Palina
27.10.2025 22:41
Добрый вечер.
Сегодня получился длинный, насыщенный день. Был созвон с наставником. Это всегда для меня день подведения итогов. Устаю после встречи. Потому что много говорю и сосредоточенно слушаю. После встречи разрешаю себе отдохнуть пару часов от программирования. С утра верстала, после встречи ходила гулять и по всем магазинам, в том числе ходила в зоо, смотреть лотки.
Прогулка для меня очень важна тем, что на ней можно переварить свои мысли. Переварить эмоции и события. Как пишет Петряков, работает дефолт - система мозга, и сегодня я ощутила это в полной мере. И пользу для меня от этого.
Сегодня думала над своим страхом. Вчера, во время прогулки, увидела свое отражение в магазине - худая и красноносая с холода. И очередной раз испугалась маминых страхов по этому поводу. Когда она меня увидит, наверняка скажет, что "ужас, какая худая". И я думаю, что меня это так сильно задевает, потому что в глубине у меня тоже этот страх сидит. И нужно попытаться вытащить его из глубины и встретить. Потому что от этого страх бледнеет и исчезает.
Сегодня я вспомнила и проанализировала мои отношения с родителями на тему похудения. Они никогда не пытались меня заставить есть, только всячески словесно принижали по этому поводу. То есть говорили всякие неприятные вещи. И из этого я делаю вывод, что не стоит бояться родителей, и не стоит бояться похудеть из-за их отношения. Стоит понять, что они не будут меня ни к чему принуждать, только словесно попытаются заклевать. Ну, мне не привыкать быть белой вороной среди них. И хватит уже искать черную краску) то есть хватит пытаться быть хорошей в понимании родителей. И пора понять, что они тоже всего лишь люди, которые на эмоциях могут наговорить несправедливых и ложных вещей.
Более того, если я боюсь чего-то, мне нужно именно это и сделать. Потому что трус - тот, кто не делает. А смелый боится, очень боится, но делает. И я стараюсь научиться быть смелой. Поэтому продолжаю худеть и не бояться, и постараюсь не смущаться тем, что как-то не чувствую голода, когда по идее должна бы чувствовать.
Также продумала и страх насчёт работы. Наставник сказал, что работу найти вполне реально, удалённую, как мне необходимо, вопрос только, за какое время. Поэтому нужно спокойно доделать проект, чтобы не перегореть при этом. Ну, родители меня не подгоняют в этом плане. А страхов у меня два: что родители заставят согласиться на работу не удалённую, и что вообще не смогу найти работу в it. И первый сильнее. Тоже сегодня осмыслила, что нет, не заставят. Они могут сильно осуждать мои действия, в том числе в отношении выбора работы, но насильно они меня ни к чему принуждать не будут - в этом я уверена. Конечно, могут говорить, что я упрямая и их никогда ни в чём не слушаю, но я к таким ярлыкам уже привыкла. Не так уж плохо считаться упрямой, для меня, получается, так даже лучше.
Это были очень важные лично для меня выводы. Теперь напишу о рутинных вещах.
Мурка ест с аппетитом, мисочку вылизывает. После того, как я немного уменьшила порцию и убрала отдельный молочный прием пищи, аппетит стал просто отличный. Я этому очень рада. Безлактозное молоко добавляю просто в порцию, для дополнительной жидкости и вкуса. Играть тоже просит, сегодня второй день я с ней немного играла днём. Мурка хотела и больше ,но у меня почему-то сильно заболела поясница после прогулки , и больше я не смогла.
Лотки наши едут на Вайлдберриз. Можно отказываться при получении, поэтому я заказала три, чтобы посмотреть и выбрать один.
Сегодня попыталась сместить свои утренние приемы пищи на 6 и 10 вместо 7 и 11. Не понравилось. Во второй половине дня довольно сильно чувствовала голод, несмотря на обед в 14.30 после прооулки и возни по дому (срочно накормить Мурку, убрать лотки, помыть лотки, похвалить за лотки, засунуть продукты в холодильник). Наверное, для меня лучше всего всё-таки гулять час утром, сразу после просыпания, а завтракать после прогулки. По крайней мере, если просыпаюсь до семи.
В магазине попались шампиньоны на 50% скидке, поэтому купила около 300 грамм. Понравились. И для меня ещё важно, что в них мало углеводов. Но калорий сегодня получилось как-то больше, чем всю эту неделю.
После прогулки и обеда сильно болела поясница. Немного пришлось поиграть с Муркой по её требованию, потом стала делать несложную работу по проекту. Боль, когда приходит, освобождает меня от лишних эмоций, обид, и от больших требований к себе: я начинаю делать мало и радоваться тому, что получилось это сделать. Сегодня сгенерировала данные для оставшихся двух каталогов в проекте, и сделала их загрузку на страницу. Потом боль прошла, а я до вечера адаптировала карточку товара к этим данным. Осталось адаптировать к ним внешний вид каталога, и написать фильтры. После этого можно будет к каталогам больше не возвращаться. Сделать личный кабинет, и, если останется время, авторизацию и блог сайта. Я рада, что чувствую приближение к завершению работы над проектом.
Продолжаю делать дважды в день по 10 приседаний + 10 отжиманий. Мышцы ощущаю как тяжёлые и неподатливые. Заставляю себя, в первой половине дня. Пока гуляю днём, первый раз - с самого утра, второй - часов в 9 -10. Позже было бы тяжело себя заставить.
К вечеру сильнее почувствовала голод. И обрадовалась в 8 часов, что можно поужинать и наконец, завершить этот длинный день. Позаботилась о Мурке (кормёжка, витамины, чистка зубов и небольшое вычесывание) и наконец - то легла.
Сегодня получился длинный, насыщенный день. Был созвон с наставником. Это всегда для меня день подведения итогов. Устаю после встречи. Потому что много говорю и сосредоточенно слушаю. После встречи разрешаю себе отдохнуть пару часов от программирования. С утра верстала, после встречи ходила гулять и по всем магазинам, в том числе ходила в зоо, смотреть лотки.
Прогулка для меня очень важна тем, что на ней можно переварить свои мысли. Переварить эмоции и события. Как пишет Петряков, работает дефолт - система мозга, и сегодня я ощутила это в полной мере. И пользу для меня от этого.
Сегодня думала над своим страхом. Вчера, во время прогулки, увидела свое отражение в магазине - худая и красноносая с холода. И очередной раз испугалась маминых страхов по этому поводу. Когда она меня увидит, наверняка скажет, что "ужас, какая худая". И я думаю, что меня это так сильно задевает, потому что в глубине у меня тоже этот страх сидит. И нужно попытаться вытащить его из глубины и встретить. Потому что от этого страх бледнеет и исчезает.
Сегодня я вспомнила и проанализировала мои отношения с родителями на тему похудения. Они никогда не пытались меня заставить есть, только всячески словесно принижали по этому поводу. То есть говорили всякие неприятные вещи. И из этого я делаю вывод, что не стоит бояться родителей, и не стоит бояться похудеть из-за их отношения. Стоит понять, что они не будут меня ни к чему принуждать, только словесно попытаются заклевать. Ну, мне не привыкать быть белой вороной среди них. И хватит уже искать черную краску) то есть хватит пытаться быть хорошей в понимании родителей. И пора понять, что они тоже всего лишь люди, которые на эмоциях могут наговорить несправедливых и ложных вещей.
Более того, если я боюсь чего-то, мне нужно именно это и сделать. Потому что трус - тот, кто не делает. А смелый боится, очень боится, но делает. И я стараюсь научиться быть смелой. Поэтому продолжаю худеть и не бояться, и постараюсь не смущаться тем, что как-то не чувствую голода, когда по идее должна бы чувствовать.
Также продумала и страх насчёт работы. Наставник сказал, что работу найти вполне реально, удалённую, как мне необходимо, вопрос только, за какое время. Поэтому нужно спокойно доделать проект, чтобы не перегореть при этом. Ну, родители меня не подгоняют в этом плане. А страхов у меня два: что родители заставят согласиться на работу не удалённую, и что вообще не смогу найти работу в it. И первый сильнее. Тоже сегодня осмыслила, что нет, не заставят. Они могут сильно осуждать мои действия, в том числе в отношении выбора работы, но насильно они меня ни к чему принуждать не будут - в этом я уверена. Конечно, могут говорить, что я упрямая и их никогда ни в чём не слушаю, но я к таким ярлыкам уже привыкла. Не так уж плохо считаться упрямой, для меня, получается, так даже лучше.
Это были очень важные лично для меня выводы. Теперь напишу о рутинных вещах.
Мурка ест с аппетитом, мисочку вылизывает. После того, как я немного уменьшила порцию и убрала отдельный молочный прием пищи, аппетит стал просто отличный. Я этому очень рада. Безлактозное молоко добавляю просто в порцию, для дополнительной жидкости и вкуса. Играть тоже просит, сегодня второй день я с ней немного играла днём. Мурка хотела и больше ,но у меня почему-то сильно заболела поясница после прогулки , и больше я не смогла.
Лотки наши едут на Вайлдберриз. Можно отказываться при получении, поэтому я заказала три, чтобы посмотреть и выбрать один.
Сегодня попыталась сместить свои утренние приемы пищи на 6 и 10 вместо 7 и 11. Не понравилось. Во второй половине дня довольно сильно чувствовала голод, несмотря на обед в 14.30 после прооулки и возни по дому (срочно накормить Мурку, убрать лотки, помыть лотки, похвалить за лотки, засунуть продукты в холодильник). Наверное, для меня лучше всего всё-таки гулять час утром, сразу после просыпания, а завтракать после прогулки. По крайней мере, если просыпаюсь до семи.
В магазине попались шампиньоны на 50% скидке, поэтому купила около 300 грамм. Понравились. И для меня ещё важно, что в них мало углеводов. Но калорий сегодня получилось как-то больше, чем всю эту неделю.
