Дневник питания за 09.09.2025

Доброе утро.

По калориям вчера уже лучше - меньше 800. Но взвесилась, и оказалось, что вес стоит. Просмотрела дневник, и оказалось, что на прошлой неделе у меня было от -520 до -599 ккал, в среднем -550. А сейчас хуже: -446, -516. Что ж, возьму на заметку. Похоже, организм адаптировался к диете и нагрузкам. Хорошо, что я перестала бояться взвешиваться, и взвешиваюсь теперь раза два в неделю. Помогает контролировать питание: теперь я точно знаю, что ем совсем не мало. В принципе, и голода практически не чувствую, так что можно постараться вернуть -550, пока не скину.

Гулять по утрам тоже уже приивыкла, после прогулок больше не болят мышцы. Ну и гулять стала немного меньше: по 40 минут, а не по часу. Сегодня получилось полтора часа, потому что ездила в центр забирать заказ на распечатку. При этом прошла две остановки пешком. Не рассчитала время, поэтому шла оочень быстрым шагом... После такого, наверное, левая нога будет побаливать, потому что очень уж я торопилась. Учебы много, поэтому тороплюсь. Вот, сегодня только в 9 примусь за учебу. Всё равно планов больше, чем времени...:) А прогулки все же надо будет сделать по часу.

Главное, Мурка наконец с хорошим аппетитом. Только стала немного покашливать, думаю, из-за молока из холодильника. Поэтому сегодня уже грею ей молоко. А она кричит, пока молоко греется:) Я, кстати, заметила, что очень тревожусь за нее и за квартиру, когда не дома. Вот сегодня тревожилась, а на обычных прогулках оставалась спокойной. В результате вернулась через полтора часа, как после большой прогулки.

Как-то мысли путаются, и писать не особо получается, потому что тороплюсь побыстрее начать учебу. Не то чтобы мне очень хотелось ею заниматься, просто время подгоняет, и есть некоторые "поинты" в каждом курсе, которые хочется, чтобы были сделаны. Торопливость на самом деле скорее мешает. Потому что чтобы сделать быстро и качественно, нужно углубиться в одно задание, и на это время забыть про все остальные.

Ну, кое-где в учебе становится понятнее, а поэтому - приятнее. Для меня главный тормоз - это когда остаюсь один на один с ворохом непонятного и сложного материала, и не знаю, как подступиться. Ключевое здесь - не знаю, именно страх и неуверенность - главные помехи. Именно они мешают взяться. Надо как-то наоборот: чтобы задание казалось несложным, пусть только казалось, потому что начнешь, кусочек получится - и уже втянешься, и уже появится уверенность в успехе. Вчера вечером ожидала, что опять будет скучный и тяжелый вебинар, но он оказался не таким.  Было интересно и понятно, задавала вопросы, поняла все ответы. Домашку еще не делала, но она не страшная, в отличие от большинства домашек на этом курсе.

Вообще на этой неделе настроение у меня пободрее. И Мурке лучше, и в учебе уже легче. Главное, уверенности больше, что всё будет хорошо! С Муркиными проблемами справимся, с поиском удаленки - тоже, с ментором гораздо больше уверенности в правильности пути, пусть довольшо долгого. Еда тоже всю жизнь - триггер и источник страхов, но благодаря дневнику удается держать ее под наблюдением, и не получать столько страхов и вины, как обычно. Так что не унываем и живем дальше!