюсь установить себе питаться 5 раз в день, 7 - 11 -15 -  (18 или 19) - (21 или 22). По калориям не больше 150 за раз. В идеале 150 только завтрак-обед-перед сном, а в остальные приемы пищи по 70 - 100, но тут уж как получится. График с фиксированным временем давно пора было установить, нужно только приготовиться иногда потерпеть, а иногда и изо всех сил потерпеть. С активностью тоже стараюсь. Ходила сегодня долго, даже устала. И пока кормлю Мурку, начинаю отжиматься от подоконника или приседать 5 раз. Уверена, что нужно просто приложить упорство, и получится избавиться от приросшего килограмма. 

Цель по похудению тоже поставлю себе более реалистичную: прийти к 38, потом поддерживать вес. Я знаю, это реально. В этом году получалось - должно получиться снова, за какое время - не знаю.

Хорошо, что Мурка сейчас радует аппетитом. Будит среди ночи, чтобы я ее покормила. И мяукает, чтобы получить молочко.

Заранее извиняюсь, но негативные и демотивирующие комментарии, даже из лучших побуждений, добавлю в игнор. О вреде быстрого похудения - тоже.