После прогулки и обеда сильно болела поясница. Немного пришлось поиграть с Муркой по её требованию, потом стала делать несложную работу по проекту. Боль, когда приходит, освобождает меня от лишних эмоций, обид, и от больших требований к себе: я начинаю делать мало и радоваться тому, что получилось это сделать. Сегодня сгенерировала данные для оставшихся двух каталогов в проекте, и сделала их загрузку на страницу. Потом боль прошла, а я до вечера адаптировала карточку товара к этим данным. Осталось адаптировать к ним внешний вид каталога, и написать фильтры. После этого можно будет к каталогам больше не возвращаться. Сделать личный кабинет, и, если останется время, авторизацию и блог сайта. Я рада, что чувствую приближение к завершению работы над проектом.
Продолжаю делать дважды в день по 10 приседаний + 10 отжиманий. Мышцы ощущаю как тяжёлые и неподатливые. Заставляю себя, в первой половине дня. Пока гуляю днём, первый раз - с самого утра, второй - часов в 9 -10. Позже было бы тяжело себя заставить.
К вечеру сильнее почувствовала голод. И обрадовалась в 8 часов, что можно поужинать и наконец, завершить этот длинный день. Позаботилась о Мурке (кормёжка, витамины, чистка зубов и небольшое вычесывание) и наконец - то легла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 270 | 115 | 19 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 270 | 114 | 23 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 280 | 118 | 20 | 0 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5295 | 571 | 103 | 3 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Palina
26.10.2025 22:43
Добрый вечер.
Сегодня весь день прошёл в вёрстке... С утра сделала форму выбора способа доставки и дописала функцию для расчёта стоимости доставки. После прогулки сверстала ещё две формы: для промокода и для ввода адреса доставки, но функции к ним ещё не написала. Очень хотелось бы успеть ещё сделать личный кабинет с историей заказов. До написания фильтров сегодня не добралась.
Мурка была сегодня с хорошим аппетитом. Даже была голодная рвота в три часа дня, когда я пришла с прогулки. Я её сразу же покормила, она съела всё с удовольствием. Вечером, только что, тоже с удовольствием поужинала. За день получилось 4 приёма пищи.
Заказала Мурке ещё один лоток. Попытаюсь сделать ей ещё одно место для туалета, в ванной. Грустно, что комнату пришлось закрыть. Мурка начала гоняться за своим хвостом - не очень хороший признак. Компульсивное поведение. В той комнате она любила проводить время.
Хорошо понимаю, что моё раздражение от звуков вылизывания Мурки - это просто моё чувство вины перед ней. За то, что не получается обеспечивать нормальные условия: не все кошачьи потребности получается закрывать. Поиграла сегодня с ней она попросила меня, после того, как я её покормила, вернувшись с прогулки). Почти весь день я занималась на кухне, и Мурка тоже туда пришла, спала в своей лежанке.
Снова сегодня гуляла днём, а не утром. У этого есть как плюсы, так и минусы. Минус - что трудно целый час терпеть с утра, чтобы позавтракать не раньше семи. А плюс, что во второй половине дня я совсем не голодная. Даже сейчас ужинать практически не хотелось. Я даже удивилась. Вроде худею, а довольно сытая все время.
Ещё плюс прогулки днём - в том, что день разбивается на две половины. Прогулка помогает восстановить продуктивность умственной работы во второй половине дня. И теплее, хотя - не особо. Но зато и людей на улице больше, мне это неприятно. На собирала сегодня красивых листочков, чтобы засушить, как в детстве. Хотелось найти ярко-красных. Зашла в магазин купить Мурке её любимый творог, но не было. Но в результате сегодня и так она покушала с большим удовольствием. Ориентируюсь на её голод в плане времени кормёжки.
Чувствуется желание спать. Это тоже хорошо, может быть, получится выспаться.
Сегодня весь день прошёл в вёрстке... С утра сделала форму выбора способа доставки и дописала функцию для расчёта стоимости доставки. После прогулки сверстала ещё две формы: для промокода и для ввода адреса доставки, но функции к ним ещё не написала. Очень хотелось бы успеть ещё сделать личный кабинет с историей заказов. До написания фильтров сегодня не добралась.
Мурка была сегодня с хорошим аппетитом. Даже была голодная рвота в три часа дня, когда я пришла с прогулки. Я её сразу же покормила, она съела всё с удовольствием. Вечером, только что, тоже с удовольствием поужинала. За день получилось 4 приёма пищи.
Заказала Мурке ещё один лоток. Попытаюсь сделать ей ещё одно место для туалета, в ванной. Грустно, что комнату пришлось закрыть. Мурка начала гоняться за своим хвостом - не очень хороший признак. Компульсивное поведение. В той комнате она любила проводить время.
Хорошо понимаю, что моё раздражение от звуков вылизывания Мурки - это просто моё чувство вины перед ней. За то, что не получается обеспечивать нормальные условия: не все кошачьи потребности получается закрывать. Поиграла сегодня с ней она попросила меня, после того, как я её покормила, вернувшись с прогулки). Почти весь день я занималась на кухне, и Мурка тоже туда пришла, спала в своей лежанке.
Снова сегодня гуляла днём, а не утром. У этого есть как плюсы, так и минусы. Минус - что трудно целый час терпеть с утра, чтобы позавтракать не раньше семи. А плюс, что во второй половине дня я совсем не голодная. Даже сейчас ужинать практически не хотелось. Я даже удивилась. Вроде худею, а довольно сытая все время.
Ещё плюс прогулки днём - в том, что день разбивается на две половины. Прогулка помогает восстановить продуктивность умственной работы во второй половине дня. И теплее, хотя - не особо. Но зато и людей на улице больше, мне это неприятно. На собирала сегодня красивых листочков, чтобы засушить, как в детстве. Хотелось найти ярко-красных. Зашла в магазин купить Мурке её любимый творог, но не было. Но в результате сегодня и так она покушала с большим удовольствием. Ориентируюсь на её голод в плане времени кормёжки.
Чувствуется желание спать. Это тоже хорошо, может быть, получится выспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 250 | 110 | 19 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 160 | 102 | 16 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 195 | 94 | 18 | 0 | 4 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5080 | 529 | 94 | 2 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Palina
25.10.2025 22:32
Добрый вечер.
Сегодня Мурка нормально ела, уже не приходилось её уговаривать. И даже сама пришла мне намекнуть, что она не прочь поесть. По поводу закрытой комнаты тоже особо не переживала, не пыталась туда добраться. Побегала с утра по коридору) Я увидела, что она сегодня не собирается заболеть, и успокоилась)
На прогулку тоже пошла ближе к вечеру, после куска работы над проектом. Сделала отображение информации о товарах в корзине: написала функции для управления этим процессом. Вначале совсем не получалось, пришла к результату только часа в 4. После прогулки даже добавила функцию для применения скидки к товарам при превышении определенных значение общей суммы. Не думала, что это сделаю. Ну и не ожидала, что написание этих функций окажется интересным. Довольна проделанной работой, потому что для сдачи проекта эти функции очень важно было написать. Не была уверена, что получится, и действительно, пришлось повозиться.
Для корзины нужно ещё сверстать карточку с общей суммой и выбором способа доставки. Пока не бралась за это. Возможно, сначала сделаю хранилище и функции для фильтров: для них верстка уже написана.
Неплохо бы сделать ещё отображение сделанных заказов. Но это уже почти личный кабинет, тоже нужно дополнительно верстать. Не уверена, что успею. Может быть, сделаю частично.
По еде сегодня не ела так много творога, поэтому не мучилась жаждой. На прогулке зашла в магазин, и наконец мне попалась капуста вкусного сорта: белая и кругло-приплюснутая, а не вытянутая и зелёная. Купила, потому что моя уже заканчивается.
А на прогулке замёрзла, потому что был сильный ветер. Заходила во все магазины погреться) Вечером больше сил остается на прогулку, чем утром. Или просто они более равномерно распределяются в течение дня. Я быстрее прошла тот же маршрут, и даже немного больше. Дома меня разморило. Позволила себе на полчаса - час расслабиться, а потом дописала функции по проекту.
Вообще сегодня чувствую себя гораздо лучше, чем вчера. Удивляюсь, но за время ведения дневника отслеживаю, что силы у меня исчезают от демотивации или стресса. И это гораздо больше влияет, чем калораж. Даже наоборот, дисциплина в питании мне помогает чувствовать себя собранной. И дробное питание с увеличением белка и только сложными углеводами гораздо лучше меня насыщает. Уже писала раньше, что в первый раз в жизни получается не мучиться от голода на диете. Но и тут мне очень важно оказалось понимать, почему я питаюсь именно так, зачем питаться дробно. Это дала прочитанная книга.
Также отмечаю, что более спокойно стала относиться к Муркиному питанию, чем в начале ведения дневника.
В психологическом плане тоже, стала ценить некоторые свои личные качества. Даже те, которые не нравятся родителям:) Как будто стала увереннее. Ну и с родителями пока ситуация успокоилась, пока что меньше страха и больше спокойной уверенности и благодарности.
Сегодня Мурка нормально ела, уже не приходилось её уговаривать. И даже сама пришла мне намекнуть, что она не прочь поесть. По поводу закрытой комнаты тоже особо не переживала, не пыталась туда добраться. Побегала с утра по коридору) Я увидела, что она сегодня не собирается заболеть, и успокоилась)
На прогулку тоже пошла ближе к вечеру, после куска работы над проектом. Сделала отображение информации о товарах в корзине: написала функции для управления этим процессом. Вначале совсем не получалось, пришла к результату только часа в 4. После прогулки даже добавила функцию для применения скидки к товарам при превышении определенных значение общей суммы. Не думала, что это сделаю. Ну и не ожидала, что написание этих функций окажется интересным. Довольна проделанной работой, потому что для сдачи проекта эти функции очень важно было написать. Не была уверена, что получится, и действительно, пришлось повозиться.
