Дневник питания за 11.09.2025

Наконец - то не вылезла за 700 ккал, несмотря на безобразный график (бесконечные перекусы).
- у Мурки к вечеру аппетит восстановлен!
- кофе днём ОК, + силы
- фасоль вечером ОК, лучше, чем 330 г капусты, и по калориям норм
- прогулка ОК, худею и не теряю силы
- морковь ОК, пусть болит живот и не просит есть
- кабачки нужно завтра начать доедать, чтобы не начали портиться. А я всё боюсь чувства голода после них)
- за JS тоже нужно завтра взяться, за домашки. А то сегодня опять весь день ушел на вёрстку.
- и нужно завтра пораньше взяться за теорию! А то к вечеру уже на нее особо мозгов не хватает, все уходят на практику)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	25	85.5	2.9	0.8	16.6
Клетчатка	25	62.5	2.4	0.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	950	166	6	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Итого	210	58	3	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая	25	86.8	5.4	0.3	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	925	104	6	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь молодая	100	35	0.6	0.1	5.3
Рябина красная	30	15	0.4	0.1	2.7
Итого	130	50	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Итого	330	92	5	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	260	72.8	4.7	0.5	12.2
Итого	260	72	4	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая	25	86.8	5.4	0.3	11.8
Итого	25	86	5	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь молодая	100	35	0.6	0.1	5.3
Морковь молодая	80	28	0.5	0.1	4.3
Итого	180	63	1	0	9
Итого за день	3010	694	34	3	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 11.09.2025 23:47

как мало калорий..... Заскучала

Palina 12.09.2025 07:48

Светик_015, интересно, что вес при этом стоит. А дефицит примерно -500, потому что низкая, основной обмен 1067.

Людмила 12.09.2025 15:00

Здравствуйте, Полина. Вижу ваш пост в ленте, значит, вы решили меня разблокировать. В любом случае, хочу сказать, что ни у меня, ни у других комментаторов нет цели вас обидедь. Мотив наших комментариев - не осуждение, а чувство импатии.

Palina 12.09.2025 15:24

Людмила, здравствуйте. Я тоже не хочу обижаться или ругаться. И рада, что Вы не хотели меня обидеть.

Вредина Елена 12.09.2025 19:05

Людмила, а не всем нужены комментарии. Есть иного факторов определяющих питание.

Людмила 12.09.2025 20:52

Вредина Елена, люди, которым не нужны комментарии, не публикуют свои рационы и дневники на всеобщее обозрение.
По поводу второго вашего предложения могу поспорить, но не буду по понятным вам причинам.
Обратите внимание, что, если человек считает, что не всем нужны комментарии, то он никогда не будет влезать со своими комментариями в конфликт двух посторонних людей, который уже благополучно разрешён, провоцируя таким образом продолжение конфликта.

Вредина Елена 12.09.2025 22:06

Людмила, в данном приложении это необходимо, так доступна социальная версия, которая бесплатна.

Вредина Елена 12.09.2025 22:06

Людмила, а ещё это способ для меня подвести итог дня и свои цели. Но точно не для других

Вредина Елена 12.09.2025 22:12

Людмила, странно что я в беседе не вижу конфликта, но вы его видите. Видимо это вас необходимо.