Татьяна Меньшикова
25.08.2025 10:51
Дневник питания за 24.08.2025
Утро сегодня прям очень диетическое получилось, наверное потому что
на удивление жаркая погода.
А вот ужин пошёл вообще не по плану 🤦.
После обеда ушли всей семьёй гулять в парк пешком, в итоге дошли через весь парк и ещё две остановки от него до кондитерской, дети попросили эклеры. Потом тот же путь в обратную сторону, ходили часа 3 в общей сложности, ещё и пешком на седьмой этаж. Пришли домой жутко голодные и уставшие, а тут бабушка пирожков напекла 🤣, разумеется все накинулись на пирожки, ну и я тоже, а потом ещё и эклеры умяли. В общем очень надеюсь что лишнего не отложится, посиотрим на результаты взвешивания.
А вот ужин пошёл вообще не по плану 🤦.
После обеда ушли всей семьёй гулять в парк пешком, в итоге дошли через весь парк и ещё две остановки от него до кондитерской, дети попросили эклеры. Потом тот же путь в обратную сторону, ходили часа 3 в общей сложности, ещё и пешком на седьмой этаж. Пришли домой жутко голодные и уставшие, а тут бабушка пирожков напекла 🤣, разумеется все накинулись на пирожки, ну и я тоже, а потом ещё и эклеры умяли. В общем очень надеюсь что лишнего не отложится, посиотрим на результаты взвешивания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
39
|
43.7 | 2 | 2.3 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 250 | 22 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
188
|
270.7 | 4.5 | 6.6 | 48.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы многозерновые |
9
|
31.5 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 538 | 562 | 11 | 28 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
44
|
104.3 | 0.8 | 4.8 | 14.3 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
220
|
539 | 26.8 | 12.5 | 78.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сок абрикосовый |
100
|
55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
42
|
140.3 | 1.9 | 7.8 | 15.3 |
| Итого | 606 | 894 | 30 | 25 | 134 |
| Итого за день | 1961 | 1707 | 64 | 66 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