Для корзины нужно ещё сверстать карточку с общей суммой и выбором способа доставки. Пока не бралась за это. Возможно, сначала сделаю хранилище и функции для фильтров: для них верстка уже написана.
Неплохо бы сделать ещё отображение сделанных заказов. Но это уже почти личный кабинет, тоже нужно дополнительно верстать. Не уверена, что успею. Может быть, сделаю частично.
По еде сегодня не ела так много творога, поэтому не мучилась жаждой. На прогулке зашла в магазин, и наконец мне попалась капуста вкусного сорта: белая и кругло-приплюснутая, а не вытянутая и зелёная. Купила, потому что моя уже заканчивается.
А на прогулке замёрзла, потому что был сильный ветер. Заходила во все магазины погреться) Вечером больше сил остается на прогулку, чем утром. Или просто они более равномерно распределяются в течение дня. Я быстрее прошла тот же маршрут, и даже немного больше. Дома меня разморило. Позволила себе на полчаса - час расслабиться, а потом дописала функции по проекту.
Вообще сегодня чувствую себя гораздо лучше, чем вчера. Удивляюсь, но за время ведения дневника отслеживаю, что силы у меня исчезают от демотивации или стресса. И это гораздо больше влияет, чем калораж. Даже наоборот, дисциплина в питании мне помогает чувствовать себя собранной. И дробное питание с увеличением белка и только сложными углеводами гораздо лучше меня насыщает. Уже писала раньше, что в первый раз в жизни получается не мучиться от голода на диете. Но и тут мне очень важно оказалось понимать, почему я питаюсь именно так, зачем питаться дробно. Это дала прочитанная книга.
Также отмечаю, что более спокойно стала относиться к Муркиному питанию, чем в начале ведения дневника.
В психологическом плане тоже, стала ценить некоторые свои личные качества. Даже те, которые не нравятся родителям:) Как будто стала увереннее. Ну и с родителями пока ситуация успокоилась, пока что меньше страха и больше спокойной уверенности и благодарности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 260 | 113 | 19 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
9
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 131 | 100 | 18 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 290 | 121 | 20 | 0 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5156 | 557 | 98 | 2 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Palina
24.10.2025 21:24
Добрый вечер.
Сегодня весь день было грустно. Хотелось плакать, и всё время хотелось пить. Занималась проектом, сделала полностью страницу с контактами.
От грусти и невыспавшегося состояния не пошла утром гулять. Пошла днём, купила заодно для Мурки говядину. После возвращения не хотелось ничего делать. До прогулки увидела, что мне писал наставник - ответила ему, и потихоньку продолжила работать над проектом. До конца дня сверстала формы для оставшихся двух каталогов.
Ночью вчера, после того, как покормила Мурку, не сразу легла спать. Дала ей витамины, вычесала и почистила зубы, потому что не сделала этого вечером. Потом не смогла заснуть, что-то поверстала. И уже потом легла и проспала до 7.
Сейчас я вся в переживаниях и страхах по поводу Мурки. Не понимаю пока что, как ей помочь: почему её не устраивает лоток? Появилось предположение, что не хватает места возле лотка, чтобы закапывать. Освободила место. Вообще переживаю, чтобы не стрессанула она из-за закрытой комнаты, и не заболела от стресса. Настроение сегодня у неё было хорошее, только пыталась проникнуть в закрытую комнату.
Снова начались вопросы к аппетиту. Я попробовала кормить её мясом 3 раза в день, + 1-2 раза давать молоко. Возможно, молоко не нужно было давать отдельно от мяса: к ужину Мурка была голодная, но есть отказалась. Мяукала, пока я не пришла её уговаривать. Пришлось с руки скормить ей всё, по кусочкам. И хорошо хоть получилось скормить, что она не отказалась... Я после этого тоже очень расстроилась: устала переживать, устала от неизвестности, устала бояться, что Мурка снова заболеет. Как же больно быть живой: больно всё время переживать.
По поводу кормёжки думаю, что немного перекрасила Мурку в последние пару месяцев. Но сейчас ей точно не должно быть слишком много. Ну что ж, посмотрим. Проблемы с аппетитом уже случались, творогом и молоком делала еду привлекательной. Всё - таки второй раз это не так страшно, как первый. Но очень надеюсь, что ночью и с утра Мурка будет нормально есть. Не могу уже больше, нервов живых не осталось.
Болят глаза, от постоянного недосыпания и от расстройства. Может быть, сегодня посплю крепче. Может быть, получится отключиться, чтобы забыть и отдохнуть от всех неприятностей.
Сегодня даже есть не особо хотелось. Только к ужину почувствовала аппетит. Жажду связываю с тем, что стала есть больше творога и меньше альбумина. И с тем, что не замёрзла: днём гулять тепло, и одеваться можно меньше. Но всё - таки утром мне почему - то больше нравится.
На прогулке подобрала три кленовых листочка. Таких нетипичных, ажурных, более узких. Когда я училась в школе, по дороге в школу видела только крупные кленовые листья. А девочки из класса приносили вот такие вот узенькие. Мне тоже таких хотелось, я помню, что спросила у девочек при эти листочки, а они как-то подразнились, что у них возле дома такие клёны растут, а у меня - нет. Я всю жизнь люблю мелкие, ажурные вещи. Сейчас всю осень вижу и толстые, и такие ажурные листочки тоже.
К вечеру, когда прошло время после Муркиной трудной кормёжки, немного успокоилась. Но всё равно, ложусь спать с тревогой и переживаниями.
Сегодня весь день было грустно. Хотелось плакать, и всё время хотелось пить. Занималась проектом, сделала полностью страницу с контактами.
От грусти и невыспавшегося состояния не пошла утром гулять. Пошла днём, купила заодно для Мурки говядину. После возвращения не хотелось ничего делать. До прогулки увидела, что мне писал наставник - ответила ему, и потихоньку продолжила работать над проектом. До конца дня сверстала формы для оставшихся двух каталогов.
Ночью вчера, после того, как покормила Мурку, не сразу легла спать. Дала ей витамины, вычесала и почистила зубы, потому что не сделала этого вечером. Потом не смогла заснуть, что-то поверстала. И уже потом легла и проспала до 7.
Сейчас я вся в переживаниях и страхах по поводу Мурки. Не понимаю пока что, как ей помочь: почему её не устраивает лоток? Появилось предположение, что не хватает места возле лотка, чтобы закапывать. Освободила место. Вообще переживаю, чтобы не стрессанула она из-за закрытой комнаты, и не заболела от стресса. Настроение сегодня у неё было хорошее, только пыталась проникнуть в закрытую комнату.
Снова начались вопросы к аппетиту. Я попробовала кормить её мясом 3 раза в день, + 1-2 раза давать молоко. Возможно, молоко не нужно было давать отдельно от мяса: к ужину Мурка была голодная, но есть отказалась. Мяукала, пока я не пришла её уговаривать. Пришлось с руки скормить ей всё, по кусочкам. И хорошо хоть получилось скормить, что она не отказалась... Я после этого тоже очень расстроилась: устала переживать, устала от неизвестности, устала бояться, что Мурка снова заболеет. Как же больно быть живой: больно всё время переживать.
По поводу кормёжки думаю, что немного перекрасила Мурку в последние пару месяцев. Но сейчас ей точно не должно быть слишком много. Ну что ж, посмотрим. Проблемы с аппетитом уже случались, творогом и молоком делала еду привлекательной. Всё - таки второй раз это не так страшно, как первый. Но очень надеюсь, что ночью и с утра Мурка будет нормально есть. Не могу уже больше, нервов живых не осталось.
Болят глаза, от постоянного недосыпания и от расстройства. Может быть, сегодня посплю крепче. Может быть, получится отключиться, чтобы забыть и отдохнуть от всех неприятностей.
Сегодня даже есть не особо хотелось. Только к ужину почувствовала аппетит. Жажду связываю с тем, что стала есть больше творога и меньше альбумина. И с тем, что не замёрзла: днём гулять тепло, и одеваться можно меньше. Но всё - таки утром мне почему - то больше нравится.
На прогулке подобрала три кленовых листочка. Таких нетипичных, ажурных, более узких. Когда я училась в школе, по дороге в школу видела только крупные кленовые листья. А девочки из класса приносили вот такие вот узенькие. Мне тоже таких хотелось, я помню, что спросила у девочек при эти листочки, а они как-то подразнились, что у них возле дома такие клёны растут, а у меня - нет. Я всю жизнь люблю мелкие, ажурные вещи. Сейчас всю осень вижу и толстые, и такие ажурные листочки тоже.
К вечеру, когда прошло время после Муркиной трудной кормёжки, немного успокоилась. Но всё равно, ложусь спать с тревогой и переживаниями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
9
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 131 | 100 | 18 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 245 | 106 | 18 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 240 | 107 | 19 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 285 | 117 | 19 | 0 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5244 | 550 | 96 | 2 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Palina
23.10.2025 21:26
Добрый вечер.
Сегодня заезжал папа, сильно возмутился по поводу лотка на клеёнке на диване. Я очень расстроилась, сразу испугалась, что нас обеих выгонят из дома. Поэтому работать по проекту было тяжело и грустно. Но всё же сверстала список товаров в корзине. В корзине есть ещё три карточки, но их не настолько важно сверстать, и там меньше мелочей. А вот список товаров верстала долго, каждый товар там изображается отдельной карточкой. И в карточке каждого товара много мелких деталей. Для настройки работы корзины теперь достаточно только написать функцию для извлечения необходимой информации о товаре, именно той, которая отображается. Думаю, это не будет сложно. Даже думаю сначала подключить остальные два каталога, потом окончательно доделать корзину, а потом уже возиться с фильтрами - чтобы в каталоге отображались не все карточки, а только по выбранным категориям.
