22.08.2025 13:38

Дневник питания за 22.08.2025

Дети почти здоровы, остался небольшой насморк, так что сегодня настроение хорошее, причин для беспокойства нет, вот вернулась к дневнику. Предыдущие дни фиксировала всё что ела и снова получился перекос в сторону углеводов, но махнула рукой на всё пока дети болели.
Вчера готовила картошку с курицей под сыром, получилось очень вкусно, детям тоже зашло, а они привереды по отношению к еде. Сегодня выложила рецепт, может кому пригодится, в базе ничего похожего не нашла поэтому пришлось всё взвешивать на этапе готовки и составлять рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	86	141	14.9	3.4	11.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	139	146	3.3	5.6	20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Мармелад D	1	8	0	0	1
Мармелад для женщин	1	14.3	0	0	3.3
Мармелад магний	1	7.3	0	0	1.8
Итого	485	318	18	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	175	99.8	2.5	7.2	5.8
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	357	155	4	7	16
Итого за день	842	473	22	16	55