Поскольку сильно переживала по поводу лотка (слишком уж не знаю, что будет, и слишком испугалась реакции родителей), сейчас чувствую, как будто плакала. Время от времени просто сидела за столом, и переживала. Ближе к вечеру позвонила родителям, обсуждала учебные планы, и ситуацию с лотком с мамой. Мама сказала, что нужно не переживать, а пробовать разные места для лотка. Ту комнату мы с папой попытались закрыть, насколько это возможно в нашей квартире. После разговора с мамой я успокоилась, что никто нас выгонять из дома не собирается:) Мама работала дизайнером, и в бытовых вещах она часто поступает очень разумно. Если не касаться веса, и особенно если говорить по телефону, с ней можно посоветоваться, обсудить трудности и по учебе, и некоторые бытовые. Мама умеет слушать сердцем. Поэтому когда мне очень нужна помощь по кошке (например, нужны деньги на лечение, или с лотком - нужно советоваться о его месте, квартира ведь не моя, а родителей), я обращаюсь к маме. Рассказала ей всё, что читала у ветеринаров и зоопсихологов на тему приучения к лотку, и почему место лотка может кошке не подходить.
Мурку не кормила днём, покормила в 5 вечера, когда она проснулась и проголодалась. Посмотрим, во сколько разбудит ночью. С утра нарезала ей мяса.
Мне как-то сильно хочется пить после всех сегодняшних нервов. Всю вторую половину дня идёт дождь. Мурка спит на когтеточке. По еде в первой половине дня есть почти не хотелось, а к вечеру хотелось, наоборот, сильнее. Я склонна заедать стресс. Нужно это учитывать и не позволять себе: отучить себя от такого желания. По калоражу и белкам сегодня получилось вполне нормально.
Надеюсь, что завтра уже не нанервничаюсь, и получится поработать продуктивнее. По проекту уже более - менее успокоилась, что успеваю. Хочется его доделать и сдать, - тогда можно будет спокойно переключаться на работу над резюме.
Сегодня заезжал папа, сильно возмутился по поводу лотка на клеёнке на диване. Я очень расстроилась, сразу испугалась, что нас обеих выгонят из дома. Поэтому работать по проекту было тяжело и грустно. Но всё же сверстала список товаров в корзине. В корзине есть ещё три карточки, но их не настолько важно сверстать, и там меньше мелочей. А вот список товаров верстала долго, каждый товар там изображается отдельной карточкой. И в карточке каждого товара много мелких деталей. Для настройки работы корзины теперь достаточно только написать функцию для извлечения необходимой информации о товаре, именно той, которая отображается. Думаю, это не будет сложно. Даже думаю сначала подключить остальные два каталога, потом окончательно доделать корзину, а потом уже возиться с фильтрами - чтобы в каталоге отображались не все карточки, а только по выбранным категориям.
Поскольку сильно переживала по поводу лотка (слишком уж не знаю, что будет, и слишком испугалась реакции родителей), сейчас чувствую, как будто плакала. Время от времени просто сидела за столом, и переживала. Ближе к вечеру позвонила родителям, обсуждала учебные планы, и ситуацию с лотком с мамой. Мама сказала, что нужно не переживать, а пробовать разные места для лотка. Ту комнату мы с папой попытались закрыть, насколько это возможно в нашей квартире. После разговора с мамой я успокоилась, что никто нас выгонять из дома не собирается:) Мама работала дизайнером, и в бытовых вещах она часто поступает очень разумно. Если не касаться веса, и особенно если говорить по телефону, с ней можно посоветоваться, обсудить трудности и по учебе, и некоторые бытовые. Мама умеет слушать сердцем. Поэтому когда мне очень нужна помощь по кошке (например, нужны деньги на лечение, или с лотком - нужно советоваться о его месте, квартира ведь не моя, а родителей), я обращаюсь к маме. Рассказала ей всё, что читала у ветеринаров и зоопсихологов на тему приучения к лотку, и почему место лотка может кошке не подходить.
Мурку не кормила днём, покормила в 5 вечера, когда она проснулась и проголодалась. Посмотрим, во сколько разбудит ночью. С утра нарезала ей мяса.
Мне как-то сильно хочется пить после всех сегодняшних нервов. Всю вторую половину дня идёт дождь. Мурка спит на когтеточке. По еде в первой половине дня есть почти не хотелось, а к вечеру хотелось, наоборот, сильнее. Я склонна заедать стресс. Нужно это учитывать и не позволять себе: отучить себя от такого желания. По калоражу и белкам сегодня получилось вполне нормально.
Надеюсь, что завтра уже не нанервничаюсь, и получится поработать продуктивнее. По проекту уже более - менее успокоилась, что успеваю. Хочется его доделать и сдать, - тогда можно будет спокойно переключаться на работу над резюме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Творог Нежный 0% |
30
|
13.5 | 3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 162 | 117 | 22 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 265 | 112 | 19 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 260 | 111 | 18 | 0 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5162 | 563 | 100 | 2 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Palina
23.10.2025 09:34
Доброе утро.
------------------ вчерашние очень уставшие заметки - не было сил писать ------------------
Сегодня оказался насыщенный работой по проекту день. Устала к вечеру. В общем, уже после половины дня устала, думала, что не смогу больше сегодня ничего сделать. Но получилось сверстать ещё часть корзины для проекта.
По еде я почему-то больше стала есть творога и капусты. А Мурка днём не съела свою порцию, - пришлось добавить безлактозного молока, тогда - съела. Вечером съела всё, но мне показалось, что не очень охотно.
----------------------------------------------------------- сегодняшнее ----------------------------------------------
Сегодня проснулась на целый час позже - в 6.45. Быстренько оделась и пошла гулять. Благодаря тому, что больше поспала, ощущала какую-то приятность в теле. Меньше оно сопротивлялось движению. Больше сна - это всегда хорошо, и сил больше, и худеется легче. Но спать себя не заставишь. Просыпаюсь обычно раньше шести. Засыпаю тоже долго. И не всегда сразу после ночной котокормежки. Папа, кстати, тоже мало спал во время голоданий (периодически ими занимался).
Сегодня и кошку вставала кормить тоже позже - не в два, а где-то в полчетвертого. Значит, спала крепче обычного - наконец организм захотел поспать.
Но получила и минусы от позднего вставания. Мне непривычно, чувствую себя опаздывающей школьницей. Такое неприятное ощущение внутренней спешки. Даже сейчас есть сильное напряжение в теле - именно от чувства, что опаздываю. Отсюда - раздражаюсь. И гуляла - спешащая и раздраженная)
На прогулке пробежалась по магазинам, купила себе творога, Мурке закупилась лососем (пока на скидке), и купила индюшиную грудку. Решила попробовать исключить Мурке дневную кормежку, раз она не очень охотно ест именно днём. Вернула вычтенные 2 г. мяса из порции. Днем у Мурки вообще-то "тихий час" - обычно спит, и без особоо восторга ест. Вес сейчас 3.9 - нормально, больше не нужно и даже вредно. После прогулки добавила ей молока в порцию, и тарелочка была, наконец-то, вылизана. Ну, посмотрим на настроение и самочувствие - потому что пока что ведёт себя, как кошка, которую перекармливают. Ночью не сразу начала есть. Попробую пока кормить три раза: примерно в 7, в 20, и ночью. Возможно, + молочная порция - а может, просто буду добавлять молоко в каждую порцию для вкуса. Будет голодна - попробую увеличить понемножку порцию, а не вставлять кормежку днем. Но она кошка - неизвестно, как ей зайдёт лучше. Нужно пробовать и смотреть.
Сейчас чувство, что опоздала, подгоняет меня поскорее начать верстать корзину. Не люблю это чувство - супернеприятно. От него только суета, а продуктивность не прибавляется.
По еде - на прогулке, как всегда, была голодной. Завтраком осталась удовлетворена: альбумин с соей и клетчаткой ощутила вкусным. Кстати, мягкий творог в магазине увидела (и купила) в упаковках по 125 г. - можно будет брать по 62.5 г. на раз, а не по 50. Ну, насчет этого еще гляну, какой калораж порции получится. Из моего опыта - калории лучше брать из белков, а не овощей - так больше насыщаюсь.
На прогулке думала о том, что привыкла не замечать физического самочувствия. Потому что привыкла чувствовать вину за не очень хорошее - а не очень хорошее оно у меня всегда) Много лет уже. В детстве в мозг въелась мысль: "нельзя болеть, чтобы не расстраивать маму" (простужалась часто). Сейчас любое плохое самочувствие от родителей скрываю - чтобы не вызвать приступ критики моего образа жизни и питания) Пора бы уже к критике привыкнуть и не принимать её к сердцу)
Но испытывать плохое самочувствие я согласна и считаю это нормальным, только не нужно чувствовать за это вину. Более того, любое испытание, в том числе и жизнь на боли или усталости, дало мне бесценный опыт - я глубоко в этом убеждена. Это сформировало какую-то важную часть моей личности. Благодая этому я могу теперь чувствовать чужую боль. Могу частично чувствовать папу, когда он голодает - даже учитывая, что на эту тему мы все всегда молчим. Могу чувствоваль сердцем Муркину боль, когда она болеет. Именно это даёт мне силу просить у родителей денег на её лечение, и получать. И даёт мне силу учиться ради возможности самой впоследствии зарабатывать. И дало мне силы год проработать продавцом - я ради Мурки нашла эту работу, а в результате пользу от неё получили мы обе, даже я - больше.
Сейчас приучаю себя к мысли, что когда что-то болит, или устала до изнеможения - это не страшно и не стыдно. И давно уже поняла, что это может быть как связано с питанием, так и нет. Сейчас делаю вывод, что это очень сильно связано с моим настроением и стрессом, а также с недосыпанием. Рада, что здесь есть свободное пространство, чтобы писать в том числе, и о самочувствии. (В том числе и поэтому баню закидывающих меня помидорами или пишущих паникующие комментарии за низкий, по их мнению, вес или калораж - мне необходимо это свободное пространство, без барьеров и паники.)
------------------ вчерашние очень уставшие заметки - не было сил писать ------------------
Сегодня оказался насыщенный работой по проекту день. Устала к вечеру. В общем, уже после половины дня устала, думала, что не смогу больше сегодня ничего сделать. Но получилось сверстать ещё часть корзины для проекта.
По еде я почему-то больше стала есть творога и капусты. А Мурка днём не съела свою порцию, - пришлось добавить безлактозного молока, тогда - съела. Вечером съела всё, но мне показалось, что не очень охотно.
----------------------------------------------------------- сегодняшнее ----------------------------------------------
Сегодня проснулась на целый час позже - в 6.45. Быстренько оделась и пошла гулять. Благодаря тому, что больше поспала, ощущала какую-то приятность в теле. Меньше оно сопротивлялось движению. Больше сна - это всегда хорошо, и сил больше, и худеется легче. Но спать себя не заставишь. Просыпаюсь обычно раньше шести. Засыпаю тоже долго. И не всегда сразу после ночной котокормежки. Папа, кстати, тоже мало спал во время голоданий (периодически ими занимался).
Сегодня и кошку вставала кормить тоже позже - не в два, а где-то в полчетвертого. Значит, спала крепче обычного - наконец организм захотел поспать.
Но получила и минусы от позднего вставания. Мне непривычно, чувствую себя опаздывающей школьницей. Такое неприятное ощущение внутренней спешки. Даже сейчас есть сильное напряжение в теле - именно от чувства, что опаздываю. Отсюда - раздражаюсь. И гуляла - спешащая и раздраженная)
На прогулке пробежалась по магазинам, купила себе творога, Мурке закупилась лососем (пока на скидке), и купила индюшиную грудку. Решила попробовать исключить Мурке дневную кормежку, раз она не очень охотно ест именно днём. Вернула вычтенные 2 г. мяса из порции. Днем у Мурки вообще-то "тихий час" - обычно спит, и без особоо восторга ест. Вес сейчас 3.9 - нормально, больше не нужно и даже вредно. После прогулки добавила ей молока в порцию, и тарелочка была, наконец-то, вылизана. Ну, посмотрим на настроение и самочувствие - потому что пока что ведёт себя, как кошка, которую перекармливают. Ночью не сразу начала есть. Попробую пока кормить три раза: примерно в 7, в 20, и ночью. Возможно, + молочная порция - а может, просто буду добавлять молоко в каждую порцию для вкуса. Будет голодна - попробую увеличить понемножку порцию, а не вставлять кормежку днем. Но она кошка - неизвестно, как ей зайдёт лучше. Нужно пробовать и смотреть.
Сейчас чувство, что опоздала, подгоняет меня поскорее начать верстать корзину. Не люблю это чувство - супернеприятно. От него только суета, а продуктивность не прибавляется.
По еде - на прогулке, как всегда, была голодной. Завтраком осталась удовлетворена: альбумин с соей и клетчаткой ощутила вкусным. Кстати, мягкий творог в магазине увидела (и купила) в упаковках по 125 г. - можно будет брать по 62.5 г. на раз, а не по 50. Ну, насчет этого еще гляну, какой калораж порции получится. Из моего опыта - калории лучше брать из белков, а не овощей - так больше насыщаюсь.
На прогулке думала о том, что привыкла не замечать физического самочувствия. Потому что привыкла чувствовать вину за не очень хорошее - а не очень хорошее оно у меня всегда) Много лет уже. В детстве в мозг въелась мысль: "нельзя болеть, чтобы не расстраивать маму" (простужалась часто). Сейчас любое плохое самочувствие от родителей скрываю - чтобы не вызвать приступ критики моего образа жизни и питания) Пора бы уже к критике привыкнуть и не принимать её к сердцу)
Но испытывать плохое самочувствие я согласна и считаю это нормальным, только не нужно чувствовать за это вину. Более того, любое испытание, в том числе и жизнь на боли или усталости, дало мне бесценный опыт - я глубоко в этом убеждена. Это сформировало какую-то важную часть моей личности. Благодая этому я могу теперь чувствовать чужую боль. Могу частично чувствовать папу, когда он голодает - даже учитывая, что на эту тему мы все всегда молчим. Могу чувствоваль сердцем Муркину боль, когда она болеет. Именно это даёт мне силу просить у родителей денег на её лечение, и получать. И даёт мне силу учиться ради возможности самой впоследствии зарабатывать. И дало мне силы год проработать продавцом - я ради Мурки нашла эту работу, а в результате пользу от неё получили мы обе, даже я - больше.
Сейчас приучаю себя к мысли, что когда что-то болит, или устала до изнеможения - это не страшно и не стыдно. И давно уже поняла, что это может быть как связано с питанием, так и нет. Сейчас делаю вывод, что это очень сильно связано с моим настроением и стрессом, а также с недосыпанием. Рада, что здесь есть свободное пространство, чтобы писать в том числе, и о самочувствии. (В том числе и поэтому баню закидывающих меня помидорами или пишущих паникующие комментарии за низкий, по их мнению, вес или калораж - мне необходимо это свободное пространство, без барьеров и паники.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 172 | 114 | 19 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
55
|
24.8 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 250 | 105 | 17 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
60
|
45.2 | 10.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 240 | 105 | 18 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
65
|
29.3 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 275 | 114 | 18 | 0 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5280 | 557 | 95 | 2 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Palina
21.10.2025 21:52
Добрый вечер.
Сегодня получился очень тихий, спокойный день. Весь день продолжала работать над проектом Vue, разбивала страницу на компоненты, и настраивала эти компоненты. До резюме, конечно, опять не добралась... Ну да, нашла уважительную причину отложить.
Хотела бы отметить, что почти не заходила в телеграм, только ближе к вечеру проверила, что не писали ничего важного по учебе. Это почему - то важно для сохранения приятной "тихости" дня. Новости тоже не хочется пролистывать - ощущение от них, как от ненужной шумихи и мусора.
Ближе к вечеру уже устала, нагенерировала карточек для страницы с чаем к моему проекту, начала модифицировать карточку товара из карточки для кофе в карточку для чая. И уже очень скоро началась консультация по проекту, уточнила на ней, как сделать фильтры на странице. Теперь лучше представляю себе, как их сделать, это поможет мне быстрее взяться за эти фильтры. Работы ещё хватает, но я, в принципе, довольна и процессом, и скоростью.
В первой половине дня не получалось по проекту, поэтому опять раздражалась на вылизывание Мурки. Поэтому ушла, пересела на кухню, и получилось устроиться так, чтобы спина не болела. Подоткнула подушку назад, так чтобы спина была всё время как бы слегка выгнута назад - и так было комфортно. Стоило сгорбиться над компьютером, как начинала болеть - пришлось не горбиться))) Увлеклась процессом учёбы, даже неожиданно больше, чем надеялась увлечься, поэтому день прошел с наслаждением. Даже Мурка меня звала играть, а я не пошла из-за сильной увлечённости. Только к вечеру уговорила себя на третий приём отжиманий с приседаниями) И вымыла лоток.
По еде тоже сегодня было спокойно, равномерно. Особого голода или недовольства не было. С удовольствием кушала капусту с творогом днём) Такая свеженькая была. И традиционные белки с соевым мясом с утра. Мурке уменьшила порцию на 2 грамма, и, похоже, сейчас так лучше: она как раз в меру голодная ко времени приема пищи, а то уже начинала её перекармливать.
Кажется, даже усталости сейчас ощущаю уже меньше. А с утра она была сильная. В кроссовках гулять уже холодно, а в сапогах больше усилий трачу на шаги. И куртка более теплая, поэтому не такая удобная.
Сегодня получился очень тихий, спокойный день. Весь день продолжала работать над проектом Vue, разбивала страницу на компоненты, и настраивала эти компоненты. До резюме, конечно, опять не добралась... Ну да, нашла уважительную причину отложить.
Хотела бы отметить, что почти не заходила в телеграм, только ближе к вечеру проверила, что не писали ничего важного по учебе. Это почему - то важно для сохранения приятной "тихости" дня. Новости тоже не хочется пролистывать - ощущение от них, как от ненужной шумихи и мусора.
Ближе к вечеру уже устала, нагенерировала карточек для страницы с чаем к моему проекту, начала модифицировать карточку товара из карточки для кофе в карточку для чая. И уже очень скоро началась консультация по проекту, уточнила на ней, как сделать фильтры на странице. Теперь лучше представляю себе, как их сделать, это поможет мне быстрее взяться за эти фильтры. Работы ещё хватает, но я, в принципе, довольна и процессом, и скоростью.
В первой половине дня не получалось по проекту, поэтому опять раздражалась на вылизывание Мурки. Поэтому ушла, пересела на кухню, и получилось устроиться так, чтобы спина не болела. Подоткнула подушку назад, так чтобы спина была всё время как бы слегка выгнута назад - и так было комфортно. Стоило сгорбиться над компьютером, как начинала болеть - пришлось не горбиться))) Увлеклась процессом учёбы, даже неожиданно больше, чем надеялась увлечься, поэтому день прошел с наслаждением. Даже Мурка меня звала играть, а я не пошла из-за сильной увлечённости. Только к вечеру уговорила себя на третий приём отжиманий с приседаниями) И вымыла лоток.
По еде тоже сегодня было спокойно, равномерно. Особого голода или недовольства не было. С удовольствием кушала капусту с творогом днём) Такая свеженькая была. И традиционные белки с соевым мясом с утра. Мурке уменьшила порцию на 2 грамма, и, похоже, сейчас так лучше: она как раз в меру голодная ко времени приема пищи, а то уже начинала её перекармливать.
Кажется, даже усталости сейчас ощущаю уже меньше. А с утра она была сильная. В кроссовках гулять уже холодно, а в сапогах больше усилий трачу на шаги. И куртка более теплая, поэтому не такая удобная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 182 | 118 | 20 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 265 | 110 | 18 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
55
|
24.8 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
50
|
37.7 | 8.7 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 245 | 101 | 16 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
55
|
24.8 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 250 | 105 | 17 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5285 | 553 | 93 | 2 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Palina
21.10.2025 09:11
Доброе утро.
Решила написать пару заметок утром, пока не "до смерти" еще устала.
- добавила свое фото на сайт. Оказалось, что это помогает мне самой принять и полюбить свою внешность. И не бояться своей худобы. Этот страх во мне живёт, подсознательный и, к сожалению, довольно сильный, "благодаря" 10-тилетним выслушиваниям мамы на эту тему.
- оказалось, что для меня очень важно вести здесь дневник. Это помогает мне ощущать себя нормальной. Валидирует то, чем я вообще, живу. Кто-то это читает, и не шарахается от меня в ужасе, как от прокаженной. И не говорит, что я "ну Вы вообще....". Важно, что я читаю и другие дневники, и встречаю подобные чувства и переживания у других людей. Это помогает мне принять, что мои переживания - это нормально. Это помогает не стыдиться своих переживаний.
- важно и про физическое состояние писать. Это помогает мне не бояться своего физического состояния. И даже как-то лучше понимать его влияние на настроение. Даже правильнее наоборот: моё настроение влияет на моё физическое состояние. Записав, вижу, что гораздо сильнее влияет, чем мне казалось. Даже усталость становится не такой сильной, когда я про неё написала. Она становится вполне выносимой. Я начинаю уважать себя за терпение.
(сегодня ощущала сильную усталость на прогулке. Прям ощущение, что "счас сдохну"... Подобное было раньше во время Великих постов, когда шла в церковь натощак, в тяжелой одежде, и тоже на низких калориях. И там нужно было делать земные поклоны. Но я перестала их делать после сильной боли в спине. Это было несколько лет назад. Ну, пока просто отмечу это состояние)
(также не стыжусь теперь своей мерзлячести. Мерзнет грудь спереди, плечи, и бёдра спереди. Мама тоже провоцировала неприиятие этого - я стараюсь скрывать от нее, что подмерзаю. Но другие люди пишут, что и они мерзнут. Так что - это не стыдно)
- очень важно чувствовать поддержку других людей. Огромное спасибо тем, кто пишет слова поддержки! И тем, кто просто молча читает.
(кстати, в книге Петрякова прочитала, что потребность в признании - одна из важнейших потребностей человека. Наше подсознание, которое родом из стаи, очень нуждается в том, чтобы его из стаи не выгнали - в том, чтобы ощутить это. Мама не понимает, что, называя меня "ненормально худой", она не стимулирует меня потолстеть, а пробуждает древнюю, подсознательную, панику и страх, ощущение изгнанности из стаи. Туда же заявления типа "никто так не делает" по поводу кошки. Но про кошку - я знаю, что много людей заботятся о своих кошках ещё больше и лучше меня, читаю про это в телеграме. Поэтому на эту тему все-таки страх - локальный: пока не работаю, боязнь, что родители не дадут денег на её лечение в случае чего, или что навредят своим поведением. Но по поводу денег родители стараются меня не ограничивать. А по поводу поведения - я, кажется, добилась, что уже и не тискают кошку. Хотя и высказывают мне, что я запретила им общаться. Ну, пусть будет так.)
(пришла сегодня к мысли, что любить - значит страдать. А быть живым - значит любить. Я по поводу кошки. Вчера во время паники я закиричала к Богу: "Господи, как больно быть живым!". Сегодня думалось именно об этом во время прогулки. Любить = впускать в своё сердце и пропускать через сердце всё, что происходит или может произойти с любимым. Но если не любить - зачем тогда жить? Если не любить, то кроме базовых поттребностей ничего и не нужно. Я живу сейчас любовью к кошке - учусь, чтобы ради неё заработать. Меня это в самое сердце затрагивает, поэтому я так за учебу переживаю, стремлюсь, хочу = ответственность и страдание. Но я сама выбрала любить.
Родители высказывали, что нельзя так любить кошку - в принципе с ними не согласна. Не бывает "мелкой" любви. Не бывает "слишком мелкой" жизни, чтобы её любить, и ради неё жертвовать своими интересами. Потому что если не будет любимой - не будет и у меня интересов.
То же самое касается и мамы. Она выбрала меня любить, поэтому тревожится за меня. Но я не виновата, что она меня любит. И я не должна отказываться от своей жизни и своих ценностей, чтобы ей было комфортнее меня любить. Любовь - это в принципе не комфортно, не может быть комфортно. Поэтому не поддаемся манипуляциям)))
- про еду и уровень голода тоже писать важно, но я пока не настолько сильно это осознала и ощутила. Про еду мне очень важным оказалось прочитать базовый курс похудения здесь, и еще важнее - книгу Петрякова. Теперь я осознанно подхожу к выбору продуктов, которые ем. Раньше я тоже очень сильно себя ограничивала в спектре продуктов, но выбор был только на каких-то обрывках знаний, и на нравится или нет. Теперь всё по-другому: есть база знаний.
(Например, сегодня утром чувствую сильную жажду. Могу путать ее с голодом. А также эта жажда может быть связана и с диетой - бывало так и раньше. Но вспомнила сейчас, что вчера вечером пила меньше - вот тело и усиленно хочет сегодня пить)
- ну, и "буднично-материальная" заметка. Хотела рассчитать рацион Мурке в её программе, но там многие продукты сильно не соответствуют по БЖУ указанному на упаковке в магазине (имею в виду мясо и рыбу). Придется переносить состав отсюда. В программе указаны кошачьи нормы, но продукты взяты из базы USDA, а здесь много мяса / рыбы - из российской базы. Больше подходят по составу.
-----------------------------------------------
В итоге написала много. Поскольку ещё утро, решила опубликовать без дневника. Ну и мысли получились в основном общие, а не относящиеся конкретно к сегодняшнему дню.
Решила написать пару заметок утром, пока не "до смерти" еще устала.
- добавила свое фото на сайт. Оказалось, что это помогает мне самой принять и полюбить свою внешность. И не бояться своей худобы. Этот страх во мне живёт, подсознательный и, к сожалению, довольно сильный, "благодаря" 10-тилетним выслушиваниям мамы на эту тему.
- оказалось, что для меня очень важно вести здесь дневник. Это помогает мне ощущать себя нормальной. Валидирует то, чем я вообще, живу. Кто-то это читает, и не шарахается от меня в ужасе, как от прокаженной. И не говорит, что я "ну Вы вообще....". Важно, что я читаю и другие дневники, и встречаю подобные чувства и переживания у других людей. Это помогает мне принять, что мои переживания - это нормально. Это помогает не стыдиться своих переживаний.
- важно и про физическое состояние писать. Это помогает мне не бояться своего физического состояния. И даже как-то лучше понимать его влияние на настроение. Даже правильнее наоборот: моё настроение влияет на моё физическое состояние. Записав, вижу, что гораздо сильнее влияет, чем мне казалось. Даже усталость становится не такой сильной, когда я про неё написала. Она становится вполне выносимой. Я начинаю уважать себя за терпение.
(сегодня ощущала сильную усталость на прогулке. Прям ощущение, что "счас сдохну"... Подобное было раньше во время Великих постов, когда шла в церковь натощак, в тяжелой одежде, и тоже на низких калориях. И там нужно было делать земные поклоны. Но я перестала их делать после сильной боли в спине. Это было несколько лет назад. Ну, пока просто отмечу это состояние)
(также не стыжусь теперь своей мерзлячести. Мерзнет грудь спереди, плечи, и бёдра спереди. Мама тоже провоцировала неприиятие этого - я стараюсь скрывать от нее, что подмерзаю. Но другие люди пишут, что и они мерзнут. Так что - это не стыдно)
- очень важно чувствовать поддержку других людей. Огромное спасибо тем, кто пишет слова поддержки! И тем, кто просто молча читает.
(кстати, в книге Петрякова прочитала, что потребность в признании - одна из важнейших потребностей человека. Наше подсознание, которое родом из стаи, очень нуждается в том, чтобы его из стаи не выгнали - в том, чтобы ощутить это. Мама не понимает, что, называя меня "ненормально худой", она не стимулирует меня потолстеть, а пробуждает древнюю, подсознательную, панику и страх, ощущение изгнанности из стаи. Туда же заявления типа "никто так не делает" по поводу кошки. Но про кошку - я знаю, что много людей заботятся о своих кошках ещё больше и лучше меня, читаю про это в телеграме. Поэтому на эту тему все-таки страх - локальный: пока не работаю, боязнь, что родители не дадут денег на её лечение в случае чего, или что навредят своим поведением. Но по поводу денег родители стараются меня не ограничивать. А по поводу поведения - я, кажется, добилась, что уже и не тискают кошку. Хотя и высказывают мне, что я запретила им общаться. Ну, пусть будет так.)
(пришла сегодня к мысли, что любить - значит страдать. А быть живым - значит любить. Я по поводу кошки. Вчера во время паники я закиричала к Богу: "Господи, как больно быть живым!". Сегодня думалось именно об этом во время прогулки. Любить = впускать в своё сердце и пропускать через сердце всё, что происходит или может произойти с любимым. Но если не любить - зачем тогда жить? Если не любить, то кроме базовых поттребностей ничего и не нужно. Я живу сейчас любовью к кошке - учусь, чтобы ради неё заработать. Меня это в самое сердце затрагивает, поэтому я так за учебу переживаю, стремлюсь, хочу = ответственность и страдание. Но я сама выбрала любить.
Родители высказывали, что нельзя так любить кошку - в принципе с ними не согласна. Не бывает "мелкой" любви. Не бывает "слишком мелкой" жизни, чтобы её любить, и ради неё жертвовать своими интересами. Потому что если не будет любимой - не будет и у меня интересов.
То же самое касается и мамы. Она выбрала меня любить, поэтому тревожится за меня. Но я не виновата, что она меня любит. И я не должна отказываться от своей жизни и своих ценностей, чтобы ей было комфортнее меня любить. Любовь - это в принципе не комфортно, не может быть комфортно. Поэтому не поддаемся манипуляциям)))
- про еду и уровень голода тоже писать важно, но я пока не настолько сильно это осознала и ощутила. Про еду мне очень важным оказалось прочитать базовый курс похудения здесь, и еще важнее - книгу Петрякова. Теперь я осознанно подхожу к выбору продуктов, которые ем. Раньше я тоже очень сильно себя ограничивала в спектре продуктов, но выбор был только на каких-то обрывках знаний, и на нравится или нет. Теперь всё по-другому: есть база знаний.
(Например, сегодня утром чувствую сильную жажду. Могу путать ее с голодом. А также эта жажда может быть связана и с диетой - бывало так и раньше. Но вспомнила сейчас, что вчера вечером пила меньше - вот тело и усиленно хочет сегодня пить)
- ну, и "буднично-материальная" заметка. Хотела рассчитать рацион Мурке в её программе, но там многие продукты сильно не соответствуют по БЖУ указанному на упаковке в магазине (имею в виду мясо и рыбу). Придется переносить состав отсюда. В программе указаны кошачьи нормы, но продукты взяты из базы USDA, а здесь много мяса / рыбы - из российской базы. Больше подходят по составу.
-----------------------------------------------
В итоге написала много. Поскольку ещё утро, решила опубликовать без дневника. Ну и мысли получились в основном общие, а не относящиеся конкретно к сегодняшнему дню.
9
62
Palina
20.10.2025 22:07
Добрый вечер.
Сегодня целый день возилась со страницами проекта vue, разбивала на компоненты, настраивала. Кое-где повылезали ошибки. В первой половине дня не получалось, писала в учебный чат - и получилось разобраться и исправить. Но когда так не получается, становлюсь раздражительной (на ремонт у соседей и Муркино вылизывание). Во второй половине дня даже получилось увлечься проектом. Мурка звала меня играть, но мне не особо хочется двигаться: только продолжаю прогулки по утрам и упражнения, за которые взялась. Упражнения - с трудом.
От учебы сильно болела спина. Последнее время именно она больше всего физически мешает. Ну не в первый раз уже. Теперь тоже болит.
С утра нарезала для Мурки рыбу. Обед Мурка почему - то не ела, пока я не скормила ей всё с руки. Сильно расстроилась, немного поплакала. Почувствовала себя очень одинокой и уставшей, как будто все против меня, а я должна быть сильной, должна бороться за Мурку. А мне страшно. Страшно, что она опять может заболеть. И страшно от того, что лоток пришлось поставить на диван - страшно реакции родителей на это. Я очень устала бояться. И устала эмоционально бороться, всё время переживать и хотеть, стремиться, стараться. И очень устала физически, особенно среди дня чувствуется. И то, что она не сразу съела обед, сегодня меня совсем добило в тот момент. Но в результате она съела всё, а за ужином уже не привередничать, хотя он был ровно такой же, как и обед. Так что пока на этот счёт не беспокоюсь.
По поводу Муркиной еды - она немного поправилась, и уже не такая голодная, как раньше. Я это понимаю, и, если поправится больше 4-х кг, нужно будет чуточку уменьшить порцию. Но когда не ест - я очень тревожусь, потому что животные не отказываются от еды при хорошем самочувствии. Пока я учусь, деньги тоже стали для меня очень болезненным вопросом, переживаю о любых тратах - в том числе и когда лечу Мурку, потому что ветеринария сейчас дорогая. Когда в прошлый раз пришлось идти не по плану к врачу, мне было очень больно убеждать родителей в необходимости этого, и неловко перед ними за трату на врача. Самое трудное при этом всегда то, что они хуже меня понимают, насколько кошки умеют скрывать свои болячки, и списывают мои переживания за Мурку на мою тревожность.
По проекту ещё много нужно делать, так и не добралась сегодня до резюме. Усталость была со мной, но как-то чуть меньше, чем вчера - потому что получилось как - то "въехать" в задачу и отвлечься от усталости и спины. Но отмечаю, что на прогулке присутствует больше лени, чем раньше, и упражнения труднее заставлять себя делать. В середине дня как-то труднее всего. Сегодня дома было теплее, от этого тоже было легче. По еде сильнее хотелось творога и капусты, и меньше хотелось альбумина. С утра была более голодная, потом за нарезанием рыбы голод почти прошел. В итоге дня по еде снова делаю тот же вывод, что и раньше: белок помогает мне снижать чувство голода. И зря меньше пила чая вечером (ушла в учебу): хочется пить сейчас.
Ну, день прошел, я кое-что сделала. Хотя сейчас ощущаю проект как ворох работы, как будто ты разгребаешь эту огромную кучу, а она не уменьшается. Ещё и резюме должна делать, а на усталости браться за непривычную задачу, за задачу, в которую ещё не въехала - труднее. Утром нужно будет посмотреть рыбу для Мурки, пока на неё есть скидка - зайти в магазин на конце прогулки. И утром появятся силы. Постараюсь не унывать.
Сегодня целый день возилась со страницами проекта vue, разбивала на компоненты, настраивала. Кое-где повылезали ошибки. В первой половине дня не получалось, писала в учебный чат - и получилось разобраться и исправить. Но когда так не получается, становлюсь раздражительной (на ремонт у соседей и Муркино вылизывание). Во второй половине дня даже получилось увлечься проектом. Мурка звала меня играть, но мне не особо хочется двигаться: только продолжаю прогулки по утрам и упражнения, за которые взялась. Упражнения - с трудом.
От учебы сильно болела спина. Последнее время именно она больше всего физически мешает. Ну не в первый раз уже. Теперь тоже болит.
С утра нарезала для Мурки рыбу. Обед Мурка почему - то не ела, пока я не скормила ей всё с руки. Сильно расстроилась, немного поплакала. Почувствовала себя очень одинокой и уставшей, как будто все против меня, а я должна быть сильной, должна бороться за Мурку. А мне страшно. Страшно, что она опять может заболеть. И страшно от того, что лоток пришлось поставить на диван - страшно реакции родителей на это. Я очень устала бояться. И устала эмоционально бороться, всё время переживать и хотеть, стремиться, стараться. И очень устала физически, особенно среди дня чувствуется. И то, что она не сразу съела обед, сегодня меня совсем добило в тот момент. Но в результате она съела всё, а за ужином уже не привередничать, хотя он был ровно такой же, как и обед. Так что пока на этот счёт не беспокоюсь.
По поводу Муркиной еды - она немного поправилась, и уже не такая голодная, как раньше. Я это понимаю, и, если поправится больше 4-х кг, нужно будет чуточку уменьшить порцию. Но когда не ест - я очень тревожусь, потому что животные не отказываются от еды при хорошем самочувствии. Пока я учусь, деньги тоже стали для меня очень болезненным вопросом, переживаю о любых тратах - в том числе и когда лечу Мурку, потому что ветеринария сейчас дорогая. Когда в прошлый раз пришлось идти не по плану к врачу, мне было очень больно убеждать родителей в необходимости этого, и неловко перед ними за трату на врача. Самое трудное при этом всегда то, что они хуже меня понимают, насколько кошки умеют скрывать свои болячки, и списывают мои переживания за Мурку на мою тревожность.
По проекту ещё много нужно делать, так и не добралась сегодня до резюме. Усталость была со мной, но как-то чуть меньше, чем вчера - потому что получилось как - то "въехать" в задачу и отвлечься от усталости и спины. Но отмечаю, что на прогулке присутствует больше лени, чем раньше, и упражнения труднее заставлять себя делать. В середине дня как-то труднее всего. Сегодня дома было теплее, от этого тоже было легче. По еде сильнее хотелось творога и капусты, и меньше хотелось альбумина. С утра была более голодная, потом за нарезанием рыбы голод почти прошел. В итоге дня по еде снова делаю тот же вывод, что и раньше: белок помогает мне снижать чувство голода. И зря меньше пила чая вечером (ушла в учебу): хочется пить сейчас.
Ну, день прошел, я кое-что сделала. Хотя сейчас ощущаю проект как ворох работы, как будто ты разгребаешь эту огромную кучу, а она не уменьшается. Ещё и резюме должна делать, а на усталости браться за непривычную задачу, за задачу, в которую ещё не въехала - труднее. Утром нужно будет посмотреть рыбу для Мурки, пока на неё есть скидка - зайти в магазин на конце прогулки. И утром появятся силы. Постараюсь не унывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 182 | 117 | 19 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 265 | 112 | 19 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
100
|
45 | 10 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь молодая |
85
|
29.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 240 | 116 | 20 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 245 | 103 | 17 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5275 | 567 | 96 | 2 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Palina
19.10.2025 21:39
Добрый вечер
------ утренняя заметка -------
Пока что краткий вывод: бесслилие от расстройства, а не от диеты. Мурка сходила в лоток (стоящий на диване) - и я полна сил!
Мышцы ног тяжелые при приседаниях, но на прогулке ощущала руки/ноги сегодня нормально.
-----------------------------------
Вывод из сегодняшнего дня: как же иногда необходимо отвлечься!
Чувствовала себя не очень. Весь день занималась не самыми приятными вещами в программировании, по проекту: настраивала загрузку данных с сервера, и продумывала, в каком именно виде хранить эти данные. Поэтому такое чувство, что колупаешься - а результат: в час по чайной ложке. И чувствуешь, что вымотались, но мало сделала. К тому же приходилось генерировать эти данные через ИИ (много однотипных данных), после этого осталось неприятное чувство, как будто полдня с кем-то ругалась (а именно, с ИИ). И кое-где получалось не с первого раза, приходилось читать документацию, а это тоже ощущается, как потерянное время (хотя конечно, это не так). Саму загрузку в результате настроила, но ещё много работы по реализации логики, и кое-где мне не совсем понятно, как это делать. Проблема в том, что данные загружаются не сразу. Нужно, чтобы функции, использующие эти данные, тоже отрабатывали не сразу, а я не знаю, как это сделать правильно - поэтому делаю обходными путями. Но всё же, принципиально важные вещи к проекту подключила, а дальше доделать их использование - только дело времени.
Во второй половине дня очень устала, и болела спина. Она у меня в порядке вещей болит, потому что я сутулая ещё с универа. Очень хотелось пройтись, хотя утром уже гуляла. Но я попыталась сесть и работать дальше. Ну, кое-что сделала, и в 18 всё - таки пошла на улицу и по магазинам (легко оделась, чтобы не замёрзнуть).
Ощущение, как будто очнулась: наконец получилось по-настоящему отвлечься от переживаний о проекте и поиске работы. Над резюме я как раз ещё не работала на этой неделе: и это тоже давит. Любые не сделанные задания давят, а времени меньше, чем заданий. По-настоящему насладилась прогулкой, хотя подошвы ног замёрзли (пора одевать обувь потеплее). Всё было красиво: жёлтые деревья, жёлтые листья, в окнах в домов горел свет, и создавал ощущение уюта, как в детстве. Люди ходили по магазину и оживлённо болтали. Можно было наконец разрешить себе ни о чём не беспокоиться на сегодняшний вечер.
В магазине купила болгарский перец по скидке, соевое мясо, воду для Мурки и творог. По дороге думала о том, что как же хорошо, что Мурка не болеет. Когда мы её только взяли, я таким же тёмным вечером ходила для неё в магазин, чтобы купить козьего молока, и сделать смесь для котят. И как хорошо, что родители не подгоняют меня в поиске работы: я бы просто взорвалась от напряжения, переживая и о проекте, и о работе. И хорошо, что мама наконец перестала грызть меня за еду, спасибо ей за это (может, это и временно - но в последний приезд она молчала на эту тему. Поэтому не осталось обид - и как же хорошо не обижаться ). И хорошо, что меня саму эта еда наконец не держит в напряжении: десять лет я постоянно жила мыслью, когда же следующий прием пищи, и как же удержаться и не поесть раньше, - и старалась по-всякому от этого отвлечься, но не получалось. Теперь, наконец, меня это не мучает. Я не зацикливаюсь, и не боюсь почувствовать голод, ну и он тоже вполне в рамках приличия. Пока получается вырабатывать схему питания без излишеств, комфортную для меня, и не переедать.
Вернулась домой. Мурка меня встретила, и обнюхала соевое мясо))) Я её вычесала, почистила ей зубы. Меня разморило дома в тепле, мы с Муркой поужинали, и я легла спать. Поняла, что сегодня уже не смогу поделать даже вёрстку, слишком разморило. И после прогулки меня отпустило напряжённо - уставшее психическое состояние, которое нагнеталась плохо получающейся работой по проекту и физической усталостью. Из этого поняла, что очень сильно завишу от своего настроения. И иногда прямо хуже себя чувствую от того, что нужно заставлять себя заниматься трудной или непривычной работой.
Мурке завтра нужно будет нарезать рыбу. Как раз осталось пару кусочков. И клетчатка, специальная для кошек, ей понравилась, и, похоже, подошла её кишечнику: результаты в лотке после суток использования клетчатки хорошие. Это радует. Я сомневалась, стоит ли покупать эту клетчатку. Оказалось, стоило. Только нужно будет внести её в рацион, и посмотреть минералы. И решить, какое мясо покупать ей в следующий раз. Можно заранее купить ей лосося, потому что на него началась акция.
Мне по еде сегодня больше хотелось творога и овощей, хотя альбумин с моей дают больше объема, чем творог. Вообще последние дни я не то чтобы голоднее, просто более уставшая. Голод чувствую сильно только на утренней прогулке. После еды как раз прилива сил не чувствую. Доела свеклу, завтра, наверное, буду пробовать перец и есть капусту. За день получилось сегодня больше углеводов, но и белков тоже, в принципе, достаточно. И по калориям всё более - менее, как обычно.
------ утренняя заметка -------
Пока что краткий вывод: бесслилие от расстройства, а не от диеты. Мурка сходила в лоток (стоящий на диване) - и я полна сил!
Мышцы ног тяжелые при приседаниях, но на прогулке ощущала руки/ноги сегодня нормально.
-----------------------------------
Вывод из сегодняшнего дня: как же иногда необходимо отвлечься!
Чувствовала себя не очень. Весь день занималась не самыми приятными вещами в программировании, по проекту: настраивала загрузку данных с сервера, и продумывала, в каком именно виде хранить эти данные. Поэтому такое чувство, что колупаешься - а результат: в час по чайной ложке. И чувствуешь, что вымотались, но мало сделала. К тому же приходилось генерировать эти данные через ИИ (много однотипных данных), после этого осталось неприятное чувство, как будто полдня с кем-то ругалась (а именно, с ИИ). И кое-где получалось не с первого раза, приходилось читать документацию, а это тоже ощущается, как потерянное время (хотя конечно, это не так). Саму загрузку в результате настроила, но ещё много работы по реализации логики, и кое-где мне не совсем понятно, как это делать. Проблема в том, что данные загружаются не сразу. Нужно, чтобы функции, использующие эти данные, тоже отрабатывали не сразу, а я не знаю, как это сделать правильно - поэтому делаю обходными путями. Но всё же, принципиально важные вещи к проекту подключила, а дальше доделать их использование - только дело времени.
Во второй половине дня очень устала, и болела спина. Она у меня в порядке вещей болит, потому что я сутулая ещё с универа. Очень хотелось пройтись, хотя утром уже гуляла. Но я попыталась сесть и работать дальше. Ну, кое-что сделала, и в 18 всё - таки пошла на улицу и по магазинам (легко оделась, чтобы не замёрзнуть).
Ощущение, как будто очнулась: наконец получилось по-настоящему отвлечься от переживаний о проекте и поиске работы. Над резюме я как раз ещё не работала на этой неделе: и это тоже давит. Любые не сделанные задания давят, а времени меньше, чем заданий. По-настоящему насладилась прогулкой, хотя подошвы ног замёрзли (пора одевать обувь потеплее). Всё было красиво: жёлтые деревья, жёлтые листья, в окнах в домов горел свет, и создавал ощущение уюта, как в детстве. Люди ходили по магазину и оживлённо болтали. Можно было наконец разрешить себе ни о чём не беспокоиться на сегодняшний вечер.
В магазине купила болгарский перец по скидке, соевое мясо, воду для Мурки и творог. По дороге думала о том, что как же хорошо, что Мурка не болеет. Когда мы её только взяли, я таким же тёмным вечером ходила для неё в магазин, чтобы купить козьего молока, и сделать смесь для котят. И как хорошо, что родители не подгоняют меня в поиске работы: я бы просто взорвалась от напряжения, переживая и о проекте, и о работе. И хорошо, что мама наконец перестала грызть меня за еду, спасибо ей за это (может, это и временно - но в последний приезд она молчала на эту тему. Поэтому не осталось обид - и как же хорошо не обижаться ). И хорошо, что меня саму эта еда наконец не держит в напряжении: десять лет я постоянно жила мыслью, когда же следующий прием пищи, и как же удержаться и не поесть раньше, - и старалась по-всякому от этого отвлечься, но не получалось. Теперь, наконец, меня это не мучает. Я не зацикливаюсь, и не боюсь почувствовать голод, ну и он тоже вполне в рамках приличия. Пока получается вырабатывать схему питания без излишеств, комфортную для меня, и не переедать.
Вернулась домой. Мурка меня встретила, и обнюхала соевое мясо))) Я её вычесала, почистила ей зубы. Меня разморило дома в тепле, мы с Муркой поужинали, и я легла спать. Поняла, что сегодня уже не смогу поделать даже вёрстку, слишком разморило. И после прогулки меня отпустило напряжённо - уставшее психическое состояние, которое нагнеталась плохо получающейся работой по проекту и физической усталостью. Из этого поняла, что очень сильно завишу от своего настроения. И иногда прямо хуже себя чувствую от того, что нужно заставлять себя заниматься трудной или непривычной работой.
Мурке завтра нужно будет нарезать рыбу. Как раз осталось пару кусочков. И клетчатка, специальная для кошек, ей понравилась, и, похоже, подошла её кишечнику: результаты в лотке после суток использования клетчатки хорошие. Это радует. Я сомневалась, стоит ли покупать эту клетчатку. Оказалось, стоило. Только нужно будет внести её в рацион, и посмотреть минералы. И решить, какое мясо покупать ей в следующий раз. Можно заранее купить ей лосося, потому что на него началась акция.
Мне по еде сегодня больше хотелось творога и овощей, хотя альбумин с моей дают больше объема, чем творог. Вообще последние дни я не то чтобы голоднее, просто более уставшая. Голод чувствую сильно только на утренней прогулке. После еды как раз прилива сил не чувствую. Доела свеклу, завтра, наверное, буду пробовать перец и есть капусту. За день получилось сегодня больше углеводов, но и белков тоже, в принципе, достаточно. И по калориям всё более - менее, как обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый шрот |
10
|
32 | 4.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 132 | 104 | 19 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Творог обезжиренный классический |
45
|
33.9 | 7.8 | 0 | 0.6 |
| Творог Нежный 0% |
35
|
15.8 | 3.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 202 | 121 | 25 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 235 | 118 | 16 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
17
|
59.5 | 14 | 0.3 | 0.2 |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 232 | 118 | 16 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% |
55
|
24.8 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный классический |
55
|
41.4 | 9.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 250 | 105 | 17 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.5
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4211 | 14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5262 | 581 | 96 | 2 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
